يتحكم الدماغ في تدفق حياتك وهو مسؤول مسؤولية كاملة عن كل ما يفعله الإنسان، والجانب الأيسر هو المعرفة والجانب الأيمن هو الحكمة. إنه يحدد ما تفكر فيه، وماذا تشعر، وكيف تتصرف وكيف. تتواصل مع الأشخاص من حولك.
لذلك سنخبرك .. بعدة طرق لزيادة قوة العقل
طور خلايا دماغك
- يقرر الدماغ كيف تكون شخصيتك، ويقرر كيف تكون شخصًا مفكرًا، وكيف تكون مهذبًا أو وقحًا.
- أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يمارس الرياضة يمكن أن يحسن عقله، وكذلك الركض الخفيف.
قد تكون مهتمًا بـ: 10 طرق للتخلص من التفكير المفرط والمستمر
تدريب عقلك
- التمرين ليس الشيء الوحيد الذي ينشط خلايا دماغك.
- هناك أيضًا اكتشاف طرق جديدة للعمل أو السفر إلى أماكن جديدة أو إنشاء أنشطة فنية جديدة.
- الهدف من هذا هو القيام بشيء جديد، لإجبار نفسك على الخروج من القاعدة.
اسأل وقل لماذا؟
- اجعل نفسك فضوليًا.
- اسأل نفسك لماذا حدث هذا؟
- أفضل طريقة لتدريب عقلك هي أن تكون فضوليًا بسؤال لماذا؟
- اطرح السؤال عن سبب عادة جديدة وقلها 10 مرات على الأقل في اليوم، سيكون الدماغ أكثر سعادة وستفاجأ بالفرص والحلول التي ستظهر في حياتك وفي عملك.
ضحك
- يقول العلماء إن الضحك مفيد لصحتنا لأنه يحررنا من الداخل، ويدعم الطاقة داخل الجهاز العصبي.
- الضحك هو شعور جيد يساعد في تقليل أي توتر، كما أنه يكسر الأنماط القديمة، لذا فإن الضحك هو الشاحن السريع لأدمغتنا.
تناول أوميغا 3
- توجد أوميغا 3 في الجوز وبذور الكتان والأهم من ذلك في الأسماك.
- يساعد الدورة الدموية على ضخ الأكسجين إلى الرأس، ولكنه يحسن أيضًا وظائف الأغشية المحيطة بخلايا الدماغ.
طرق زيادة قوة الدماغ
حاول أن تتذكر
- ابحث في ألبومات الصور القديمة واسترجع الذكريات، واجعل عقلك يفكر في الذكريات، وسوف يستجيب لك بمشاعر إيجابية.
تخفيض الدهون
- تقلل الدهون من تدفق الأكسجين في الدم إلى الدماغ، كما تعمل على إبطاء حرق الجلوكوز.
- لكن يمكنك تناول الدهون الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون والمكسرات.
حل الألغاز
- مثل حل الألغاز المتقاطعة أو ترتيب قطع الألغاز التي يجب عليك ترتيبها لعمل صورة.
- يعد حل الألغاز في أوقات فراغك طريقة قوية لتنشيط عقلك وجعله يعمل.
- قم بحل الألغاز من أجل المتعة، وفي نفس الوقت تقوم بتدريب عقلك.
ينشط الدماغ ويزيد طاقته
حسّن مهاراتك فيما تفعله
- اعمل على تطوير المهارات أثناء قيامك بالمهام اليومية مثل القراءة والرسم وعمل الكمبيوتر والخياطة.
- اقرأ كتبًا في مجالات مختلفة وجديدة، وتعلم تقنيات رسم جديدة، واعمل مع برامج كمبيوتر جديدة، ومارس تقنيات خياطة معقدة للغاية.
- بمعنى آخر، ادفع عقلك إلى آفاق جديدة من شأنها أن تساعد عقلك على أن يكون بصحة جيدة ولياقة.
تجنب الرذيلة
- صحيح أن الكحول يقتل ويدمر خلايا الدماغ، وهو في الواقع يفعل أكثر من ذلك.
- تتقلص ذاكرة المدمن وتتلف، ويتوقف نمو خلايا دماغية جديدة في منطقة “ارتباط الدماغ”.
- وهذا ما يفسر الأثر المدمر للكحول، والذي يمنع المدمن من إعادة بناء نفسه بعد ذلك.
لعب
- خصص وقتًا للعب الكرة وألعاب الفيديو والشطرنج.
- لا يهم ماذا تلعب؟ فقط قم بتشغيلها لأنها مفيدة جدًا لروحك وعقلك، وتمنح عقلك فرصة للتفكير بشكل منطقي وتجعلك تعمل بشكل أفضل.
