فوائد شرب الماء للكلى الحفاظ على الماء مهم للصحة والرفاهية، لكن الكثير من الناس لا يشربون كميات كافية من السوائل كل يوم، لأن حوالي 60 في المائة من الجسم يتكون من الماء، وحوالي 71 في المائة من سطح الكوكب . مغطاة بالماء، والآن سنتعرف على أهمية الماء في الكلى.
حقائق سريعة عن مياه الشرب
- 60 في المائة من البشر من البالغين ماء، ودمنا 90 في المائة ماء، ولا يوجد إجماع على كمية الماء التي نشربها كل يوم، لكن الماء ضروري للكلى ووظائف أخرى في الجسم.
- إذا كان الشخص جافًا، يصبح الجلد أكثر عرضة لتلف الجلد والتجاعيد، ويمكن شرب الماء بدلاً من الصودا للمساعدة في إنقاص الوزن.
- تتراوح الفوائد المحتملة لشرب الماء من الحفاظ على صحة الكلى إلى فقدان الوزن، فلكي تعمل الخلايا والأعضاء في الجسم بشكل صحيح تحتاج إلى الماء.
أنظر أيضا: النقرس ومشاكل الكلى
ما هي الكلى؟
الكلى ضرورية لموازنة السوائل خارج الخلية في الجسم، ووظائفها الرئيسية هي:
- تنظيم كمية السائل خارج الخلية: تعمل الكلى على ضمان إمداد كافٍ من البلازما للحفاظ على تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية.
- تنظيم الأسمولية: تساعد الكلى على منع السائل خارج الخلية من أن يصبح مخففًا جدًا أو مركّزًا فيما يتعلق بالمحلول الذي يحمله السائل.
- تنظيم تركيزات الأيونات: الكلى مسؤولة عن الحفاظ على مستويات ثابتة نسبيًا من الأيونات الرئيسية بما في ذلك الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
- تنظيم الأس الهيدروجيني: تمنع الكلى بلازما الدم من أن تصبح حمضية عن طريق تنظيم الأيونات.
- إفراز الفضلات والسموم: تقوم الكلى بترشيح العديد من منتجات النفايات القابلة للذوبان في الماء والسموم البيئية في البول لإخراجها.
- إنتاج الهرمونات: تفرز الكلى بوتينين الذي ينشط تخليق خلايا الدم الحمراء، والرينين الذي يساعد على التحكم في توازن الماء وضغط الدم، كما أنها تشارك في تنظيم مستوى الكالسيوم وبلازما الدم.
فوائد شرب الماء للكلى
الماء مهم جدًا لكل جزء من أجزاء الجسم ليعمل بشكل صحيح، فإذا كان يعاني من الجفاف، فقد تتوقف أجهزة الجسم المختلفة عن العمل بشكل صحيح وقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية (UTI).
يمكن أن يكون لحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية تأثير كبير على نوعية حياتك. من الحاجة المستمرة للتبول، إلى الألم الشديد وارتفاع درجة الحرارة، إلى تعفن الدم، مما يؤدي إلى الاستشفاء.
وظيفة الكلى
الكلى مسؤولة عن العديد من العمليات المهمة التي تحدث في جسمك لإبقائه على قيد الحياة. يقومون بتصفية الدم لإزالة الفضلات والسوائل الزائدة، فضلاً عن تنظيم مستويات الملح والبوتاسيوم والأحماض في الجسم. تنتج الكلى أيضًا هرمونات تنظم ضغط الدم وتتحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
كما أنها تحافظ على الرطوبة وتحافظ على الأوعية الدموية مفتوحة حتى يتمكن الأكسجين والمواد الغذائية من التحرك بحرية إلى الأعضاء التي تحتاجها، بما في ذلك الكلى.
أنظر أيضا: تحليل وظائف الكلى والكبد
كيف تتشكل حصوات الكلى؟
تتكون حصوات الكلى عند وجود فضلات زائدة أو ملح أو معادن في الكلى والتي تتراكم لتشكل “حصوات”. والتي يمكن أن تكون خطيرة ومؤلمة للغاية.
