يعتبر نقص فيتامين د ضارًا جدًا، لأن فيتامين د من أهم الفيتامينات لأي جسم، لأنه يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في بناء العظام.
هناك مجموعة من الأضرار الجسيمة التي تحدث بسبب نقص فيتامين (د) سنقوم بفحصها من خلال هذا المقال.
آثار نقص فيتامين د
- وجود هشاشة العظام، لأن فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تدخل في بناء العظام منذ الصغر.
- يساهم فيتامين د في الامتصاص الطبيعي للكالسيوم، لذلك يتم إدخال فيتامين د لتقوية العظام.
- يساعد فيتامين د على تسريع التئام الكسور والوقاية من هشاشة العظام.
- الالتهابات المتكررة ونفس الأمراض، الذين يعانون من نقص فيتامين (د) سيعانون من نزلات البرد المتكررة من حين لآخر.
- أي شخص يعاني من نقص فيتامين د يتعرض بسهولة للأمراض، لأنه من المهم جدًا الحفاظ على جهاز مناعة قوي جدًا لا يتأثر بسهولة بأي شيء.
- آلام الظهر، آلام الظهر من أصعب الآلام التي يمكن أن يمر بها الإنسان في حياته.
- إذا قمت بتحليله ستجد أنك تفتقر إلى فيتامين د، لأن النقص الحاد في فيتامين د يؤثر على صحة الفقرات والقدمين.
- مشاكل العظام، في حالة نقص فيتامين (د) على المدى الطويل، فإن الأمر سيعود.
- بسبب هشاشة العظام الشديدة بما في ذلك تلين العظام الذي يمكن رؤيته عند المشي والحركة وكذلك الأسنان.
- التئام الجروح، التئام الجروح بطيء ويستغرق وقتًا.
- حيث يعاني الشخص من جروح لفترة أطول إذا كان يعاني من نقص فيتامين د.
- السمنة، إذا كان الشخص يعاني من نقص فيتامين د، فإنه يعاني من السمنة.
- تتراكم الدهون الزائدة غير الطبيعية في الجسم.
- السرطان: قد يتعرض الشخص للإصابة بالسرطان نتيجة زيادة نسبة الخلايا السرطانية إذا كان هناك نقص في فيتامين د.
- تعتبر أمراض القلب من أخطر الأمور بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د)
- قد يصاب الشخص بنوبة قلبية مفاجئة.
أنظر أيضا: علاج نقص الحديد فى أسبوع
نقص فيتامين د عند الأطفال
بالطبع، لا يؤثر نقص فيتامين د على البالغين فقط، بل يؤثر أيضًا على الأطفال، بما في ذلك:
- هناك تأخر كبير في التسنين عند الأطفال الصغار، كتأخر التسنين.
- يعاني الطفل من نقص فيتامين د.
- خطر الإصابة بالعدوى، فالطفل ليلاً يكون لديه مقاومة لمحاربة الفيروسات والأمراض، لكن الأمراض تعود سريعاً.
- ضعف النمو، من أبرز علامات نقص فيتامين (د) لدى الطفل تأخره في النمو، حيث يؤخر المشي.
الآثار النفسية لنقص الفيتامينات
بالطبع، الضرر الذي يحدث نتيجة نقص فيتامين د ليس فقط جسديًا، ولكن هناك مجموعة من العلامات النفسية التي يمكن رؤيتها بوضوح في الشخص، منها:
- الاكتئاب الذي يتجلى في وجود الحزن بلا سبب، الشعور بالألم في الجسد.
- مع فقدان الرغبة في المشاركة في الأنشطة المختلفة، واضطراب الشهية.
- اضطراب الوسواس القهري، أحد أكثر المشاكل شيوعًا التي يمكن أن تسبب اضطراب الوسواس القهري هو نقص فيتامين د.
- لأن الناس معرضون بشدة للاضطرابات النفسية.
طب الاعشاب لنقص فيتامين د
يمكنك علاج نقص فيتامين د باستخدام الأعشاب الطبيعية بسهولة:
- الفطر: يعتبر من الحلول المثالية لزيادة مستوى فيتامين د في الجسم.
- حيث يمكنك تناول الفطر بانتظام.
- الشوفان: من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها لزيادة فيتامين د، لأن الشوفان يوفر لك 154 وحدة دولية من الفيتامين.
