ما يمكن أن يخفض السكر بسهولة، يمكننا أن نجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنها تسبب أضرارًا للصحة، مما يؤدي إلى العديد من الأدوية، ولكن هنا سنتحدث عبر موقع محمود حسونة عن كيفية تقليل السكر بسهولة.
ما الذي يخفض السكر بسرعة؟
بسبب نقص إفراز الأنسولين في البنكرياس، يبدأ السكر في التراكم في الدم، وهذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى تلف بعض الأنسجة وضعف الأعصاب، مما يجعلنا مهتمين هنا بمناقشة ما يخفض السكر بسرعة. :
- يمكننا أن نجد هنا إذا سألنا عما يمكن أن يقلل السكر بسرعة، يمكننا أن نجد الأنسولين أمامنا، والذي يعمل بسرعة عند تناوله.
- للإجابة على ما يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بسرعة، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك حول كمية الأنسولين اللازمة لتسريع الإجراء.
- ولمعرفة ما يمكن أن يقلل السكر بسرعة، وجدنا أيضًا ممارسة الرياضة، لأنها طريقة فعالة وسهلة لتقليل السكر بسرعة.
- وذلك لأن التمرين يجعل جسمك أكثر حساسية للأنسولين، وبسبب حاجة الجسم للطاقة تضطر خلايا الجسم إلى نقل الجلوكوز إلى العضلات مما يؤدي إلى انخفاض سريع في نسبة السكر.
- أحد أنواع التمارين هو المشي السريع، ولكن إذا كانت هناك كيتونات أثناء تحليل البول، فلا يجب عليك ممارسة الرياضة.
- يمكننا أن نرى أن هناك بعض الحالات التي يحتاج فيها ارتفاع السكر في الدم للذهاب إلى المستشفى لأنه لا يمكن التعامل معه في المنزل.
من هنا يمكنك التعرف على: الأطعمة التي تقلل السكر بسرعة
طرق لخفض السكر بسرعة
استخدام تجميد الأنسولين
- هذا الأنسولين هو إجابة لسؤال ما الذي يخفض السكر بسرعة، لذا فإن تأثيره سريع جدًا في خفض نسبة السكر في الدم.
- كثير من المصابين بداء السكري من النوع 1 يتناولونه مع الأنسولين العادي.
اشرب ماء
- عندما يحدث الجفاف في الجسم فهو يزيد من مستوى السكر في الدم، وإذا كنت تبحث عن ما يمكن أن يقلل السكر بسرعة.
- سنجد أن من بين الإجابات شرب كمية كافية من الماء لاحتياجات الجسم، بحيث لا يتركز الجلوكوز كثيرًا في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع السكر.
- شرب الكثير من الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يكون هناك قسط كافٍ من النوم حتى يتمكن الجسم من الحصول على الراحة اللازمة.
- تناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، مثل العدس والشوكولاتة والفواكه الطازجة والمخللات والملفوف وأخيراً الشوفان.
- أضف خل التفاح إلى نظامك الغذائي اليومي.
ويرجى قراءة مقالنا عن: كيفية تقليل ارتفاع السكر بسرعة
أسرع المشروبات الخافضة للسكر بسرعة
الخاتم
يمكن أن يؤدي شرب الحلبة الساخنة إلى خفض نسبة السكر في الدم ولكن لدي مرضى السكري من النوع الثاني.
الجينسنغ الأمريكي
- هو نوع موجود في أمريكا الشمالية ويعمل على تقليل السكر بعد الأكل بحوالي 20٪.
- وإذا كان الشخص المصاب بداء السكري من النوع 2 يأكله قبل الإفطار أو الغداء.
- أو حتى العشاء لمدة 40 دقيقة ويستمر لمدة شهرين.
- يساعد في خفض سكر الدم الصائم بحوالي 10٪.
البروبيوتيك
- تحتوي هذه المكملات على بكتيريا مفيدة أكثر من الميكروبات الأخرى، مما يساعد الجسم على التعامل مع الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى خفض السكر بشكل سريع.
Gourmar أو نبات الجيسينما
- يستخدم هذا النبات كدواء تقليدي في الهند لعلاج مرض السكري.
- هناك أيضًا بعض الأبحاث التي تثبت أن هذا النبات.
- يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم و A1C في مرض السكري من النوع 1.
- كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الحلويات، لأنه يحد من الشعور بالطعم الحلو.
الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة السكر في الدم
- السبانخ: توجد نسبة عالية من الأحماض الأمينية وهي مصدر غني بالمعادن والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تخفض نسبة السكر في الدم، وتعمل على الحفاظ على نسبة الأنسولين.
- الأفوكادو: تعتبر هذه الفاكهة من أفضل أنواع الدهون للقلب، وذلك لاحتوائها على الألياف والأحماض الأمينية وفيتامينات ب والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلها تعمل على خفض نسبة السكر في الدم.
- البيض: يحتوي البيض على فيتامينات B12 و D، كما أنه غني بالبروتين، مما يجعله يعمل بسرعة لخفض نسبة السكر في الدم، خاصة عند تناوله مطبوخًا.
- القرنبيط: يحتوي القرنبيط على ألياف تعمل على إبطاء إفراز السكر من الطعام، لأنها تحول الطعام إلى جلوكوز لتزويد الخلايا بالطاقة.
ولا تنس قراءة مقالنا عن: كيف يمكنني تقليل نسبة السكر في النباتات؟
وهنا انتهينا من حديثنا حول ما الذي يخفض السكر بسرعة في الجسم، وتحتاج إلى الحفاظ على مستوى التوتر لديك حتى لا يرتفع سكر الدم.