المشروبات التي تقوي المناعة وتجعلها حديد، جهاز المناعة بالجسم هو الدرع الأول للوقاية الذي يحمي الجسم من التعرض لأي مشكلة صحية، لذلك سنقوم اليوم بفحص المشروبات التي يمكن أن تقوي المناعة وتجعلها حديد حتى نتمكن من الاعتماد عليها لهم لتقوية جهاز المناعة في الجسم.
ما هو جهاز المناعة؟
جهاز المناعة من أعضاء الجسم المهمة التي تساعد الإنسان على محاربة الأمراض والبكتيريا والالتهابات والفيروسات التي يتعرض لها.
يتكون الجهاز المناعي من شبكة معقدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة، ويفرق الجهاز المناعي بين أنسجة الجسم والأنسجة الغريبة الأخرى.
أنظر أيضا: الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم
المشروبات التي تقوي جهاز المناعة في الجسم
هناك العديد من المشروبات التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة في الجسم، ومنها:
1- عصير الجزر والتفاح والبرتقال
يحتوي الجزر والتفاح والبرتقال على الكثير من فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك وعناصر أخرى تقوي جهاز المناعة في الجسم.
2- الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على فيتامين ج مع بعض مضادات الأكسدة المقاومة للأمراض في الجسم، بالإضافة إلى قدرته على التئام الجروح ومكافحة العدوى والالتهابات.
3- عصير البنجر
يحتوي البنجر على فيتامين سي والحديد والكبريت والكالسيوم والبوتاسيوم والكولين، كل هذه العناصر تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحسين أدائه وتساهم في تنقية الدم.
4- عصير مانجو
تحتوي المانجو على مواد مضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الهامة لتقوية عمل جهاز المناعة.
المشروبات المعززة للمناعة .. تصنع الحديد
ومن المشروبات الجيدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وإنتاج هذا الحديد ما يلي:
1- كيوي وفراولة ونعناع
يحتوي هذا الخليط على عناصر غذائية مختلفة مثل: الزنك وحمض الفوليك وفيتامين ج والمغنيسيوم وعناصر أخرى تزيد من عدد الخلايا التالفة في الجسم وتقوي جهاز المناعة بالجسم وتحمي الجسم من أي عدوى بكتيرية.
2- عصير طماطم
يعتبر عصير الطماطم من العصائر المفيدة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد مما يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم ومحاربة العديد من الأمراض مثل: أمراض القلب، وتنظيم حركة الأمعاء، إلخ.
3- عصير بطيخ
يعتبر البطيخ فاكهة لذيذة مليئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة، إلى جانب بعض العناصر الغذائية الطبيعية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة.
4- الليمون والزنجبيل
يساعد مشروب الزنجبيل بالليمون على التخلص من نزلات البرد ومحاربة فيروس الأنفلونزا، بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على قتل الميكروبات، وزيادة تدفق الدم إلى الخلايا والأطراف، كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة.
انظر أيضًا: تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان بالأعشاب
المشروبات المفيدة لصحة جهاز المناعة
1- شاي شاي
هذا الشاي عبارة عن مزيج من الشاي الأسود ممزوجًا بالشاي الأخضر وأعشاب أخرى مثل الزنجبيل والهيل والفلفل الأسود والقرنفل والشمر. جميع هذه المكونات، عند مزجها مع بعضها البعض، تساهم في تقوية جهاز المناعة ومقاومة البكتيريا و الفيروسات. .
2- عصير فواكه
يتكون هذا العصير من فواكه قليلة السكر مثل: الموز، التفاح، التوت، إلخ. كل هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من مركبات البوليفينول التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.
يمكن إضافة مصل اللبن إلى الفاكهة السابقة لاحتوائه على البروتين الذي يساهم في استعادة الطاقة الحيوية للجسم وإزالة السموم من خلايا الجسم.
3- عصير ليمون
يعتبر الليمون من أكثر الفواكه المفيدة لتقوية جهاز المناعة لاحتوائه على الكثير من فيتامين سي ومضادات الأكسدة، لذلك ينصح بشرب عصير الليمون أو إضافته إلى الأطعمة والمشروبات الأخرى.
4- خل التفاح
يحتوي خل التفاح على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، مثل: الكالسيوم، والصوديوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، والكبريت، والحديد، وكلها تساهم في تقوية جهاز المناعة.
5- عصير كيوي
يحتوي عصير الكيوي على فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، وكلها تساعد في تقوية جهاز المناعة.