- حليب الصويا: هذا مصدر مهم لفيتامين د، لأن كل منهما يوفر لك احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.
مضاعفات نقص فيتامين د
يمكن أن تحدث مضاعفات كبيرة بسبب نقص فيتامين (د) لفترة طويلة دون علاج، ومن أبرز هذه المضاعفات ما يلي:
- أمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يسبب نقص فيتامين د أمراض القلب الخطيرة.
- بما في ذلك قصور القلب أو النوبة القلبية.
- أمراض المناعة الذاتية، يمكن أن تتصاعد إلى مشكلة المناعة الذاتية.
- الاضطرابات العصبية. يمكن لأي شخص يعاني من مشكلة فيتامين د أن يعاني من الخرف ومرض الزهايمر.
اخترنا لك: أخطر أعراض نقص فيتامين د
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
توجد مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) بنسبة جيدة، وأشهر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) هي:
- الأسماك: وهي مصدر مهم لفيتامين د، بما في ذلك الماكريل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من.
- فيتامين د في ثناياها وكذلك التونة والسردين وغيرها.
- صفار البيض: يحتوي صفار البيض على 50 وحدة دولية من الفيتامينات، لذا يمكنك إضافة البيض إلى نظامك الغذائي اليومي.
- الحليب: يمكنك الحصول على الحليب ومشتقاته المختلفة للاستفادة منه بشكل كامل.
- حيث يمكنك تقديم حصة يومية من الحليب للأكل.
- كبد البقر: من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها للحفاظ على مستويات فيتامين د، ويحتوي على الأحماض الأمينية.
أسباب نقص فيتامين د
بالطبع، هناك عدد من أسباب نقص فيتامين د، منها:
- إذا كان هناك لون بشرة داكن، فإن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يكون لديهم زيادة كبيرة في إنتاج الميلانين.
- هذا يقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، وبالتالي يجعله عرضة لنقص فيتامين د.
- زيادة الوزن لزيادة الوزن ونقص فيتامين د غير المبرر.
- على عكس أصحاب الوزن الطبيعي.
- الشمس: يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية إلى انخفاض فيتامين د بشكل كبير.
من هو المعرض لخطر نقص فيتامين د؟
هناك مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين (د) من غيرهم، وهم:
- أولئك الذين لديهم حساسية من الحليب ومشتقاته.
- أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية قاسية.
- من يعاني من أمراض الجهاز الهضمي الكبرى.
- كما يوجد تراكم للخلايا الدهنية.
- من يعاني من الفشل الكلوي.
علاج نقص فيتامين د
- تزداد مستويات الفيتامينات في الجسم حتى يتم علاج هذا النقص.
- يتم تعويض هذه النسبة بزيادة جرعة فيتامين د.
- حيث أن قلة التعرض للشمس في الشتاء يزيد من مخاطر نقص فيتامين د.
- لكن في الصيف الذي يكون في الشمس يزيد من كمية الفيتامينات.
- يتم وصف جرعات الفيتامينات وفقًا لتعليمات الطبيب الذي يقوم بدوره بإجراء تحاليل للمريض.
- لتحديد نسبة الفيتامينات والكالسيوم في الجسم، قد تكون جرعات الدواء كبيرة أو صغيرة، حسب نسبة النقص الموجودة، وقد يستمر العلاج لفترة طويلة.
- يمكن وصف الحقن للمساعدة في زيادة نسبة الفيتامينات بالطريقة المثلى.
- تعمل الحقن بسرعة وسهولة في زيادة النسب بسهولة، وهي مناسبة لمن لا يرغب في تناول الحبوب أو لا يجيد ابتلاعها.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
- أجريت مجموعة من التجارب على شعر النساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين د.
- لا يعاني من نقص فيتامين د.
- في الواقع، اتضح أن نقص الفيتامينات يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر ويضعف نموها.
- وهذا أيضًا هو سبب سقوطه كثيرًا.
قد تكون مهتمًا بـ: نتائج نقص البروتين في الجسم
تتعدد أضرار فيتامين د وتبدو شديدة عند وجود نقص حاد في الفيتامين لفترة طويلة، بما في ذلك هشاشة العظام وآلام الظهر.
وجود إرهاق شديد بالجسم، أوجاع، ودوخة، وسمنة، وظهور أمراض القلب المختلفة، والسرطانات.