الشوفان وتكيس المبايض

تتعرض النساء لتكيس المبايض بمعدل مرتفع نسبيًا، وهنا تبدأ النساء في البحث عن حل طبيعي للوقاية من تكيس المبايض وتقليله.

من أجل الوصول إلى حل لأي مرض، من الضروري معرفة هذا المرض بشكل عام، وكذلك العوامل المسببة للعدوى، ومن ثم شرح العلاقة التي تجعل الشوفان حلاً فعالاً لتكيس المبايض.

معلومات مهمة حول تكيس المبايض

يُعرّف هذا المرض بأنه نتيجة مشاكل هرمونية لها تأثير كبير على النساء في سنوات الإنجاب والتي تتراوح بين 15 و 44 سنة، وكانت نسبة النساء المعرضات لهذا المرض في العالم في هذه الأعمار 2.2٪ إلى 26.7٪ .

تتعرض الكثير من النساء لهذا المرض ويصابن به، لكنهن لا يعرفن وجوده بداخلهن، لأن دراسة أظهرت أن 70٪ من النساء المعرضات لهذا المرض لا يتم تشخيصهن من قبل هؤلاء الطبيب، أي أنهم لا يلاحظون ذلك. تأثيره على أجسامهم.

يمكن تعريف تكيس المبايض على أنه مجموعة من الأعراض التي تؤثر على المبايض ويمكن أن تؤثر على معدل التبويض.

أنظر أيضا: حبوب الشوفان الكاملة

أسباب تكيس المبايض

لا يحدد الأطباء الأسباب الواضحة لحدوث تكيسات المبيض عند النساء أثناء فترة الإباضة، لكنهم يقترحون سببًا رئيسيًا، وهو أن نسبة الرجال الذين يكون لديهم هرمون عند مستوى مرتفع في جسم الأنثى، وهو ما يقل. أو قمعها تمامًا. عملية التبويض، وبالتالي لا يتم إنتاج البويضات بالمعدل الطبيعي.

تم العثور على سبب آخر هو علم الوراثة، وتظهر الدراسات أن متلازمة تكيس المبايض ترجع إلى وجودها السابق في أحد أفراد الأسرة.

الشوفان وتكيس المبايض

الشوفان ليس فقط لذيذًا ؛ ولكنه أيضًا نظام غذائي جيد للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. أهم فوائد الشوفان لمتلازمة تكيّس المبايض هي:

• من المعروف أن الشوفان مصدر جيد للألياف

خاصة بيتا جلوكان، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.

• حوالي 70٪ من النساء لديهن متلازمة تكيس المبايض

كما أنهم يعانون من مقاومة الأنسولين، وهي حالة يصعب فيها على خلايا الجسم امتصاص الجلوكوز في الدم، وهذا يؤدي إلى تراكم السكر في مجرى الدم، وهنا يخفض الشوفان مستوى السكر بشكل طبيعي. . مستوى الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة عالية من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من ارتفاع مستويات الكوليسترول المعروف باسم LDL، وكذلك انخفاض مستويات هذا المزيج من ارتفاع الكوليسترول الضار وانخفاض الكوليسترول الجيد، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب.

وجدت الأبحاث أن الشوفان يمكن أن يخفض نسبة الكوليسترول، لأن الألياف القابلة للذوبان في الشوفان تبطئ امتصاص الدهون والسكر، فنصف كوب من الشوفان يوفر 8.2 جرام من الألياف، والكمية الموصى بها من الألياف للنساء هي 25 جرام.

• مصدر فيتامين ب

الشوفان مصدر جيد لفيتامينات ب، وهناك 8 فيتامينات ب ولكل منها دور مهم في الجسم. تحتاج النساء اللواتي يتطلعن إلى عكس متلازمة تكيس المبايض إلى جميع فيتامينات ب في نظامهن الغذائي.

• يزيد من هرمون البروجسترون

عادة ما تنتج المرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض مستويات منخفضة من البروجسترون. تحدث مستويات البروجسترون المنخفضة بسبب نقص الإباضة. طريقة واحدة لزيادة مستويات البروجسترون هي تناول فيتامينات ب.

• تقليل مخاطر الاكتئاب والقلق

عامل خطر آخر لمتلازمة تكيّس المبايض هو الاكتئاب والقلق. يزيد فيتامين ب 6 من إنتاج مادة كيميائية في الدماغ تسمى السيروتونين. تعمل هذه المادة الكيميائية على تحسين الحالة المزاجية وتساهم أيضًا في الاكتئاب والقلق.

