فوائد الزنك للبشرة والشعر الزنك هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم في تكوينه وبنائه. هرمون الأنسولين في الجسم.
فوائد الزنك للبشرة
- يعتبر الزنك من أهم المعادن التي تساهم في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها، فهو جزء مهم من الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد.
- كما يفيد في حالات القرحة والحروق، لأنه يعمل على تسريع تمسك الجلد بالشفاء، كما يقاوم ظهور أعراض الشيخوخة من التجاعيد والخطوط البيضاء، ويساعد على ترطيب البشرة بشكل طبيعي.
- الزنك هو منظم مهم لنشاط الغدد الدهنية في الجلد، وبالتالي يمنع ظهور حب الشباب. كما يعمل على امتصاص (فيتامين أ) من الكبد لفائدة الجلد وهو عامل وقائي من أشعة الشمس الضارة. .
- وهو من المعادن اللازمة لتنشيط جهاز المناعة في الجسم، فإذا انخفضت كمية الزنك التي يحتاجها الجسم كل يوم، فإنه سيتعرض لهجوم الفيروسات والطفيليات.
- وله دور رئيسي في تجديد خلايا الجسم، ويساعد في عملية امتصاص الفيتامينات حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها بشكل فعال، ويتحكم في مستوى السكر في الدم ليدخل في تكوين الأنسولين.
- يدخل مركب أكسيد الزنك في تركيب العديد من كريمات البشرة، مما يحافظ على البشرة من الالتهابات، ويستخدم على نطاق واسع في علاج تقشير بشرة الأطفال نتيجة تغيير الحفاضات.
- يحتوي الزنك على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتعد مضادات الأكسدة من العناصر التي تلعب دورًا فعالًا في علاج أي التهابات جلدية، كما تساعد على الجمع بين ألوان البشرة وعدم إظهار أي بقعة سوداء بها.
- كما يقاوم الزنك أعراض التعب والإرهاق لدى الإنسان والتي بدورها يمكن رؤيتها في صفاء بشرته، وتعمل على ظهور الإنسان بشكل مشرق ومليء بالطاقة والحيوية.
- يؤدي نقص الزنك في الجسم إلى جفاف الجلد وهشاشة الأظافر وكسرها وخشونة الجلد ويمكن أن يسبب تقرحات الجلد والتهابات الجفن واللسان كذلك.
شاهدي أيضاً: فوائد حبوب الزنك لكمال الأجسام
فوائد الزنك للشعر
- يساهم الزنك في الحفاظ على الغدد التي تفرز زيوت الجسم الطبيعية تجاه الشعر، وبالتالي يحسن منع تساقط الشعر، ويساهم في تطويله الطبيعي.
- كما أنه يمنع تكون القشرة على فروة الرأس، ويحد من الصلع الذكوري، كما يقاوم الزنك ظهور الشيب، ويعمل على تعزيز كثافة الشعر الصحية، فهو من المعادن التي تعزز نمو الإنسان وتكوينه البدني.
- كما أن نقص الزنك يؤدي إلى تساقط الشعر وفقدان الزيوت الطبيعية التي تضفي عليه لمعاناً مما يمنعه من الانقسام ويمكن أن يؤدي إلى ظهور الثعلبة، وبالطبع هذه النتائج مؤلمة نفسية للمرأة.
- يمكنك الاعتماد على الزنك في المصادر الطبيعية من الطعام، أو يمكنك تناوله كمكملات غذائية على شكل أقراص، للحصول على شعر صحي وطويل.
مصدر طبيعي للزنك
- يتواجد الزنك بكثرة في المأكولات البحرية، لأنه يفوق الحاجة اليومية للزنك، لذلك يجب أن نعتني به كغذاء رئيسي على موائدنا بشكل دائم.
- كما أنه موجود في جميع أنواع اللحوم من لحم البقر والضأن والدجاج، كما يتواجد في منتجات الألبان ومشتقاتها، والمكسرات، وخاصة الصنوبر، ويمكننا أيضًا رؤيتها في الفطر.
- يمكن تناوله عن طريق تناول البيض، وأنواع معينة من الخضار مثل الكرنب والقرع، بالإضافة إلى البقوليات مثل الحمص والعدس، كما أن الحبوب الكاملة مثل الشوفان وحبوب القمح الكاملة غنية بالزنك.
- الشوكولاتة الداكنة ليست فقط مصدر سعادة للناس، لكنها غنية بالزنك أيضًا، وبكميات كبيرة جدًا، يجب أن تكون حريصًا على تناول قطعة من الشوكولاتة كل يوم.
- تعتبر المصادر الحيوانية للزنك أفضل من مثيلاتها النباتية، وذلك لسهولة امتصاصها وبالتالي يمكن للجسم الاستفادة منها، ويفضل الخضار النيئة على المطبوخة، لأن الطبخ يفقد – بعض خواصه.
- توجد الفيتات أيضًا في الحبوب الكاملة، مما يجعل من الصعب على الجسم امتصاصها بشكل كافٍ.
مصادر الزنك من المكملات الغذائية
- يمكن للإنسان أن يلجأ إلى الحصول على الزنك من المكملات الغذائية، لأن الزنك لا يخزن في الجسم، لذلك يجب تناوله يومياً وبالكمية لتحقيق أقصى فائدة من ذلك.
- كما يوجد أشخاص يعانون من أمراض مزمنة كالسكري، أو بعض أنواع السرطان، لأن هذه الأمراض تجعل المريض لا يمتص بشكل كامل العناصر الغذائية التي يأكلها المريض.
