- تجربتي مع نقاط الأكل بالتفصيل، من أكثر المواضيع التي تم الحديث عنها في جلسات النساء كانت تجاربهن في تطبيق أنظمة غذائية مختلفة وما هي أفضل التجارب التي أدت إلى نتائج فعالة بالنسبة لهن، ونراجع الموضوع اليوم تجربة. مع نقاط الطعام بالتفصيل.
ما هي نقاط الرجيم؟
تشتهر حمية النقاط بكونها نظامًا غذائيًا يهدف إلى إنقاص ما يقرب من 16 كيلوغرامًا من الوزن في ستة أسابيع.
حيث أنه يعتبر من الأنظمة المعقدة فهو يستهدف مراكز الشهية في الجسم.
يُعتقد أن كل نوع من الأطعمة التي نأكلها له مركز شهية يحفزه.
هذا يجعل مركز الشهية ينشط ويرضي مذاق الأطعمة، ولهذا نتناول المزيد من الأطعمة.
وذلك لأن مركز الشهية راضٍ عن هذا الطعام ومستعد لقبول هذا النوع من الطعام.
تجربتي مع نقاط الطعام بالتفصيل
ندرس اليوم تجربة امرأة تستخدم نظام النقاط لفقدان الوزن.
حيث يعتبر نظام النقاط من أشهر الأنظمة المستخدمة في مجال التخسيس والرجيم، ويحكي بعض النقاط المكتشفة من هذا النظام وهي:
- كان تحديًا بالنسبة لي بسبب صعوبة تحديد النقاط وحسابها مما جعلني.
- راجع الطبيب للاستخدام السليم لهذا النظام.
- اتضح لي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب والسكري، وغير مناسب للحوامل والنساء في فترة الرضاعة.
- من التجربة، اتضح أن نقاط النظام الغذائي تسمح لك بفقدان حوالي 2 ونصف كيلوغرام في الأسبوع.
- إنه فعال للغاية بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنهم.
- لقد كان هذا النظام فعالاً للغاية وكنت أستخدمه أنا وأصدقائي، وقمنا باستخدامه لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
- أكافئ نفسي من وقت لآخر بسبب التزامي بتنفيذ هذا النظام وله نتائج فعالة بالنسبة لنا.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي بدون دهون
الأساس والفكرة العملية لنظام النقاط
يعتمد نظام النقاط على بعض الأساسيات التي تشكل فكرة العمل التي يقوم عليها، ونناقشها في:
- بداية العمل على هذا النظام الغذائي تكون خلال الشهر الأول، وفي هذه الفترة تقلل المرأة من رغبتها في تناول بعض الأطعمة المحددة.
- والتي تقوم على تقليل الشهية عن طريق تهيئة مراكز الدماغ لتقبل انخفاض الشهية.
- بالنسبة لهذا النوع من الطعام، من الممكن تذوق نكهات هذه الأطعمة دون تناولها.
- مرحلة أخرى تبدأ بهذا النظام الغذائي وتستمر لمدة 15 يومًا، وتعتبر مرحلة تسمى مرحلة المحافظة على النظام الغذائي.
- تم تصميم مجموعة من الوجبات بناءً على خطة محددة لتقليل الشهية.
- واستخدمه كنظام صحي سيستمر الجسم في استخدامه للساعات المتبقية من التطبيق.
جدول نقاط الغذاء وكيفية استخدامها
تعتمد نقاط الطعام على النقاط التالية التي يجب ضياعها وهي:
- للذكر 15 نقطة وللنثى 7 نقاط.
- الارتفاع أقل من 1.60 م 1 نقطة، الارتفاع 1.60 م أو أكثر 2 نقطة.
- الأعمار 12-20 خمس نقاط، 21-35 سنة 4 نقاط، 36-50 سنة ثلاث نقاط، أكثر من 51 سنة نقطتان.
- مجهود عالي 2 نقطة، مجهود منخفض أو خمول بدني 1 نقطة.
مثال: امراة 7 نقاط، ارتفاع 1.60 متر 2 نقطه، العمر من 21 الي 35 سنه 4 نقاط، جهد عالي 2 نقطه.
لذلك، مجموع النقاط هو 7 + 2 + 4 + 2 = 15 نقطة، أي يجب أن يستهلكوا 15 نقطة كل يوم.
يحتوي هذا النظام على جدول يسمح بتناول جميع الأطعمة في حياتنا ولكل نوع عدد النقاط المصنفة فيه، ونناقش على سبيل المثال:
- تفاحة = نقطة.
- 30 جرام من الشوفان = 2 نقطة.
- 100 جرام خبز = 4 نقاط.
- 1 ملعقة كبيرة لحم مفروم = 2 نقطة.
- 100 جرام شرائح دجاج = نقطتان.
