يختلف علاج تشنجات الظهر والرقبة من حالة إلى أخرى ويختلف أيضًا حسب الأسباب التي تؤدي إلى حدوث هذه التشنجات، وغالبًا ما تكون مشاكل الظهر والرقبة مرتبطة ببعضها البعض، ومن خلال موقع محمود حسونة سنشرح كل شيء عن الظهر والرقبة تشنجات.
أسباب تشنجات الظهر والرقبة
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام وتشنجات في الظهر والرقبة، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المفرطة أو غير السليمة إلى تقلصات في الظهر أو الرقبة.
- يمكن أن تسبب آلام الظهر والرقبة والتشنجات حركات مفاجئة وسريعة.
- من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر والرقبة وتشنجاتها حمل أشياء ثقيلة لفترة طويلة.
- من الأشياء التي يمكن أن تسبب تشنجات الظهر والرقبة الانحناء على شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة وأجهزة التلفزيون لفترة طويلة.
- يمكن أن يؤدي النوم في أوضاع غير صحيحة من الجسم إلى حدوث مشاكل وتشنجات في الظهر والجسم.
- يربط العمود الفقري بين الظهر والرقبة، وفي حال حدوث مشاكل به، ينتج عن ذلك ألم وتشنجات في الرقبة والظهر.
- يمكن أن يكون التهاب الأعصاب أحد الأسباب الرئيسية للمعاناة من آلام الظهر والرقبة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية ألمًا وتشنجات في الرقبة والظهر لأنها تسبب التهابات المفاصل والعظام.
- يمكن أن تسبب الإصابة ببعض الأمراض المعاناة من آلام وتشنجات في الظهر والرقبة ومرض انزلاق غضروفي والتهاب السحايا.
- يمكن أن يسبب الاصطدام بجسم صلب أو السقوط ألمًا وتيبسًا في الظهر والرقبة.
- عدم تناول كمية كافية من الماء الذي يحتاجه الجسم يمكن أن يسبب المعاناة من هذا النوع من التشنجات.
اقرأ أيضًا: ألم في أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء
الأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر والرقبة
هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص بجانب تقلصات الظهر والركبة، ومنها ما يلي:
- قد يكون ألم الظهر والرقبة مصحوبًا بصعوبة في الحركة أو الوقوف والنوم منتصبًا.
- قد يعاني المريض المصاب بتشنجات في الظهر والرقبة من تنميل في المناطق.
- يمكن أن يصاحب تشنجات الرقبة والظهر ألم في الذراع والكتف، ويمكن أن يأتي هذا الألم أيضًا في الساق.
- في بعض الأحيان قد يشعر المريض بتشنجات في الرقبة مع صداع وصداع.
علاج تشنجات الظهر والرقبة
قد يحتاج علاج التشنجات في الظهر والرقبة إلى الذهاب إلى الطبيب، وأحيانًا يمكن علاجه في المنزل بالآتي:
- يمكن علاج تقلصات الظهر والرقبة عن طريق تجنب الحركة.
-
- في هذه الحالة، قد يحتاج الجسم إلى أن يكون ساكنًا ومرتاحًا. قد يساعد الثلج في علاج آلام الرقبة والظهر.
- ويتم ذلك بعمل كمادات به لمدة ربع ساعة، وإذا استمر الألم نكرر الكمادات.
- من الأشياء التي تساعد على علاج تشنجات الظهر والرقبة تدليك هذه المناطق باستخدام القليل من زيت الزيتون الدافئ.
- يمكن علاج التقلصات في هذه المناطق عن طريق تعريضها للماء الساخن عند الاستحمام أو باستخدام منشفة مبللة بها، ويجب أن يتم ذلك لمدة 7 إلى 10 دقائق.
- هناك بعض التمارين المصممة لعلاج وتقليل التشنجات في الرقبة والظهر.
- يمكن لبعض الكريمات الموضعية علاج هذه التشنجات عن طريق تدليك الرقبة والظهر بلطف.
- قد يساعد تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات في تقليل التشنجات والألم الشديد.
انظر هنا: علاج آلام الظهر بالصور
كيفية منع تقلصات الرقبة والظهر
هناك بعض الأشياء التي إذا قام بها الإنسان يمكن أن تتجنب احتمالية حدوث آلام الظهر والرقبة والتشنجات، ومن أهمها ما يلي:
- تساعد التمارين الرياضية المناسبة، مثل المشي والسباحة، على تدفق الدم وتقليل التهاب العظام والعضلات.
- شرب الماء بكميات مناسبة وكافية يمكن أن يقلل من احتمالية حدوث ارتعاش وألم في عظام الإنسان.
- يعد عدم التعرض لفترات طويلة أو النوم في الهواء البارد من أهم الطرق التي يمكن للإنسان من خلالها حماية نفسه من الالتهابات ورجفان العظام والألم.
- يجب على الشخص الانتباه إلى وضع نومه.
- يؤدي عدم النوم بشكل صحيح إلى الضغط على العظام ويؤدي إلى تقلصات عند الاستيقاظ.
- عدم حمل الأوزان الثقيلة من الأشياء التي يمكن أن تمنع الشخص من الإصابة بألم في الرقبة والظهر.
- يجب على المرء تجنب الحركات المفاجئة.
- والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للتشنجات والألم.
- عند الجلوس لفترة طويلة أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون، يجب على الشخص التأكد من أن عموده الفقري مستقيم وغير مثني حتى لا يعاني من أي تشنجات أو التهابات.
- يجب على الإنسان أن يستريح من حين لآخر عندما يعمل بجد.
- يمكن أن يساعد تناول بعض الفيتامينات بنصيحة الطبيب في تقوية العضلات والعظام وتقويتها.
- عند النوم، يجب على الشخص أن يحاول الحفاظ على جسده كله على نفس المستوى.
- حيث يجب أن تكون قدميه في نفس مستوى قدميه عند نفس مستوى رقبته.
- يجب على الشخص تجنب التعرض للهواء البارد بعد التمرين أو بعد الاستحمام مباشرة.
أنظر أيضا: مسكن قوي للآلام لآلام الظهر
نعرض لك طرق علاج تقلصات الظهر والرقبة في المنزل، ولكن إذا لم تقل هذه التشنجات ووصل المريض إلى عدم القدرة على الحركة، فعليه التوجه إلى الطبيب فورًا لمعرفة السبب ويمكن علاجه.