- هناك بعض العادات السيئة، كالتدخين والإدمان على الكحول، والتي تؤدي إلى انخفاض مستوى الزنك في الجسم، لذلك يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تعويض هذا النقص من خلال المكملات الغذائية.
- يتوفر الزنك كمكملات غذائية في الصيدليات على شكل أقراص للكبار وللأطفال على شكل شراب، كما يدخل الزنك في بعض تركيبات بخاخات الأنف ومراهم الجلد.
- أفضل وقت لتناول الكبسولات هو ساعتان بعد الإفطار، أي في الصباح، لكن لا يلزم تناولها مع منتجات الألبان، يكفي بلعها بكوب من الماء أو العصير.
- في الوقت نفسه لا ينبغي الإفراط في تناول مكملات الزنك، حتى لا يعاني الشخص من بعض الآثار الجانبية للكبسولات، مثل القيء والغثيان والصداع والإسهال أيضًا.
- تؤدي زيادة كمية الزنك في الجسم إلى تقليل نسبة النحاس في الجسم، وهذا يسبب تلف الأعصاب، كما أن زيادة كمية أوراق الزنك تتبع طعم المعدن في الفم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى التسمم. . من الزنك الزائد.
انظر أيضًا: أين يوجد الزنك في الطعام؟
فوائد مراهم وكريمات الزنك للبشرة والشعر
- مرهم الزنك علاج فعال لمشاكل البشرة الدهنية، لأنه يحد من الإفراز المفرط للدهون مما يسبب العديد من المشاكل مثل حب الشباب.
- يعتبر علاج ذو نتائج مبهرة في علاج لدغات البعوض، وعلاج حروق الشمس، وعلاج جفاف الجلد، وتقليل الإصابة ببعض أنواع سرطان الجلد، كما يستخدم في علاج الحروق والجروح أيضًا.
- يرطب البشرة ويقيها من التشققات في بعض الأماكن مثل الكوع وكعب الرجل، كما أنه يقاوم بعض علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء، لذلك فهو ما يحتاجه روتينك اليومي لبشرتك.
- يُدرج الزنك أيضًا في كريمات الشعر وبعض أنواع الشامبو. إنه مضاد للقشرة والشيب. كما أنه يقلل من تكسر وتقصف الشعر ويزيد من كثافته ولمعانه.
- لذلك أصبح الزنك عنصرًا جذابًا لمصنعي الأدوية ومستحضرات التجميل، بالإضافة إلى دعمه بعناصر أخرى تزيد من خواصه، مثل الكولاجين والبيوتين.
طرق تقدير نسبة الزنك في الجسم
- من الضروري فحص نسبة الزنك في الجسم حتى لا يتعرض للضرر من زيادة أو نقصان نسبته في الجسم، ويجب إجراء الفحوصات من وقت لآخر ويفضل أن تكون كل ستة أشهر.
- يتم فحص نسبة الزنك بفحص عينة بول وعينة دم، وسيحدد الطبيب المختص نسبة الزنك، ومعرفة الجرعات المناسبة لكل شخص، لذلك من الضروري استشارة الطبيب حول هذا الأمر، لأن كل الجسم مختلف. من جهة اخرى.
- يتركز الزنك دائمًا في جسم الإنسان في العظام وخلايا الدم وأيضًا في الكلى والبروستاتا والبنكرياس، وتتركز نسبة منه في شبكية العين.
أعراض نقص الزنك في الجسم
- هناك بعض الأعراض التي يجب على الشخص عند ظهورها استشارة الطبيب، والتحقق من نسبة الزنك لديه، ومن الأعراض أن الشخص يعاني من فقدان ملحوظ في الشهية.
- كما عانى من ضعف حاسة التذوق، وتعرض لكثير من نزلات البرد، وعانى من ضعف حاسة الشم، وعانى من نوبات اكتئاب وحزن.
- ومن علامات نقص الزنك أيضًا ظهور الشيب المبكر، وتساقط الشعر، والهشاشة، والهشاشة، وقد تظهر على شكل ثعلبة، أو زيادة في معدل الصلع الذكوري.
- أما الأطفال، فيعانون من أمراض تفتقر إلى النمو وقصر القامة، كما يعانون من ضعف الانتباه والتشتت وفرط النشاط وعدم القدرة على تحقيق أكاديميين جيدين.
قناع الزنك الطبيعي للبشرة والشعر
يمكنك استخدام العناصر الطبيعية التي تحتوي على الزنك للحصول على بشرة خالية من العيوب وشعر لامع وصحي، ويجب استخدام هذه الوصفة كقناع للشعر والبشرة مرة في الأسبوع.
1- المكونات
- بيضة كبيرة.
- كوب زبادي.
- 1 ملعقة كبيرة خميرة بيرة (ناعمة أو جافة)
- ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.
- عصير 2 ليمون كبير.
2- طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات في وعاء زجاجي.
- يستخدم القناع على الجلد والشعر.
- يستخدم هذا القناع أيضًا للبشرة.
- اتركي المزيج على بشرتك وشعرك وجلدك لمدة 45 دقيقة، ثم اشطفيه جيدًا بالماء.
شاهدي أيضاً: ما علاقة الزنك بصور الأمراض الجلدية؟
ونهاية رحلتنا مع فوائد الزنك للبشرة والشعر، تظل الطبيعة من حولنا مليئة بالخيرات والعناصر الطبيعية مع العديد من المعادن والفيتامينات التي تدعم وتحسن صحة الإنسان، ويلعب الطب دورًا فعالًا في عيش حياتنا. أفضل.