يعتبر العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام من أفضل الطرق للمساعدة في القضاء على آلام العظام، وذلك لوجود العديد من أنواع الأعشاب التي تقلل من أعراض هشاشة العظام ويمكن تناولها مع أدوية أخرى، ونوضح أدناه أسباب وأعراض هشاشة العظام أيضًا. كتعريف للمرض.
العلاج بالاعشاب لهشاشة العظام
النساء أكثر عرضة لهشاشة العظام من الرجال، وأعراض هشاشة العظام ليست واضحة لأنه يتم التعرف عليها فقط عندما يكون هناك كسر في أحد العظام.
يعاني كبار السن من هشاشة العظام نتيجة ضعف العضلات ونقص الكالسيوم في الجسم، كما أن العظام هشة وسهلة الكسر إذا تعرضت لأي حادث مهما كان بسيطا.
أسباب هشاشة العظام
يحدث ترقق العظام بسبب التقدم في السن ويسمى المرض الصامت. تشمل العوامل التي تؤدي إلى الإصابة بهشاشة العظام ما يلي:
- إهمال التمارين المنتظمة مهم لصحة العظام.
- الاستهلاك المفرط للكحول والمشروبات الغازية يؤثر على العظام ويؤدي إلى تعرضها للتفتت.
- يسبب التدخين الكثير من الضرر لجميع أجزاء الجسم.
- نقص فيتامين د المسئول عن بناء العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل غير كافٍ.
- نقص الكالسيوم نتيجة عدم تناول الأطعمة الصحية، أو عدم تناول الألبان ومشتقاتها.
- تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تضغط السمنة على المفاصل والعظام وتسبب هشاشة العظام.
انظر أيضًا: أسباب استخدام Genuphil لعلاج التهاب المفاصل والتصلب وآلام العظام
أعراض هشاشة العظام
يسمى مرض هشاشة العظام بالمرض الصامت، وذلك لعدم ظهور أعراضه في البداية، وفي بعض الأحيان يحتاج مرض هشاشة العظام إلى العلاج بالأعشاب أو يستدعي التدخل الجراحي، والأعراض التي يمكن أن يراها المريض بعد تآكل العظام هي كالتالي:
- كسور الجسم في حالة الحوادث، حتى الصغيرة منها، مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها.
- آلام الظهر بسبب هشاشة العظام، مصحوبة بألم في العمود الفقري والرقبة.
- الانحناء عند الوقوف وعدم القدرة على المشي بشكل صحيح.
- إذا تقدمت الحالة، فسوف تؤثر على ارتفاع الشخص المصاب.
- آلام عضلية شديدة وفقدان القدرة على أداء المهام اليومية المعتادة، وفي غضون ذلك يلزم التدخل الجراحي حتى لا يعاني المريض من إعاقة.
استخدام الأعشاب في علاج هشاشة العظام
من المعروف أن للنباتات الطبيعية فوائد عديدة وتستخدم لعلاج العديد من الأمراض، ويمكن علاج هشاشة العظام بالنباتات، ولكن يجب تحديد الأنواع المناسبة من النباتات لذلك، ومنها:
- الزنجبيل: وهو الأشهر في قائمة الأعشاب التي يمكن أن تعالج هشاشة العظام.
- يحتوي على جزء كبير من المواد المضادة للالتهابات.
- بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، يمكن للمريض تناول الزنجبيل كل يوم للقضاء على هشاشة العظام.
- حب الرشاد: وهو من أهم أنواع الخضروات المفيدة بالرغم من عدم انتشاره.
- يحتوي على معادن مهمة تزيد من مرونة العظام.
- كما أنه يحتوي على فيتامين سي والكالسيوم، ويمكن تناول كوب من حب الرشاد مع العسل والماء المغلي.
- الحلبة: وهي من العلاجات العشبية لمرض هشاشة العظام، لأنها مفيدة للجسم بشكل عام.
- يمكن خلط بذور السمسم مع الحلبة لعمل مشروب مفيد مع إضافة الحليب.
- تخفف الحلبة من الالتهابات وتعالج أمراض العظام.
- الكركم: يشتهر بفوائده الفريدة ويستخدم منذ فترة طويلة في الطب البديل لعلاج العديد من الأمراض.
- يحتوي الكركم على مركبات كيميائية مضادة للالتهابات، بما في ذلك الكركمين.
- عشبة ذيل الحصان: وهي غنية بالسيليكون الذي يحفز تجديد العظام.
- يمكن تحضير النبات كشاي أو استخدامه على شكل كمادات.
