يوافق الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل بداية الشهر السابع أي بعد أحد عشر أسبوعًا من تاريخ الولادة، وتعرفين أيضًا نوع الجنين، لذلك سنقوم بإدراجك في هذا المقال أهم التغييرات التي تحدث. لك وللجنين خلال هذا الوقت.
سنشرح أيضًا أهم الأعراض المصاحبة لهذا الأسبوع، وسنناقش النصائح التي ستساعدك على إكمال حملك جيدًا.
الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل
بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الأسبوع التاسع والعشرين، فهذا يعني أنك وصلت إلى الثلث الثالث من الحمل، وبالتالي اقتربت نهاية فترة الحمل، لذلك سنقوم بشرح أهم التغييرات التالية التي تم إجراؤها معًا في تسعة وعشرين أسبوعًا . :
- أهم ما يميز الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل والشهر السابع بشكل عام أن حركة الطفل خلال هذه الفترة تكون ملحوظة، لأنها يمكن أن تصل إلى عشر حركات في اليوم.
- أيضًا، يزيد عدد الركلات التي تحدث خلال اليوم إلى 15 ركلة خلال اليوم.
- لذلك يجب أن تلتزم بتعليمات الاستشارة مع الطبيب المختص، حتى تعرف كل تغيير في صحتك، وكذلك صحة الجنين.
وانظري أيضاً: الجنين والمرأة الحامل من الشهر الثامن للحمل
الحالة الصحية للأم في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
ما يحدث للأم في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، بصرف النظر عن أعراض الحمل التي تبدأ في الاختفاء في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحدث للأم في هذا الأسبوع، منها:
- ظهور آلام في الساقين ابتداء من الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، وهذا العرض الذي تعاني منه معظم السيدات الحوامل.
- يُعرف هذا باسم متلازمة تململ الساقين، حيث تشعر الأم بالحاجة الملحة لتحريك ساقيها.
- اعرضها من وقت لآخر.
- والوقت الأكثر إزعاجًا لهذا المرض هو الليل، خاصة أثناء النوم.
- لكن يجب أن نتذكر أن هذه حالة طبيعية وشائعة أثناء الحمل.
- ظهور آلام أسفل الظهر وهو أمر طبيعي أثناء الحمل الأخير.
- الشعور بفرط في المعدة وطولها مهم.
- – إمساك مصحوب بتقلصات في المعدة، وقد يؤدي إلى صعوبة في التبرز.
- هناك شعور دائم بعدم الراحة أو المغص.
- قلة مساحة الرحم.
- ظهور الدوالي بالجسم.
تطور الجنين في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
تحدث العديد من التغييرات في الجنين في الأسبوع التاسع عشر. في هذا الوقت، تكون معظم أعضائه كاملة وبعضها يتطور بشكل أسرع من ذي قبل. لذلك نعرض لكم أهم التغييرات التالية التي تحدث على الجنين:
- في الأسبوع التاسع والعشرين يصل طول الجنين إلى 37 سم.
- خلال هذا الوقت يتطور الدماغ بسرعة كبيرة.
- يتميز هذا الأسبوع بحقيقة أن حركة الجنين ملحوظة ومكثفة.
- وذلك لأن الانقباض الذي يحدث في حجم الرحم يشجعه على الحركة.
- يبدأ وجه وملامح الجنين في الظهور.
- هذا بسبب النمو شبه الكامل للأذنين والأنف والشفتين.
- بينما الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والدماغ لا تزال في طور النمو والتطور.
- والنضج حتى بعد الولادة.
- يشهد الأسبوع التاسع والعشرون أحداثًا مهمة جدًا تتعلق بنمو جسم الجنين، بما في ذلك نمو الرئتين.
- بفضل هذا الجزء من التطور، يستطيع الجنين العيش خارج الرحم.
- يتغير وضع الجنين خلال هذه الفترة، لأنه يخفض رأسه دائمًا.
- لكن هذا الموقف ليس نهائيا لأنه يستطيع تغيير موقفه.
- إنه يضيف إلى الحبل السري بأكمله، وهو الدعم الرئيسي لحياة الجنين داخل الرحم.
- حيث يصل طول الحبل السري أخيراً إلى حوالي (50-60) سم.
