البابايا وفوائدها، البابايا هي إحدى قوائم الفواكه الاستوائية وتتميز بلونها الأخضر الخارجي ولونها الأصفر الداخلي، وتوجد في العديد من الدول العربية مثل المغرب العربي والبحرين.
أطلق عليها كريستوفر كولومبوس لقب “ثمرة الملائكة” ولها فوائد عديدة، وفي مقالنا سنتعرف على البابايا وفوائدها.
مقدمة موجزة عن فاكهة البابايا
- تصنف البابايا كواحدة من الفواكه الاستوائية، وتنتشر بكثرة حول العالم، ويبدأ أصل هذه الفاكهة في أمريكا الوسطى.
- ثم انتشرت زراعته في معظم المناطق المدارية بالإضافة إلى بعض الدول العربية.
- مثل جنوب شبه الجزيرة العربية والبحرين وغيرها، ويطلق عليها العديد من الأسماء منها فاكهة البابايا، وفاكهة البابايا، وتتميز بنموها على شجرة دائمة الخضرة.
- أما ارتفاع شجرة البابايا فيتراوح من مترين إلى عشرة أمتار فوق مستوى سطح الأرض.
- أوراقها لها شكل تاج من الأعلى وهي واسعة الحجم، وعندما تتقدم الأوراق السفلية، تبدأ في السقوط.
- جذع الشجرة ناعم جدا وجوفاء.
انظر أيضًا: فوائد الكيوي للأطفال
فاكهة البابايا وفوائدها
للبابايا فوائد عديدة نذكر منها ما يلي: –
منع فيروس الورم الحليمي البشري
- وتجدر الإشارة إلى أن فيروس الورم الحليمي البشري عبارة عن مجموعة متنوعة من الفيروسات التي تدمر الحمض النووي الصبغي.
- وهو يصيب الغشاء المخاطي للإنسان والحيوان وكذلك الجلد.
- أظهرت بعض الدراسات أن فاكهة البابايا، عند تناولها، يمكن أن تقلل من الإصابة بفيروس الورم الحليمي البشري.
- في عام ألفين وثلاثة، تم إجراء بحث على ما يقرب من أربعمائة وثلاث وثلاثين امرأة تم تشخيص إصابتهن بهذا المرض.
- أظهرت الدراسات أن تناول فاكهة البابايا مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بهذا المرض.
- تم نشر هذه الدراسة في مجلة الأمراض المعدية
منع مخاطر الاصابة بالسرطان
- تحتوي البابايا على مادة الليكوبين التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
- هذا وفقًا لدراسة من عام 2014 في صحيفة Rocznik Państwowego Zakładu Higiene.
- بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسة أيضًا أن هذه المادة الموجودة في فاكهة البابايا تعمل أيضًا على إبطاء نمو الأورام.
- وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويمكن أن يقلل الأعراض المصاحبة للعلاج الإشعاعي.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه يفتقر إلى الدراسات التي تثبت فائدة اللايكوبين في علاج السرطانات المختلفة.
البابايا وفوائدها لمرضى السكر
- تتميز البابايا بقلة نسبة السكر فيها ومحتواها العالي من الألياف، لذا فهي من أفضل الفواكه لمرضى السكري.
- يشاع أنه يساهم في ضبط مستويات الدهون والسكر في الدم، بالإضافة إلى دوره في إفراز الأنسولين، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي لمرضى السكري.
- وتجدر الإشارة إلى ضرورة تجنب تناول البابايا المخمرة للمرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم.
- أو أولئك الذين يتعاطون أدوية تخفض مستويات السكر لتجنب الضرر الناتج عن شربها.
اخترنا لك: صابون البابايا وفوائده وأضراره
بعض الدراسات العلمية عن فوائد البابايا
هناك بعض الدراسات التي أجريت على فاكهة البابايا وفوائدها والتي تبين أهمية هذه الفاكهة في صحة الإنسان، وتلك الدراسات كالتالي: –
- أجريت دراسة على العلاقة بين الإجهاد التأكسدي في مرضى الزهايمر ومسحوق البابايا المخمر.
- نُشرت هذه الدراسة في عام ألفين وخمسة عشر في مجلة Mediates of Inflammation.
- تركز هذه الدراسة على أن تناول مسحوق البابايا المخمر لمدة ستة أشهر له دور فعال في تقليل التوتر الناجم عن مرض الزهايمر.
- خلصت دراسة أجريت في عام ألفين وثلاثة عشر ونشرت في مجلة Neuroendocrinology Letters إلى أنه عند تناول أي من المنتجات المصنوعة من البابايا، فإنه يلعب دورًا فعالًا في تقليل الأعراض التي تحدث مع مشاكل الجهاز الهضمي.
- على سبيل المثال، الحموضة المعوية، الإمساك، الانتفاخ.
