تمارين زيادة الطول هي من التمارين التي يبحث عنها الكثير من الناس لزيادة طولهم، وخاصة المراهقين وقصر القامة. هل سئمت البحث وعدم الوصول إلى التمارين؟ لذا لا تيأسوا يا أعزائي، حيث تعدكم مجلة مقالة بتقديم كل شيء حصريًا وجديدًا.
تمارين للنمو بسرعة في المنزل
الان ومن خلال هذا المقال سنتعرف على بعض التمارين الهامة والمفيدة لزيادة الطول وصحة الجسم ومن اهم هذه التمارين ما يلي:
تمرن لتصبح أطول
يعد تمرين السحب من أكثر التمارين شيوعًا وانتشارًا بين الناس، وهو أفضل تمرين ثبت أنه يعمل مع الكثيرين.
أهم ما يميزه أنه مناسب لجميع الأعمار، ولكن للاستفادة من هذا التمرين لطولك وصحة جسمك وجسمك، عليك الاستمرار في هذا التمرين بانتظام.
-
كيفية القيام بتمرين السحب لزيادة السرعة
- يتم التمرين عن طريق تثبيت قضيب قوي على ارتفاع مناسب بذراعيك.
- وبعد ذلك تقوم بسحب الجسم تجاهه، ويستمر هذا التمرين لمدة 10-20 ثانية.
- ثم انزل وعد ببطء وتحكم في الوضع السابق حيث بدأنا.
- سيؤدي الاستمرار في هذا التمرين إلى زيادة طولك بطريقة صحية وفعالة.
اقرئي أيضًا: 7 فوائد مذهلة لاستخدام المايونيز للعناية بالشعر وتقويته
تمارين الإطالة لزيادة الطول
تعمل تمارين الإطالة على زيادة الطول بشكل فعال وفعال، وتعتبر من أهم التمارين التي تزيد من الطول بشكل طبيعي، لأنها تركز على العمود الفقري للجسم للمساعدة في إطالة حجمه.
لكن عليك أن تكون منتظمًا وممارسة هذه التمارين يوميًا لزيادة الطول بمقدار 1 _ 3 بوصات في وقت قصير وسريع.
تمرين وضعية الكوبرا لزيادة الطول
- تعتبر من تمارين اليوجا حيث تركز على الظهر.
- يتم ذلك عن طريق الاستلقاء على البطن على الأرض أو في المنطقة المخصصة لممارسة الرياضة، مع الحفاظ على وضع القدمين منخفضًا.
- قدم في خط مستقيم.
- ضع يديك على الأرض وقم بالوقوف، ثم ارفع صدرك وذقنك لأعلى ما تستطيع.
- تنفس بعمق 4 مرات، ثم عد إلى بداية النطق.
تمارين إطالة الساق لزيادة الطول
يتم التمرين عن طريق وضع اليدين على الحائط أمامك، ثم تحريك إحدى رجليك للأمام بينما تظل الساق الأخرى في مكانها على الأرض دون تحريكها.
هذه التمارين تجعل العظام أكثر ليونة ومرونة وتساعد على زيادة الحجم.
اخترنا لك أيضًا: 9 فوائد مذهلة لقص الشعر الخفيف
تمارين القفز على الحبل لجعل منزلك أطول
- هذا التمرين سهل وبسيط لأنه مناسب لجميع الفئات العمرية، وقد رأينا أن بعض الأطفال يحبون هذا التمرين لكنهم يجهلون أهمية هذا التمرين بسبب صغر سنهم.
- امنح أطفالك هذه المعلومات المذهلة حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة مع العلم تمامًا أن هذا التمرين مفيد لصحتهم وسيزيد من طولهم.
- وإذا كنت تقوم بهذا التمرين بانتظام ويومي، يمكنك بسهولة زيادة طولك في المنزل.
تمرين شد الساق لزيادة الطول
- كل ما عليك فعله هو الاستلقاء أو النوم على الأرض حيث ستتمرن.
- ثم ارفع ساقيك وارفعها لأعلى ما تستطيع.
- ثم استمر لمدة خمس ثوان، ثم عد إلى وضع البداية، ويتكرر هذا التمرين 4-5 مرات في اليوم.
وهكذا نناقش أعزائي أهم تمارين الإطالة بسرعة في المنزل مع ملخص مفيد لمساعدتك على زيادة طولك.
لا تنسى أن أهم شيء للحصول على النتيجة المرجوة هو المثابرة والمتابعة، فالتمرين لا يقتصر على إطالة القامة بل يجعل جسمك أكثر صحة ونشاطاً.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية إصلاح الشعر الرقيق للرجال والنساء
لا تنسى مشاركة المقال على صفحات التواصل الاجتماعي للوصول إلى الموضوع لمن يريد توسيع حجمه بسرعة في المنزل، كما يمكنك التعليق على المقال الخاص بتجربتك مع هذه التمارين، واقتراحك لتمارين أخرى. طالما أنتم طيبون أعزائي الله.