معلومات عن إصابات فتح الحوض، الحوض هو الجزء السفلي من الجذع، وهو بين الساقين والبطن، يعمل هذا الجزء على توفير الدعم الكامل للأمعاء بالإضافة إلى ذلك يشمل الأعضاء التناسلية والأعضاء التناسلية. المثانة، وقد يكون هناك العديد من النقاط المختلفة بين الرجل والمرأة من حيث التصميم الهيكلي الخاص في الحوض، فمعظم هذه الاختلافات تجمع بين وجود مساحة كبيرة تكفي لنمو الطفل ومروره. قناة الولادة لحوض الأنثى، وهذا هو السبب في أن حوض النساء أوسع من حوض الرجال.
ما هي حركة فتح الحوض؟
- تعتبر هذه الحركة من أكثر الحركات شعبيةً وأبرزها في دروس اليوجا، لأنها من الآليات التكميلية للمقاتلين، وغالبًا ما تؤدي هذه الحركة إلى إصابة وألم في عضلات الفخذ، وللحركة فوائد عديدة بالإضافة إلى إلحاق الضرر بها. . ، كما هو موضح في السطور التالية من التفاصيل.
- من فوائد القيام بحركة فتح الحوض أنك ستشعرين بأنك أخف وزناً من ذي قبل، ويرجع ذلك لطبيعة مفصل الساق، حيث أنه مفصل كروي ومفصل بالرأس . لعظم الفخذ يجلس في تجويف الحوض.
- ترتبط العديد من العضلات المختلفة بعظم الفخذ، بدءًا من الحوض نفسه أو العمود الفقري القطني أو أجزاء أخرى من الحوض.
- إذا كانت حركة فتحة الحوض غير صحيحة، فقد يؤدي ذلك إلى تلف العضلات المحيطة بالحوض حسب شكل المفصل أثناء أدائه، ولذلك يوصى بذلك بعد القيام بذلك قبل التدريب. الحق في الاختصاصيين في مجال الرياضة.
شاهدي أيضاً: تمارين لشد قاع الحوض بعد الولادة
كيفية فتح الحوض بشكل صحيح
- عند توسيع أو فتح العضلة بشكل عام، يجب أن تتمدد منطقتها وتتحرك نقطتا التعلق بينهما بطريقة مختلفة، لأنه يعتبر من السهل تقييمها مع العضلات الخطية الموجودة، وقيادة طريقة فتح الحوض. قد تكون العضلات غير واضحة عند تدوير الفخذ.
- وذلك لأن زاوية المفصل تؤثر على وظيفة العضلات الأخرى، وبالتالي فإن عضلة الكمثري تلتصق من الأمام إلى الجزء الخلفي من عظم الفخذ، وهو دوران خارجي للفخذ.
- إذا كانت الساق أكثر مرونة، فإنها تساهم في حركتها الجانبية، ولفتح الحوض، يتم تدوير عظم الساق الداخلية أولاً ثم نقوم بثني الساق وربطها بخط الوسط. أو أحضر عظم الفخذ إلى المنتصف، وسوف يصل إلى الجزء العلوي من الفخذ.
- من الممكن القيام ببعض التمارين لمساعدتك وتسهيل الحركة، مثل الجري في المكان لمدة عشر دقائق، مما يهيئ الجسم لأداء حركات معينة، بالإضافة إلى فتح القدم والنزول.
- استمرارًا، ستجد أنه يمكنك زيادة عرض فتحة الحوض، والقيام بأقصى نزول والاحتفاظ به، وقد تشعر بالألم بعد زوال الألم، وتنزل أكثر، ولا تتجاوزها وهي عشر دقائق. حتى لا تؤذي ما هو موجود. العضلات والأنسجة.
السن المناسب لأداء حركة فتح الحوض
ينصح الكثير من العاملين في مجال الرياضة بعدم القيام بهذه الحركة حتى بلوغ سن معينة للقيام بها بشكل صحيح، وعلى المبتدئين طلب المساعدة من المتخصصين في مثل هذه التمارين لتجنب الإصابة أثناء القيام بذلك.
لكن هناك العديد من الخبراء الذين يقولون إن هذه الحركة لا تتطلب سوى جسم مرن وعظام وعضلات قوية، وتدريب مستمر للقيام بها، دون الالتفات إلى عمر محدد. قبل ممارسة الحركة.