- يجب أن يُرى أن الجذور.
- أوراق وبذور البابايا لها القدرة على تقليل فرص الإصابة بقرح في الجهاز الهضمي.
- تم الإعلان عن ذلك في الدراسة التي نشرت في مجلة نونين شميد بيرغ أرشيفات علم الأدوية.
- والذي يتضمن أن تناول البابايا يمكن أن يقلل من حموضة المعدة.
- كما أنه يقلل من تقرحات المعدة في الفئران.
- ويعمل على زيادة الأغشية المخاطية للمعدة.
- أظهرت دراسة نشرت في مجلة Molecular Nutrition & Food Research في عام 2011 أن البابايا.
- له دور نشط في تنظيم الخلايا المناعية للخلايا التائية، مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالعدوى.
البابايا وفوائدها للطعام
- تصنف البابايا كواحدة من الثمار المناسبة لمن يتبعون حميات غذائية، لأنها تعمل على إنقاص الوزن.
- وذلك لكونها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
- كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى دوره في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
لكن تجدر الإشارة إلى أن الحميات الغذائية والرغبة في إنقاص الوزن لا تشمل تناول نوع واحد من الطعام.
لا يمكن الاعتماد على البابايا لإنقاص الوزن. تتم عملية إنقاص الوزن وفق عدة إستراتيجيات ولعل أهمها ما يلي: –
- العمل على زيادة النشاط البدني وتغيير نمط الحياة.
- اتبع حمية معتدلة السعرات الحرارية.
- يجب اتباع العادات الصحية الصحيحة، لما لها من تأثير كبير على سرعة إنقاص الوزن.
شاهدي أيضاً: ما هي فاكهة البابايا وفوائدها؟
البابايا وفوائدها للبشرة
لفاكهة البابايا فوائد عديدة للبشرة منها ما يلي: –
- تقلل هذه العملية من ظهور البثور الظاهرة وحب الشباب على الجلد.
- هذه هي الطريقة التي تعالج بها الكعب المتشقق
- لذلك، لاحتوائه على جزء كبير من فيتامين أ.
- يساعد على تكسير ما يسمى بالبروتينات غير النشطة، بالإضافة إلى إزالة الخلايا الميتة من الجلد.
- يقشر الجلد.
- لذلك يمكن استخدامه على شكل قناع أو قناع على الساقين بهدف تبييضهما.
- لذلك تحتوي البابايا على نسبة صغيرة من عنصر الصوديوم.
- الذي يعمل على الاحتفاظ بالماء في الجسم مما يؤدي إلى الحفاظ على رطوبة البشرة.
- تقليل العلامات التي تظهر على الجلد والتي تصاحب الشيخوخة المبكرة.
- يساعد في تنعيم البشرة
وصفة البابايا لعلاج إجهاد الجلد
- تم إحضار البابايا الطازجة وإزالة البذور.
- ثم أحضر في الخلاط الكهربائي.
- وتوضع قطع البابايا في العسل بمقدار ثلاث ملاعق كبيرة.
- أضيفي إليهم ملعقتين من ماء الورد مع ملعقتين من الحليب البودرة واستمري في الخلط حتى تحصلي على عجينة.
- يوضع هذا المعجون على الجلد لمدة ثلاث ساعات على الأقل.
- ثم اغسله جيدا بالماء الفاتر.
- للحصول على أفضل النتائج، استخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
البابايا وفوائدها للشعر
تلعب البابايا دورًا مهمًا في تعزيز نمو الشعر وتقويته، وفيما يلي أهم فوائد البابايا للشعر: –
- يقلل ويمنع ظهور القشرة
- تحتوي البابايا على نسبة كبيرة من فيتامين أ المهم والضروري لنمو الشعر ونعومته.
- بالإضافة إلى ذلك، البابايا غنية بحمض الفوليك.
- الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وخاصة بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تحفيز نمو الشعر وتعزيزه.
البابايا وفوائدها للوجه
للبابايا فوائد عديدة للوجه نذكر منها ما يلي: –
- تحتوي البابايا على حمض ألفا هيدروكسي.
- الذي يعمل على إزالة خلايا الجلد الميتة من الوجه، وتنظيف البشرة من الأوساخ والشوائب.
- كما أنه يحتوي على فيتامين أ المهم الضروري لإشراق البشرة ونضارتها.
- يوصف بأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقضي على البكتيريا والفطريات.
- هذا بالإضافة إلى التخلص من حب الشباب.
- يرطب البشرة.
نوصي بقراءة: ما هي فوائد بذور البابايا؟
لذلك في نهاية هذا المقال نشرح البابايا وفوائدها بالتفصيل والتي تشمل دورها في إنقاص الوزن وترطيب البشرة، بالإضافة إلى تنعيم وإطالة الشعر.