غذاء لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام، يقدم لكم موقع محمود حسونة نظامًا غذائيًا لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، لأن إزالة الجسم من السموم المتراكمة يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد، والتمتع بصحة عامة جيدة.
لذا، اتبع الأسطر التالية للتعرف على نظام الرجيم، وكيفية اتباعه بشكل صحيح، وفوائد اتباعه.
طعام لتطهير الجسم من السموم لمدة 3 أيام
يتكون النظام الغذائي لإزالة السموم لمدة 3 أيام من النقاط التالية:
اليوم الأول
- الفطور: عصير خضار مثلا: عصير جزر ونضيف بذور الشيا.
- لزيادة أليافها وزيادة القوة الكلية للجسم.
- الغداء: طبق خضار سوتيه مع شريحة دجاج مشوي.
- العشاء: كوب من الزبادي ونضيف إليه بذور الشيا والفواكه الطازجة.
اليوم الثاني
- الفطور: عجة مع الطماطم والفلفل والبصل مع موزة.
- الغداء: سمك مشوي مع سلطة خضراء.
- العشاء: شوربة خضار مع سلطة ملفوف.
ثالث يوم
- الفطور: صحن شوفان بالمكسرات ومسحوق القرفة والتوت.
- الغداء: لحم بقري مشوي مع سلطة ملفوف.
- العشاء: شوربة العدس.
اقرئي ايضا: رجيم لانقاص 10 كيلو في اسبوع سهل
عصائر لتطهير الجسم من السموم
هناك مجموعة من العصائر الطبيعية التي يتم استخدامها وينصح بتضمينها في النظام الغذائي لتنظيم الجسم من السموم لمدة 3 أيام للحصول على فوائدها، وفيما يلي بيان تفصيلي لكل منها على حدة:
التخلص من سموم الأناناس
- يحتوي مزيل سموم الأناناس على مجموعة من مضادات الأكسدة الفعالة.
- لحماية الجسم من الأمراض الصحية المختلفة.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في إزالة الفضلات الضارة المتراكمة في الجسم.
عصير جزر مخفوق
- يلعب عصير الجزر دورًا فعالاً في زيادة قوة جهاز المناعة داخل الجسم.
- كما أنه يعزز صحة الرئتين والقلب والكلى والرؤية.
- بفضل المستوى العالي من مضادات الأكسدة المهمة لصحة الجسم.
التخلص من السموم من السبانخ والبقدونس والكرفس
- تحتوي السبانخ والبقدونس والكرفس على الكثير من البوتاسيوم.
- مسؤول عن تحسين القدرة المعرفية وتنشيط وظائف المخ والتحكم في مستويات السكر في الدم.
- كما أنه يطهر الكلى من السموم المتراكمة.
شاي، نعناع وزنجبيل
- يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من مضادات الفطريات.
- يساعد في إزالة السموم المتراكمة في الجسم.
- بالإضافة إلى دوره الفعال في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.
عصير كرز
- يساهم عصير الكرز في تحسين النوم، فضلاً عن خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو مليء بمضادات الأكسدة القوية، ولهذا فهو المفضل دائمًا.
- لإزالة الفضلات والسموم الضارة المتراكمة في الجسم.
الأطعمة المسموح بتناولها
هناك مجموعة من الأطعمة المسموح بتناولها أثناء الوجبات لتطهير الجسم من السموم، وهي كالتالي:
- الفواكه الطبيعية مثل العنب والكمثرى والمانجو والفراولة والموز والخوخ.
- الخضار الطازجة مثل: الكرنب والبصل والجزر والبنجر والكرفس والبروكلي والخس.
- عصائر طبيعية بدون سكر مثل: عصير جريب فروت وعصير اليوسفي.
- عصير رمان وعصير برتقال وعصير ليمون.