علاج حصوات الكلى
- إذا كان لديك حصوات في الكلى في الماضي، فهناك فرصة بنسبة 50٪ للإصابة بحصوات أخرى في غضون 10 سنوات، ومع ذلك، تقل احتمالية تشكلها إذا كان هناك الكثير من السوائل في الجهاز البولي لأن الماء الزائد يساعد على إذابة المزيد من المعادن. . الأملاح التي تسبب حصوات الكلى، تسبب حصوات المرارة.
- يمكن علاج العديد من حالات حصوات الكلى بدون جراحة، ولكن يجب الحفاظ على صحة الكلى عن طريق “الترطيب”، وهو ما يعني شرب الكمية المناسبة من الماء كل يوم. . يعتمد مقدار الماء الذي تحتاجه على الاختلافات في العمر والمناخ وكثافة التمرين، بالإضافة إلى الحمل والرضاعة الطبيعية والمرض.
- يساعد الماء أيضًا على فتح الأوعية الدموية حتى ينتقل الدم بحرية إلى كليتيك، ويزودهما بالعناصر الغذائية المهمة، ولكن عندما يجف، يصبح نظام التوصيل هذا صعبًا.
- يمكن أن يشعرك الجفاف الخفيف بالتعب ويضعف وظائف الجسم الطبيعية. يمكن أن يؤدي الجفاف الشديد إلى تلف الكلى، لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء قبل ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، خاصة في الطقس الحار الرطب.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة كليتيك
فيما يلي نصائح مهمة للتأكد من شرب كمية كافية من الماء والحفاظ على صحة كليتيك:
- لا توجد قاعدة تنص على أن كل شخص يحتاج إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، فهذه مجرد توصية عامة تستند إلى حقيقة أننا نفقد الماء باستمرار من أجسامنا، وأننا نحتاج إلى كمية كافية من الماء للبقاء على قيد الحياة وكمية مثالية للنمو.
- يقدر معهد الطب أن الرجال يحتاجون إلى حوالي 13 كوبًا (3 لترات) من السوائل يوميًا، وتحتاج النساء إلى حوالي 9 أكواب (2.2 لتر) من السوائل يوميًا.
- على الرغم من أنه أقل شيوعًا بالنسبة للشخص العادي، إلا أن الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل مثل عدائي الماراثون يمكنهم شرب الكثير من الماء وبالتالي يخففون مستويات الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى نقص صوديوم الدم.
كيف أعرف أنني أشرب كمية كافية من الماء؟
- إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل، يجب أن يكون بولك فاتح اللون أو عديم اللون وعديم الرائحة، وإذا لم تشرب كمية كافية من الماء، فسيكون بولك أغمق ورائحته أقوى.
- يُنصح دائمًا بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، ومع ذلك فهذه قاعدة عامة فقط ولا يوافق عليها الجميع.
- إذا كان الجو حارًا جدًا أو إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فستحتاج إلى المزيد من الماء لتعويض ما تفقده من خلال العرق.يمكن أن تساعدك المشروبات على الترطيب بسرعة أكبر أثناء أو بعد تمرين طويل وشاق، ولكن لا ينبغي أن تحل محل الماء.
- فيما يتعلق بالوقاية من عدوى المسالك البولية، فإن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يزيد من معدل إزالة البكتيريا من المثانة، وبالتالي تقليل تركيز البكتيريا المتبقية في المثانة. التهاب المثانة اللاحق.
- من بين جميع الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع المزيد من العدوى، ما عليك سوى شرب الماء، سواء كان ماء الصنبور عاديًا أو معبأًا في زجاجات.
أنظر أيضا: هل أدوية الإسهال تؤثر على الأمعاء والكلى
في ختام رحلتنا مع فوائد شرب الماء للكلى أشرنا إلى أن حوالي 60-70٪ من وزن جسمك يتكون من الماء، وكل جزء من جسمك يحتاج إلى الماء، ليعمل بشكل صحيح، والماء يساعد الكلى على إزالة الفضلات من دمك على شكل بول.