شاهدي أيضاً: تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم
هل هذه الحركة مفيدة لزيادة الطول؟
يعتقد كثير من الناس أن هذه الحركة تؤدي إلى زيادة نسبة ارتفاع جسم الإنسان نتيجة شد العضلات للقيام بذلك، وهذا غير صحيح، حيث يثبت الأطباء والمتخصصون أن هذا الاعتقاد خاطئ ولا أساس له من الصحة.، وأن حركة فتح الحوض ليس لها علاقة بزيادة الارتفاع.
فوائد تحريك فتحة الحوض
هذه الحركة لها فوائد عديدة للجسم، إذا تمت بشكل صحيح وعلى أيدي متخصصين، مثل: –
- يعمل على تقوية عضلات الساقين والفخذين إذا تم القيام به بشكل صحيح.
- يساهم في تسهيل جميع الحركات المتعلقة بالقدم والضربات الصعبة.
- المساهمة في إنشاء الشقلبة الأرضية والجوية، وهي من أصعب الحركات.
- إنها مفيدة جدًا في إجراء المسيرات، وهي الحركات البارزة للمحاربين.
مساوئ تحريك فتحة الحوض
بالرغم من أن هذه الحركة من الحركات المفيدة للجسم، إلا أنها يمكن أن تضر بجسم الإنسان إذا لم تتم بشكل صحيح، ومن أضرارها: –
- هذا يمكن أن يؤدي إلى تمزق أو إجهاد في العضلة المقربة، والتي تشمل العضلات الخلفية للساق، وتلتصق بالحوض من خلال العظم الداخلي.
- التهاب عظم الفخذ الذي يتكون من 5 عضلات، وغالباً ما يعاني الرياضيون من التهاب في عضلات الفخذ، نتيجة زيادة الضغط على الأوردة التي تغذي العضلات، مما يسبب الألم أثناء الحركة.
- ومن إصابات الحركة أيضاً أنها يمكن أن تؤدي إلى فتق في العضلة الضامة، وهي إصابة العضو المصاب لتجاوز الجدار المحيط به، وهذه الإصابة تعد إصابة خطيرة تتطلب التدخل الجراحي بسبب نتوء العضلة من الجدار المحيط بها مما يمنع حركة الرياضيين من الألم.
- هذه الحركة، إذا قامت بها امرأة، يمكن أن تؤدي إلى تدمير غشاء البكارة، لأن العديد من المراكز الرياضية تسجل العديد من الفتيات المصابات أثناء القيام بحركة شد العضلة، مما يسبب الكثير من المشاكل للمرأة.
تحذيرات من فتح الحوض
- يمكن أن تسبب الحركة العقم عند الرجال والنساء، خاصة إذا تمت الحركة بشكل مفاجئ أو بطريقة غير صحيحة وغير مدربة، لأنها تؤثر على منطقة الحوض بأكملها.
- هذا يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في عضلات الفخذين ومنهم إلى الساقين، وإذا لزم ذلك يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة وتدريبها بشكل جيد وبالطريقة الصحيحة قبل القيام بذلك، حتى لا التعرض لأي نوع من الأذى.
- تضرر العمود الفقري، لأن ضعف الحركة يمكن أن يؤدي إلى أضرار جسيمة بالعمود الفقري في النهاية، نتيجة الضغط على الأعصاب والأوتار التي تغذي هذا الجزء من الجسم، مما يشل حركة المتدرب واختصاصي. مصدق بها. الذي يتوفر أثناء التدريب.
- تمزق الأربطة، لأنه من المحتمل أن يعاني الشخص الذي يقوم بالحركة من تمزق في الأربطة، في حالة حدوثه فجأة دون تمهيد أو القيام بأنشطة إحماء.
- عدوى التهاب أوتار الحوض. إذا كانت حركة فتحة الحوض غير صحيحة، فقد يؤدي ذلك إلى التهاب أوتار الحوض، وهو تهيج في الأوتار الليفية التي تربط العضلات والعظام.
شاهدي أيضاً: ما هو احتقان الحوض؟
وبذلك نوفر لك كل المعلومات المتعلقة بحركة فتحة الحوض والمعتقدات الشائعة عنها، وما هي فوائدها وأيضًا الضرر الجسيم الذي يمكن أن تسببه، لذلك ننصحك دون القيام بذلك وأي عقدة أخرى. تصرف قبل القيام بالتمارين المناسبة من قبل الخبراء والمهنيين حتى لا تؤذي نفسك.