بهذه الطريقة، يكون كل شيء في حياتنا وفقًا لجدول زمني محدد.
وهذا يجعله يشمل جميع أنواع الأطعمة، ولكن بكميات منظمة وفقًا لهذا الجدول.
لا تنس أن تقرأ: كيف أحسب نقاط نظامي الغذائي؟
مزايا وعيوب نظام حمية النقاط
كأي نظام له العديد من المزايا حيث يتم استخدامه وبعض العيوب أو النتائج السلبية منه:
مزايا نظام حمية النقاط هي:
- من أهم مميزاته أنه يسمح باستخدام جميع أنواع الأطعمة.
- يعتمد النظام على فكرة الاستخدام الصحيح لنظام العمل الغذائي للجسم.
- وله نتائج مبهرة في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، ومناسب للأشخاص ذوي الوزن الكبير.
- يمكنك أيضًا تناول جميع الأطعمة بكميات معينة.
- يسمح بمزيد من التوازن الغذائي بين الوجبات
مساوئ وعيوب نقاط النظام الغذائي
- يتضمن هذا النظام الغذائي استخدام بعض الأطعمة التي يصعب الحصول عليها، إما بسبب توفرها أو تكلفتها.
- أيضًا، قد يكون الالتزام بنظام 6 أسابيع هذا مرهقًا لكثير من الناس.
- كما أن فقدان الوزن يمكن أن يؤثر بسهولة على صحة الجسم في بعض الحالات.
نظام نقاط الطعام الفرنسي
وهو من الأنظمة الفرنسية التي تعتمد على المواد التي تحتوي على الألياف وقليلة السعرات الحرارية.
يهدف هذا النظام إلى إنقاص الوزن وهو مستخدم ومناسب لجميع الفئات العمرية ويتميز هذا النظام ببعض المزايا وهي:
- هذا النظام يحسن الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- بناءً على الألياف المستخدمة في الأطعمة التي تتناولها.
- كما أنه مناسب للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي لفترة طويلة لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية.
- إذا حدث أن ترك الشخص هذا الطعام ليوم واحد، فسيكون قادرًا على استعادته في يوم آخر.
- بالإضافة إلى ذلك، يمثل هذا الطعام أداءً مثاليًا للرياضيين وذوي النشاط البدني العالي.
- لا يؤثر على مستوى السعرات الحرارية في الجسم.
- كما يستخدم هذا النظام للعمل على النقاط اليومية التي يفضل أن يستشيرها الطبيب.
- يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا في التخلص من انتفاخات البطن والدهون المتراكمة.
- في أجزاء كثيرة من الجسم وخاصة الأرداف والبطن والذراعين.
لا تنس أن تقرأ: الجدول اليومي لحمية داش
أنواع الحمية المختلفة الموجودة في حياتنا
هناك أنظمة تعاطف مختلفة ومختلفة في حياتنا تستخدمها العديد من النساء.
كما يختلف استخدام كل نوع من أنواع الأنظمة الغذائية حسب تأثيره ووقته ومناسبته لطبيعة الجسم، ونراجع بعض هذه الأنظمة على النحو التالي:
الغذاء البحر الأبيض المتوسط
- يركز هذا النظام الغذائي على تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط.
- والتركيز على المأكولات البحرية وزيت الزيتون، وتقليل استهلاك اللحوم البيضاء والحمراء.
حمية العصير
من الأنظمة التي تعتمد على تناول أنواع معينة من العصير من بعض الفواكه والخضروات.
مع تجنب الأطعمة الصلبة، فهو يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
نظام الصيام المتقطع
- يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ولا يؤثر على صحة الجسم.
- يركز على فقدان الكثير من الدهون وتحسين التمثيل الغذائي ومحاربة علامات الشيخوخة.
حمية باليو
هذا هو أحد الأنظمة الصحية التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على منتجات طبيعية غير مصنعة.
كما أنه يركز على استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
حمية داش
- يركز على استخدام المزيد من الخضار والفواكه.
- كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على إنقاص الوزن، وله العديد من المزايا وسهل الاستخدام.
طعام نباتي
- إنه أحد الأنظمة التي تعتمد على استخدام المنتجات النباتية وانخفاض كبير في المنتجات الحيوانية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: خمس تجارب غذائية
لقد اختبرنا تجربة إحدى السيدات في استخدام نظام النقاط الغذائي، بالإضافة إلى شرح كيفية عمله وأساسيات استخدامه، وتمت مناقشة مزايا وعيوب هذا النظام، بالإضافة إلى شرح نظام النقاط الفرنسي.
وبعض الحميات المختلفة نتمنى أن يعجبك الموضوع. للتحدث، يرجى ترك تعليق أدناه.