انظر أيضًا: أفضل 9 كتب يجب على كل شاب قراءتها
فكر في شيء واذهب للنوم
لقد ثبت أن النظر إلى بعض المعلومات قبل النوم يزيد من قوة ذاكرتك من 20 إلى 30٪.
للتركيز
يمكن زيادة قوة الدماغ وأدائه من خلال التركيز، فهناك أشياء يمكن أن تسرق التركيز منك.
يجب أن تلاحظ ما الذي يسبب فقدان الوعي إذا كنت تميل إلى الشرود.
على سبيل المثال، قد تشعر بالضيق طوال اليوم بسبب مكالمة هاتفية.
بالطبع، هذا يمكن أن يضعف قدرتك على التفكير بوضوح، حتى لو أدركت ما يزعجك.
توقف عن سؤال نفسك (ما الذي يدور في رأسي في هذه اللحظة؟)، لكن حدد أهدافك واعمل معها.
كما ذكرنا في المثال السابق، يمكنك الاتصال بهاتفك أو تأجيله حتى يوم غد، ولتريح عقلك.
تجعلك مسترخيًا وقادرًا على التفكير بوضوح، وتستخدم هذه التقنية لزيادة قدرات عقلك.
نشّط عقلك
أحب عقلك واللعب بمشاعرك
- لا يمكنك القيام بعمل جيد دون تحقيق إنجاز شخصي، فالناس ينمون من خلال تعليمهم وإبداعهم
- ثم يكون أداؤهم أكثر وتقييم الوظيفة أكثر من 127٪.
- احتفل بكل إنجازاتك.
تعلم اشياء جديدة
- سوف تستفيد من المجهود العظيم للدماغ عندما يتعلم أشياء جديدة كثيرة.
- قد يكون هناك موضوع محدد للعمل أو في وقت فراغك تريد معرفة المزيد عنه.
- هذا رائع حقًا، اذهب الآن وادرسه.
- إذا لم يكن لديك موضوع ما في ذهنك الآن، فحاول أن تتعلم كلمات جديدة كل يوم.
- هناك ارتباط قوي بين عمل مفردات اللغة والذكاء.
- عندما يكون لديك كلمات جديدة في قاموسك، فإن عقلك لديه طرق جديدة لفهم الاختلافات الدقيقة بين الأفكار.
- جهز عقلك للتعلم، وهذه واحدة من أفضل الطرق لاستعادة قوة عقلك.
طيب القلب
- هناك قيمة كبيرة في الكتابة لنفسك.
- الفائدة العظيمة للكتابة هي أنها توسع فهمك.
- ابحث عن طرق للكتابة، عن طريق كتابة أشياء لأصدقائك ليقرأها الجميع، واستعادة بعض قصص الطفولة وإعادة صياغتها، أو كتابة أي شيء، اكتب فقط.
تنشيط دماغك بالزيوت الأساسية
إذا كنت تنام عند الاستماع إلى محاضرات عبر الإنترنت في مؤتمر أو أي شيء آخر، فسيؤدي ذلك إلى تنشيط عقلك، وإذا شممت رائحة الليمون فجأة، فستشعر بمزيد من اليقظة واليقظة، وسيكون تركيزك أفضل مع المحاضر.
العلاج بالروائح مفيد جدًا للدماغ، فاستخدمه لتجديد شبابك أو الاسترخاء.
- لتغيير استخدامك للطاقة: رائحة النعناع أو الليمون.
- ولراحتك، استخدم: الورد.
ضع بضع قطرات من الزيوت العطرية في الحمام أو حول المنزل، وسوف تقوم بعمل سحري.
توضيح مهم: في مكان العمل، تأكد أولاً من عدم وجود حساسية لأي شخص من الزيوت قبل استخدامها.
المنشطات تزيد من طاقة الدماغ
- يمكن أن يساعد الشاي والقهوة وأي مشروبات تحتوي على الكافيين الطلاب على الاحتفاظ بمفردهم حتى يحصلوا على درجات عالية في الاختبارات.
- لكن الكافيين له تأثير سيء على طاقة الدماغ على المدى الطويل، لذلك بدلًا من القهوة والشاي، تناول حبوب البن أو الزنجبيل أو ملح السمسم، مما يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
اقرأ أيضًا: 20 طريقة لعلاج الكسل والخمول
اعتني بعقلك
- دع كل من حولك يعمل في جميع المجالات المختلفة ويلهمك ويشجع طاقاتك الإبداعية بداخلك.
- اقرأ مجلات مختلفة حول مواضيع مختلفة.
- تذكر أن عمرك لا يهم أو ما هي وظيفتك.
وفي نهاية الموضوع، يحتاج عقلك إلى التحدي والتحفيز المستمر للوصول إلى أعلى مستوى من الأداء، ولتجنب أي رذيلة يمكن أن تلحق الضرر بدماغك، لذا تابعنا.