• يساعد في تخفيف التعب

من الأعراض الشائعة لمرض متلازمة تكيس المبايض التعب، وقد ثبت أن نقص فيتامين ب يجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء، لذا فإن إدخال فيتامين ب في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في التخفيف من ذلك وزيادة مستويات الطاقة.

• يخفض مستويات الأنسولين

بينما يساعد محتوى الألياف في الشوفان على توازن السكر في الدم وخفض الأنسولين، تساعد فيتامينات ب أيضًا.

وجد الباحثون أن فيتامينات ب تحسن مقاومة الأنسولين أكثر من الميتفورمين، وهو دواء شائع يستخدم لعلاج هذه الحالة.

• مصدر للسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك

السيلينيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن المهمة التي يحتاجها الجسم، ولكن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض غالبًا ما يعانين من نقص فيها.

ثبت أن السيلينيوم يساعد في علاج الأعراض المختلفة لمتلازمة تكيس المبايض. وجدت إحدى الدراسات أن السيلينيوم يقلل من ديهيدرو إيبي أندروستيرون (هرمون ذكوري غالبًا ما يرتفع عند النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض).

يساعد في نمو الشعر الزائد ويقلل من الالتهابات في الجسم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة.

مثل الشوفان، الذي يحتوي على هذا المعدن الأساسي، يساعد على توازن الهرمونات وعكس تكيس المبايض بشكل طبيعي.

• تميل النساء المصابات بالـ PCOS إلى التعرض لضغط مزمن طويل الأمد

هذا يمكن أن يسبب نقص المغنيسيوم في الجسم. يساعد الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم في دعم الغدد الكظرية التي تتعب في أوقات التوتر.

• الشوفان مصدر للزنك

يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيّس المبايض.

وجد الباحثون أن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر لديهن مستويات منخفضة من الزنك.

يؤدي النقص إلى إضعاف بنية البروتين في الشعر وفقدانه في نهاية المطاف.

لدعم الشعر وعكس متلازمة تكيس المبايض وأعراضه، يعد الزنك معدنًا مهمًا يجب تضمينه في نظام غذائي خاص بمتلازمة تكيس المبايض.

انظر أيضًا: فوائد زيت الشوفان للبشرة

أنواع الشوفان الفعالة لتكيس المبايض

كما ترون، الشوفان مفيد جدًا في علاج متلازمة تكيس المبايض، ومع ذلك، لسوء الحظ، ليست كل أنواع الشوفان فعالة بنفس القدر.

تتم معالجة بعض أنواع الشوفان أكثر من غيرها، وبما أن حوالي 70٪ من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، يجب توخي الحذر عند اختيار الشوفان. فيما يلي أنواع الشوفان:

• الشوفان المقطع الصلب عبارة عن شوفان كامل تم تقطيعه إلى شرائح.
  • هذا النوع من الشوفان لم يمر بالكثير من المعالجة.
  • وبالتالي، فإن لديها أطول وقت للاستعداد للأكل من الأنواع الثلاثة.
• يُطهى الشوفان الملفوف على البخار لتسهيل تشكيله قبل لفه وتسويته وتحميصه قليلاً.
  • يمتص هذا النوع من دقيق الشوفان الكثير من السوائل.
  • ومعالجتها أسرع من قطع الشوفان.
• الشوفان الفوري هو الأسرع من بين الثلاثة، والسبب في أن وقت الطهي أسرع لأنه الأكثر معالجة.
  • يمر الشوفان الفوري بمراحل مختلفة، تتضمن المرحلة الأولى القليل من الطهي.
  • ثم يتم تجفيف الشوفان ولفه بشكل أرق من الشوفان الملفوف.

انظر أيضًا: استخدام دقيق الشوفان في الحلويات

بينما تتم معالجة الشوفان الثلاثة بطريقة مختلفة قليلاً، إلا أنها تحتوي على نفس المحتوى الغذائي.

ولكن ما هو الأفضل للمبايض متعددة الكيسات، اختر الشوفان المقطّع الصلب أو الشوفان الملفوف. تجنب الشوفان سريع التحضير ولا تنخدع بسرعة التحضير.