- في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، يفتح الجنين عينيه وليس هذا فقط.
- كما أن لديها دورة نوم واستيقاظ منتظمة.
- أما بالنسبة لوزن الجنين وتطور أعضائه الداخلية، فيعتمد بشكل أساسي على عاملين مختلفين في مراحل مختلفة من الحمل.
- هم العامل الوراثي الذي يؤثر بشكل كبير على حجمه.
- هناك أيضًا عامل بيئي له تأثير أكبر، خاصة في هذا الوقت.
- لذلك يمكننا القول أن الوزن النهائي للجنين يعتمد بنسبة تصل إلى 40٪ على العامل الجيني.
- بنسبة تصل إلى 60٪ من العامل البيئي، وفي المتوسط يمكن أن يصل وزن الجنين إلى كيلوجرام وربع.
اقرأ أيضا: أسباب آلام عظام المهبل في الشهر الثامن وأعراض العانة وعلاجها
طعام في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
خلال هذه الفترة تحدث العديد من التغييرات في جسم الأم والجنين، ومع ذلك يجب اتباع روتين ونمط حياة مختلفين قليلاً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، وفيما يلي أكثرها شيوعًا. نصائح مهمة لمساعدتك في ذلك:
- يجب اتباع نظام غذائي صحي مليء بالخضروات والفواكه.
- لأن هذه الأشياء غنية بالألياف التي تساعد على تسريع حركة الأمعاء.
- كما أنه يساعد في إتمام عملية الهضم، وبالتالي يخلصك من الإمساك.
- من المهم أيضًا الاستمرار في تناول الأطعمة المعروفة بغناها بالمعادن المهمة مثل الحديد.
- يجب أيضًا تناول ثمار الحمضيات التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي.
- يساعد الجسم على تكوين النسيج الضام.
- وهذا بدوره يساهم في شفاء الأوعية الدموية.
- تحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين وحمض الفوليك.
- يجب أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم وشرب الحليب الطازج.
- احرص على شرب كمية كافية من الماء، فمتوسط المعدل هو من عشرة إلى اثني عشر كوبًا في اليوم.
- من الأفضل أن تقسم الأم وجباتها خلال النهار إلى عدة وجبات صغيرة.
- تناول وجبات خفيفة مثل المكسرات واللبن والتوت البري، خاصة أنها تقوي المناعة، فضلاً عن كونها غنية بمضادات الأكسدة.
نصائح مهمة يجب اتباعها في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على الأم اتباعها خلال الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل، لتيسير نفسها على بقية فترة الحمل، وكذلك للحفاظ على صحتها وصحة الجنين:
- يجب عليك ممارسة أي نوع من التمارين بانتظام مثل المشي.
- يوجا أو تمارين منزلية للحوامل، لتحفيز حركة الأمعاء وتقوية الأربطة.
- يمكن استخدام جلسات التدليك لتخفيف الألم الذي تشعر به في الظهر.
- يوصى بممارسة تمارين الاسترخاء كل يوم.
- من الأفضل أن تخرج الأم من المنزل في كثير من الأحيان لتحسين مزاجها وصحتها العقلية.
- يمكن تخفيف آلام الساق أثناء الليل عن طريق خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
- يجب تجنب حمل الأشياء الثقيلة في الأسبوع التاسع والعشرين من الحمل.
- هذا لتخفيف آلام الظهر.
- يجب الاستمرار في تناول المكملات الغذائية الضرورية حسب إرشادات الطبيب.
- وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات لك أو للجنين أثناء عملية الولادة.
- يجب أن تستمر في المتابعة مع أخصائي.
- هذا لإطلاعك على آخر التطورات المتعلقة بصحتك.
شاهدي هنا: معلومات مفيدة عن الحمل في الشهر الثامن
الأسبوع التاسع والعشرون من الحمل هو أسبوع مليء بالتغييرات التي تجعل جنينك طفلًا مثاليًا، وكذلك لصحتك الشخصية، كما ستحدث العديد من التحسينات فيه، وقد تظهر أعراض جديدة، مثل ألم في الساقين والظهر .
لذلك، يجب أن تعتني بنفسك باتباع النصائح الغذائية والعامة التي ذكرناها أعلاه، لتحافظي على صحتك حتى الولادة.