ما هي أسباب طقطقة الركبة؟
السبب الرئيسي وراء ذلك هو أن المفصل يتحرك بشكل غير صحيح وغير مؤلم، وإذا كان مؤلمًا، فيجب استشارة الطبيب فورًا.
لانها قد تدل على اصابة في الغضروف فما اهم اسباب تشقق الركبة و افضل طرق علاجها وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا في مقالنا مقال كوم.
أسباب تشقق الركبة
- التهاب الأوردة بالقرب من المفصل.
- حدوث العوامل الوراثية.
- الشيخوخة وما ينتج عنها من تصلب وتآكل في المفاصل.
- يحدث الخلع عندما يخرج جزء من العظم المشترك من المفصل.
- زيادة الوزن، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى عدم القدرة على حمل المفاصل.
- هذا يجعل هذا الصوت في حالة عدم تحمل الوزن.
- عيوب المفاصل.
- فقاعات الغاز حول المفصل والسائل المحيط.
- إجهاد مفرط على المفصل، بسبب القيام ببعض الأعمال التي تفوق قدرة المفصل على تحمله.
- قرب عظام المفاصل والأوتار من بعضها البعض، وهذا هو السبب وراء ذلك.
- إنها شدة الحركة أو تغيير وضع الجلوس بشكل مستمر.
اقرأ أيضًا: أسباب عدم القدرة على ثني الركبة
طرق تشخيص تشقق الركبة
- فحص الركبة بالأشعة المقطعية.
- قم بإجراء الفحص السريري.
- فحص المفاصل بالتنظير.
- فحص الركبة بالأشعة السينية.
علاج تشقق الركبة
- استخدام إبر هلامية، يحقنها طبيب مختص وتوضع تحت الركبتين، مما يساعد على تخفيف آلام الركبة.
- ويحميه من الإصابة بالخشونة ويعمل أيضًا على تقليل الاحتكاك.
- إدارة جلسات العلاج الطبيعي عن طريق القيام بتدليك الركبة مع تدليك الركبة بهدف تقوية العضلات.
- عن طريق إعادة المفاصل إلى وضعها الطبيعي مع تقويتها أيضًا.
- تناول الأدوية والمسكنات التي تقلل الالتهاب، وعلاج أي عدوى تصيب المفاصل ومسكنات الآلام.
- يمكن تناوله من قبل طبيب مختص، بشرط ألا يكون له أي آثار جانبية.
طرق منع تشقق الركبة
- تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن، دون تحريك الركبة، وتجنب الوقوف لفترات طويلة أيضًا.
- خذ حمامًا بالماء الدافئ واسكب الماء الدافئ على منطقة الركبة لمدة خمس دقائق على الأقل.
- ضع ضغطًا باردًا أو ثلجًا على قطعة قماش على الركبة.
- التخسيس وفقدان الوزن خاصة في حالة السمنة المفرطة.
تصلب الركبة عند الشباب
أسباب تصلب الركبة عند الشباب
- كمية قليلة أو معدومة من السوائل بكميات يومية وكافية لما يحتاجه الجسم.
- عدم بذل أي مجهود خلال النهار مما يؤدي إلى كسل العضلات والعظام.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم ويومي، أو الضغط على العضلات والأعصاب عند ممارسة الرياضة.
- الجلوس لفترة طويلة أو الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس في وضع مربع لفترة طويلة.
- عدم تناول الخضار والفاكهة التي تلعب دورًا رئيسيًا في حماية العضلات والمفاصل.
- السمنة التي تحمل عبئًا كبيرًا على العضلات والأعصاب والغضاريف.
- تُلعب كرة القدم على أرض صلبة، مما يضع ضغطًا كبيرًا على الأربطة والغضاريف.
قد تكون مهتمًا بـ: أسباب تصلب الركبة عند الشباب
أعراض تصلب الركبة عند الشباب
- عدم القدرة على الجلوس في وضع القرفصاء، والشعور بألم شديد مع تورم الركبة وتورم حولها.
- بسبب تراكم الماء في تلك الركبة مما يعيق الحركة الطبيعية للمفصل وبالتالي أحداث تآكل الغضروف.
- مع عدم القدرة على الجلوس في وضعية القرفصاء.
- الشعور بألم شديد عند صعود السلالم، لأنه من الطبيعي أن يشعر المريض بألم شديد عند الحركة.
- خاصة عند المشي أو صعود السلالم، والسبب وراء ذلك هو التهاب الغشاء الذي يغطي المفصل.
- نتيجة قطع الغضروف واحتكاك عظام المفاصل أو عند وجود زوائد كبيرة.
- سماع صوت تشققات في الركبة من أهم العلامات ظهور طقطقة في حالة حركة الركبة مع عدم القدرة على الانحناء.
- يتم تقويم الركبة بشكل طبيعي مما يؤثر سلبًا على أنشطة المريض وعاداته اليومية من الوقوف والمشي.
- خاصة فيما يتعلق بالصلاة، والتي تتعلق بشكل خاص بكبار السن.
نصائح لتقوية الركبة
- مارس الرياضة مع تجنب الأنشطة الشاقة التي تضعف العظام والجسم كله.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) وأهمها المانجو والكيوي والفول السوداني والسبانخ والبروكلي.
- الذي يعمل على منع نشاط الانزيمات وحمايتها من انقسامها.
- تناول الأطعمة التالية من الحليب والجبن والبيض ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء التي تحتوي على الكالسيوم.
- الذي يعمل على حماية العظام من التآكل أو هشاشة العظام.
- كذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على أغذية مضادة للالتهابات ومن أهمها الأسماك وزيت الزيتون والخضروات والفواكه.
- يحمي العظام من أي مشاكل تصيبها.
- اسبح أو اركب الدراجة أو امشِ، واقفز الحبل بشكل صحيح وهبط في وضع القرفصاء.
- ارتداء أحذية مريحة وطبية أثناء القيام بالتمارين المختلفة التي تعود بالفائدة على الجسم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والنشا.
- التعرض للشمس يومياً ويكفي لمدة ساعة من شروق الشمس، وحتى التاسعة صباحاً أو الرابعة عصراً.
- حتى غروب الشمس للتأكد من حصولك على بعض فيتامين د.
انظر أيضًا: تمارين تقوية الركبة في المنزل
أخيرًا، تعتبر الركبة المتشققة مشكلة يمكن أن يواجهها أي شخص صغير أو كبير وهي علامة تحذير من وجود مشاكل في مفاصل الركبتين.
هناك أيضًا العديد من الطرق لمنع هذه المشكلة ولجعل العلاج أسهل، طالما أنك بخير.