فوائد الفستق للنساء، الفستق من أشهر أنواع المكسرات التي يحبها الكبار والصغار لما لها من مذاق لذيذ للغاية.
تؤكد وزارة الصحة العالمية على ضرورة تناول النساء للفستق، لما له من فوائد كبيرة تمنح المرأة جمالاً وحيوية، ويمكننا التعرف على فوائد الفستق للنساء، لذا ابق معنا.
فوائد الفستق للنساء
الفستق من المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، بالإضافة إلى أن الفستق غني بأوميغا 3. من فوائد الفستق للنساء:
- الفستق هو مصدر غني جدًا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين ج بالإضافة إلى العديد من المعادن.
- يمنح بشرة المرأة الحيوية والجمال، بالإضافة إلى إشراقها ونضارتها.
- إنه غني بالعديد من الزيوت التي ترطب البشرة وتحافظ على رطوبتها دائمًا.
- يحتوي الفستق على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة.
- إن تناول الكثير من الفستق كل يوم يمكن أن يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة.
- يعتبر تناول الفستق من أهم الأطعمة التي يمكن أن تعالج تساقط الشعر، لأن تناول القليل من الفستق كل يوم يمكن أن يحارب ويقي من تساقط الشعر.
- يزيد هرمون الاستروجين في جسم المرأة، لأنه ينظم الدورة الشهرية، وكذلك ينظم الهرمونات الأنثوية عند النساء.
- مناسب جدًا للسيدات أثناء الحمل والرضاعة.
- وهي منخفضة السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناولها مع اتباع أي نظام غذائي، ولكن بكمية قليلة معينة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب السرطان بأنواعه، وتقي المرأة من العدوى.
- يساهم في تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء، لذلك ينصح بتناوله عند المعاناة من الإمساك المزمن.
- يعمل بشكل جيد في حرق الدهون العنيدة، وبالتالي ينتج عنه تناوله للحصول على قوام رشيق.
- ينظم الفستق مستوى السكر في الدم عندما يكون مستوى السكر في الجسم مرتفعًا.
- يقي من سرطان القولون.
اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الفستق المحمص
فوائد الفستق للحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد الفستق للنساء، لنتحدث عن فوائد الفستق للحامل.
- يمد جسم المرأة الحامل بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم بالإضافة إلى حمض الفوليك، لذلك يُنصح بتناول حوالي 15 حبة فستق في اليوم.
- إنه غني جدًا بالعديد من البروتينات التي يحتاجها جسم الجنين أثناء تكوينه.
- يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم، لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة مناعة المرأة الحامل.
- يقي الحوامل من الإصابة بفقر الدم، لاحتوائه على النحاس.
- يقلل من حدوث الالتهابات والتهاب المفاصل نتيجة الحمل، وذلك لاحتوائه على بعض الخصائص المضادة للالتهابات.
- يساعد الفستق على نمو وتطور دماغ الجنين، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3.
- يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة ويعمل على الشعور بالشبع، لذلك ينصح بتناول الفستق كوجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
عيوب الفستق للحامل
هناك بعض مضار تناول الفستق عند الحامل، منها:
- الإكثار من تناول الفستق الحلبي يؤدي إلى الإسهال وانتفاخ البطن بالإضافة إلى عسر الهضم.
- يمكن أن يؤدي تناول الفستق الحلبي مع الكثير من ملح الطعام الأبيض إلى رفع ضغط الدم مرة واحدة.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من الفول السوداني، فعليها ألا تأكل الفستق.
وصفة آيس كريم الفستق للحامل
من ألذ وصفات الآيس كريم للمرأة الحامل، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الحامل، إليكم الوصفة بالتفصيل:
مكونات ايس كريم الفستق
- 1 لتر 4 أكواب فستق مطحون ناعماً.
- 1 كوب زبادي متوسط الحجم.
- 2 موز متوسط الحجم.
- 1 لتر 4 أكواب عسل نحل أبيض.
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
قد تكون مهتمًا بـ: هل يمكن للفستق أن يجعلك سمينًا؟
كيف تستعد
- أولاً، اهرس الموز جيدًا باستخدام شوكة معدنية.
- بعد ذلك نحضر الخلاط الكهربائي ونضع مهروس الموز واللبن والعسل والفانيليا.
- ثم يتم خلط المكونات جيدًا لمدة 5 دقائق متواصلة.
- بعد ذلك تضاف كمية من الفستق المطحون مع ترك جزء للزينة.