أفضل المشروبات المفيدة لصحة الجسم وتقوية جهاز المناعة
هناك العديد من المشروبات التي تفيد جهاز المناعة، ومن أفضل المشروبات المفيدة لصحة الجسم وتقوية جهاز المناعة ما يلي:
1- عصير البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامين ج وفيتامين ب 1 والكالسيوم والبروتين والكبريت وعناصر مختلفة أخرى يمكن أن تقوي جهاز المناعة في الجسم.
2- السبانخ والخس
يعتبر مزيج السبانخ والخس مصدرًا جيدًا للحديد وفيتامين B6، وكذلك المواد المضادة للالتهابات ومضادات الفيروسات، وكلها تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم.
3- عصير اليقطين
يعتبر اليقطين من الفواكه التي تحتوي على الكثير من المغنيسيوم الذي يقوي جهاز المناعة، وكذلك يحتوي على مواد تساعد في تكوين خلايا الدم البيضاء في الجسم، مما يقوي جهاز المناعة ويحارب الالتهابات والفيروسات.
4- مشروب تمر هندي
يقلل هذا المشروب من الحموضة الزائدة في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المضادات الحيوية التي تعمل على قتل البكتيريا في الجسم.
يمكنك أيضًا الاعتماد على مشروب التمر الهندي لعلاج مشكلة ارتفاع ضغط الدم والتخلص من الغازات في المعدة وترطيب الحلق والمزيد.
5- مشروب عرق السوس
يقوي عرق السوس جهاز المناعة في الجسم، حيث يحتوي على مواد مضادة للفيروسات ويساهم في علاج الحساسية والسعال. كما أنه يزيد من كمية المخاط الذي يحمي جدار المعدة ويقلل من إفرازها الحمضي مما يساهم في التئام القرحة.
الأطعمة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة
من الممكن الاعتماد على بعض الأطعمة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، بما في ذلك:
1- ثوم
من المعروف أن الثوم يحتوي على العديد من المواد المضادة للبكتيريا والفيروسات وكذلك الأليسين الذي يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض المختلفة.
2- الخضار الورقية الخضراء
تعد الخضروات الورقية من العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك، والذي يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين صحة جهاز المناعة.
وجدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص حمض الفوليك هم الأكثر عرضة لمهاجمة العدوى.
3- بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 وألفا لينولينيك وعناصر أخرى تساعد في تحسين عمل جهاز المناعة وتساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
4- الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين وكذلك البوتاسيوم والمنغنيز والحديد وعناصر أخرى تساعد في حماية الجسم من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة.
5- الزبادي
يعمل الزبادي على محاربة الالتهابات والفيروسات، لأنه يساعد على زيادة إنتاج الإنترفيرون مما يحسن صحة جهاز المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على البروبيوتيك الذي يحسن الهضم.
نصائح للحفاظ على جهاز المناعة
يمكننا اتباع بعض النصائح اليومية التي من شأنها أن تقطع شوطا طويلا في حماية جهاز المناعة من أي مرض أو مشكلة صحية، بما في ذلك:
- انتبه لغسل يديك بانتظام للتخلص من الفيروسات والبكتيريا والفطريات على اليدين.
- من الضروري التأكد من حصول الجسم على الكمية المناسبة من الفيتامينات التي يحتاجها، مثل: فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامينات أخرى ضرورية لصحة الجسم.
- انتبه إلى اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة.
- من الضروري أن نحاول قدر الإمكان تقليل التوتر والقلق، فإذا تعرض الشخص لهما بشكل زائد، فيمكن أن يعمل على تثبيط جهاز المناعة في الجسم ويمكن أن يتأثر الجسم بسهولة بالأمراض المختلفة.
- يجب الانتباه إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة يوميًا لزيادة كفاءة الجهاز المناعي ومكافحة العدوى، ومن الأمثلة على التمارين التي يمكن أن تحسن صحة الجهاز المناعي السباحة وركوب الدراجات والمشي وما إلى ذلك.
- ركز على الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة لمدة ثماني ساعات على الأقل.
- تجنب تمامًا شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وتجنب شرب الكحول مما يؤثر سلبًا على عمل جهاز المناعة في الجسم.
- الإقلاع عن التدخين لأنه يضعف جهاز المناعة، وكذلك يلوث الجسم بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل السرطان والقلب وغيرها.
انظر أيضًا: أفضل 10 أدوية تقوي وتزيد المناعة لدى الناس
أصدقائي الأعزاء، بعد شرح نماذج المشروبات المختلفة التي تقوي المناعة .. تجعلها حديدية، ننصحكم بالاعتماد على هذه المشروبات في هذا الوقت الصعب للمساهمة في تقوية جهاز المناعة بالجسم ومحاربة أي عدوى بكتيرية أو فيروسية يمكن أن تصيب الناس، مع تقديم بعض النصائح الطبية للمساعدة في حماية جهاز المناعة.