الأطعمة التي لا يسمح بتناولها
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء نظام تطهير الجسم الغذائي، وتتمثل في النقاط التالية:
- الامتناع عن تناول السموم البيضاء وهي الطحين والسكر والملح.
- تجنب تناول اللحوم المصنعة.
- تجنب الشاي والمشروبات الغازية والقهوة.
- تجنب شرب الحلويات مثل: الشوكولاتة والسكر.
- الإقلاع عن التدخين.
- كذلك تجنب تناول البطاطس المقلية والوجبات السريعة لاحتوائها على دهون مشبعة.
- تجنب تناول السمن والمخللات والزبدة والصلصات.
موانع لاتباع حمية التنظيف
هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها بتجنب اتباع نظام تطهير الجسم الغذائي، لما فيه من خطورة على صحتهم، وهي كالتالي:
- الأفراد الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل: السكري وفقر الدم.
- وكذلك الأشخاص في مرحلة الطفولة والشباب، لأنهم في أهم مراحل بناء الجسم.
- لذلك هم بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
- ضروري للنمو الصحي.
- وكذلك المرأة أثناء الحمل والرضاعة، وذلك بسبب احتياجات المرأة وجنينها أو الرضيع.
- نحو نظام غذائي صحي ومتكامل.
- الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
أدعوك أيضًا للتعرف على نظام كيتو الغذائي لمدة أسبوع، وكم تكلفته؟
فوائد حمية إزالة السموم لمدة 3 أيام
النظام الغذائي لتطهير الجسم له فوائد عديدة على صحة الإنسان بشكل عام، وفيما يلي شرح مفصل لكل من فوائده على حدة:
- التخلص من السموم المتراكمة في الجسم بشكل فعال على شكل العديد من الأشكال.
- مثل: الأوساخ والعرق والبول التي تعمل على تحسين الصحة العامة للجسم.
- يزيد من قوة جهاز المناعة. بفضل احتوائه على الخضار الطازجة والفواكه الطبيعية.
- كما أنه يساهم في فقدان الوزن الزائد في وقت قصير.
- يعمل على محاربة الأمراض الصحية المختلفة، على سبيل المثال: الالتهابات المزمنة.
- اضطرابات الجهاز التنفسي، صداع شديد.
مساوئ حمية التطهير
على الرغم من الفوائد العديدة للأكل لتطهير الجسم، إلا أنه يمكن أن يسبب ظهور بعض الآثار الجانبية، إذا اتبعته لأكثر من 3 أيام أو أكثر، وتتمثل الآثار الجانبية بالنقاط التالية:
- ضعف عام.
- الشعور بالجوع
- انخفاض مستويات السكر في الدم.
- أيضا الدوخة.
- صداع حاد؛
- فقدان كتلة عضلات الجسم.
- انخفاض العناصر الغذائية في الجسم، وخاصة الكالسيوم والبروتين.
نصائح لاتباع نظام غذائي منظف
فيما يلي مجموعة من الإرشادات المهمة التي يجب اتباعها عند اتباع نظام غذائي لتنظيف الجسم:
- اشرب كوبين من الماء بعد الاستيقاظ لتحسين وتسهيل عملية الهضم.
- فكر في تناول سلطة فواكه طازجة.
- التزم أيضًا بتناول السلطة الخضراء كطبق رئيسي عند تناول الغداء.
- تأكد من شرب العصائر الطبيعية التي يمكن أن تطهر الجسم من السموم مرة واحدة على الأقل في اليوم.
يمكنك أيضا مشاهدة: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم
في الختام، لقد انتهينا من عرض حمية إزالة السموم لمدة 3 أيام بالتفصيل، لأنها من أفضل الأنظمة الغذائية إذا تم اتباعها بشكل صحيح.
لذلك ينصح بتجنب التقيد المفرط به، مع اتباع النظام الذي يحدده، والتأكد من ممارسة الرياضة معه، لتحقيق أفضل النتائج الممكنة وفي وقت أسرع.