- يقلب الخليط مرة أخرى.
- ثم يصب الخليط في وعاء زجاجي من الآيس كريم، ويضاف الفستق المتبقي إلى الآيس كريم، ويغطى بكيس بلاستيكي، ويوضع في الفريزر حتى يتجمد.
- بعد أن يتم تجميد الآيس كريم بالفستق تمامًا، أخرجه وأكله على الشفاه.
عيوب الفستق عند النساء
كما أن هناك فوائد للفستق، ومن عيوبه للمرأة:
الاستهلاك المفرط للفستق الحلبي يؤدي إلى:
- التهاب القولون والحموضة المعوية.
- انتفاخ المعدة.
- الشعور بالغثيان
- يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفستق المملح إلى زيادة مستوى الكوليسترول في الدم، وكذلك زيادة مفاجئة في ضغط الدم إذا تم تناوله بكثرة.
- زيادة الوزن، إذا تناولت الكثير منه.
نوع من الفستق
توجد أنواع عديدة من الفستق، منها:
- فستق خام بدون قشر.
- الفستق الخام مع القشرة.
- فستق مقطع.
- قشرة فستق محمصة ومملحة.
- فستق محمص ومملح بدون قشر.
- فستق عشوري.
- والبندق.
- فستق.
- وعلمي فستق.
- الباتوري فستق.
- كلب الجمل بالفستق.
- عين التينة بالفستق.
كريم للشعر بالفستق
يعمل كريم الفستق على إضفاء النضارة والحيوية لشعر المرأة وإعطائه لمعاناً وقوة، وذلك من خلال تحضيره بالطريقة التالية:
مكونات كريمة الفستق
- 6 ملاعق كبيرة فستق مفروم.
- 1/4 كوب زيت جوز الهند الخام.
- 7 قطرات من زيت اللافندر.
طريقة الإعداد
- في البداية، يتم عمل حمام بخار، وذلك بوضع قدر من الألومنيوم نصف مملوء بالماء وغليه.
- في غضون ذلك، ضعي زيت جوز الهند الخام في وعاء آخر متوسط الحجم، وبعد أن يغلي الماء تمامًا، أضيفي زيت جوز الهند الخام إلى الماء المغلي جيدًا.
- ثم يتم وضع وعاء زيت جوز الهند بمنشفة مطبخ حتى لا يدخله الماء المغلي.
- يتم تقليب زيت جوز الهند الخام حتى يذوب تمامًا.
- ثم يُرفع وعاء زيت جوز الهند من الماء المغلي ويبرد لمدة 5 دقائق فقط.
- ثم نضيف مسحوق الفستق وزيت اللافندر إلى زيت جوز الهند، ونقلبه جيدًا بملعقة خشبية صغيرة حتى يتم الحصول على قوام كريمي.
- بعد أن تمتزج المكونات جيدًا، يتم إحضار وعاء محكم الإغلاق ووضع خليط الكريمة فيه.
- توضع العبوة في الثلاجة وتترك حتى تتجمد.
كيف تستعمل
- أولاً، اغسلي الشعر جيدًا بالماء الفاتر وشامبو مناسب للشعر.
- ثم يجفف الشعر جيدًا بمنشفة قطنية.
- ثم ينقسم الشعر إلى 4 أجزاء متساوية.
- بعد ذلك يؤخذ كريم الفستق من الثلاجة ويوضع على جميع أجزاء الشعر بدءاً من الجذور حتى الأطراف.
- ثم توضع حقيبة بلاستيكية على الشعر أو تغطى بقبعة ومنشفة دافئة فوقها وتترك لمدة 3 ساعات متواصلة.
- ثم يغسل الشعر بالماء البارد فقط.
- بعد ذلك يتم تجفيف الشعر بمنشفة قطنية مناسبة.
- أخيرًا يتم تصفيف الشعر بالطريقة المعتادة.
- للحصول على أفضل نتائج للشعر، يجب استخدام كريم الفستق على الشعر 4 مرات في الأسبوع لمدة 60 يومًا متتالية.
اقرأ أيضًا: فوائد الفستق للرجال
في الختام، يعتبر الفستق من المكسرات اللذيذة وغني بجميع العناصر الغذائية للجسم.
تعرفنا على فوائد الفستق للنساء وأضراره على المرأة وفوائده وأضراره للحامل، وبالإضافة إلى ذلك، كريم الفستق للشعر، نتمنى أن تنال مقالتنا تقديرك، يرجى مشاركتها.