أغذية لعلاج هشاشة العظام
بالإضافة إلى إمكانية علاج هشاشة العظام من خلال الخضار، يمكن أيضًا الوثوق ببعض الأطعمة للعلاج، حيث تحتاج العظام إلى الكالسيوم وفيتامين د بنسبة كبيرة لمواصلة القيام بعملها، لذلك يجب تناول طعام صحي يحتوي على نسبة عالية من هذه الفيتامينات، ومن بين هذه الأطعمة ما يلي:
- الحليب: مصدر أساسي للكالسيوم للجسم لأنه يمد الجسم بالطاقة.
- يساعد تناول الحليب يوميًا الجسم على بناء هشاشة العظام والقضاء عليها.
- الزبادي: هذا منتج ألبان ومهم أيضًا لصحة العظام.
- إنه مصدر لفيتامين د، لذا يجب تناول كوب من الزبادي كل يوم.
- البيض: أحد أنواع الغذاء الصحي وخاصة صفار البيض، ويجب تناوله بكميات كبيرة لتحسين صحة الجسم.
- يحتوي البيض على فيتامين د بالإضافة إلى الكالسيوم.
- الخضار الورقية الخضراء مثل الملفوف والبروكلي والقرنبيط كلها مفيدة.
- وتحتوي على عناصر غذائية مهمة، فهذه الأنواع من الخضروات بها نسبة عالية من الكالسيوم.
- السلمون: يحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د والكالسيوم وهو مهم ويستخدم في علاج هشاشة العظام.
- أنواع الجبن المختلفة: لأنها تأتي من الحليب.
- حليب جوز الهند: غني بالكالسيوم.
- التين: فاكهة لذيذة وتناولها يحسن صحة العظام، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
اقرأ أيضًا: المضادات الحيوية في علاج هشاشة العظام
طرق طبيعية لعلاج هشاشة العظام
هناك بعض الطرق الطبيعية للحد من الإصابة بهشاشة العظام، ويمكن اتباع هذه الطرق بالإضافة إلى علاج هشاشة العظام بالأعشاب لتجنب الحاجة إلى التدخل الجراحي، وأفضل الطرق هي الآتي:
- تعتبر الشمس من المصادر الرئيسية لفيتامين د، وينصح بالتعرض لأشعة الشمس للحصول على نسبة كافية من فيتامين د كل يوم.
- تساهم التمارين الهوائية مثل تمارين حمل الأثقال في مرونة العضلات والمفاصل.
- لذلك، فإن ممارسة هذه الرياضة يمكن أن تقلل من فرص الإصابة بهذا المرض.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات والمعادن.
- يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات ليكون بصحة جيدة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
- يجب فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي.
- تنظيم عملية النوم وتوفير الراحة التي يحتاجها الجسم.
بعض النصائح للوقاية من هشاشة العظام
إن اتباع نظام غذائي صحي ووزن جيد وراحة جسدية كلها عوامل مهمة للوقاية من هشاشة العظام، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من هشاشة العظام، خاصة عند الشباب، منها ما يلي:
- يمكن أن يتداخل البروتين مع امتصاص الجسم للكالسيوم.
- لذلك، يجب أن تأكل الكثير من البروتين.
- لا تتناول الأدوية بدون استشارة الطبيب.
- في حالة الإصابة بهشاشة العظام يمكن علاجها بالأعشاب والوصفات الطبيعية.
- الكولاجين مهم لصحة العظام ولهذا نوصي بتناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين.
- لا تنغمس في الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو المشروبات الغازية.
- حيث يصيب العظام ويسبب الضعف.
- إذا كان لديك تاريخ وراثي لهشاشة العظام أو مرض عظمي آخر.
- من الضروري توخي الحذر ومتابعة الطبيب المختص دائمًا لتجنب الإصابة.
- يجب على النساء الحوامل توخي الحذر لأنهن معرضات لخطر الإصابة بسبب نقص الكالسيوم.
- لذلك، تحتاج إلى تناول مكملات غذائية أو علاجات لتلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم.
انظر هنا: أفضل دواء للمفاصل والعظام
العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام هو طريقة بديلة للدواء تعتمد على استخدام الأعشاب العلاجية الطبيعية بدلاً من الأدوية، وهي ليست مناسبة للجميع، لكنها من الحلول المضمونة للكثيرين.
يتم تناول العديد من جوانب الموضوع، بما في ذلك النباتات المناسبة لعلاج هشاشة العظام وأيضًا أنواع الطعام، بالإضافة إلى أسباب وأعراض المرض وطرق العلاج المناسبة.