فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن، الزبيب من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها لزيادة الوزن والتخلص من النحافة المفرطة التي يعاني منها الآخرون، لأنه يمكن تناول 150 جرامًا من الزبيب يوميًا لزيادة الوزن بسرعة وفي المقالة التي نراجعها. فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن، والزبيب له فوائد صحية عديدة.
ما الزبيب؟
الزبيب هو عنب طازج يتم تجفيفه بتعريضه للشمس.
كما يُناقش الزبيب كثيرًا في الطب النبوي والطب الشعبي، لما لهما من فوائد فريدة للجسم بشكل عام، وخاصة الوزن، كما أنه يتميز بطعم لذيذ.
يحتوي الزبيب على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وهي البروتينات والماء والدهون والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد والسعرات الحرارية العالية وفيتامين أ وفيتامين ج والثيامين والنياسين والريبوفلافين.
شاهدي أيضاً: فوائد زيت الحلبة لزيادة الوزن
نوع الزبيب
- الزبيب مع البذور بالداخل.
- زبيب بدون بذور.
- الزبيب الأصفر
- الزبيب الأسود
- وعاء من الزبيب.
- الزبيب المختلط.
فوائد الزبيب
- يحتوي الزبيب على مضادات الأكسدة التي تقتل البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة.
- الزبيب يقضي على السموم ويخرجها من الجسم.
- علاج أمراض المرارة والكبد.
- تقوية الحامل والمحافظة على الحمل وتقليل احتمالية الإجهاض.
- الزبيب مصدر كبير للطاقة والنشاط للجسم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر.
- تنشيط خلايا المخ وتحسين الذاكرة.
- يحتوي على البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم.
- يساعد في علاج مشاكل التهاب المفاصل والكبد والطحال.
- تقليل الشعور بالإرهاق العام والإرهاق.
- يحسن الهضم.
- يحتوي على الفوسفور والحديد الضروريين للجسم.
- يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق.
- الوقاية من السرطان.
- مشاكل القولون علا.
- علاج البواسير وعلاج الامساك.
- يقلل الآلام الناتجة عن حموضة المعدة.
- الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- علاج النقرس.
- يساعد تناول الزبيب على الاسترخاء والنوم العميق.
- ضبط مستويات السكر في الدم.
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد تناول الزبيب لزيادة الوزن
- هناك نوعان من الزبيب، وهما العنب الأسود والأصفر، وقد أظهرت الدراسات أن العنب بعد التجفيف يحتوي على كربوهيدرات وسكريات أكثر بخمس مرات من العنب الطازج.
- لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول وجبتين من الزبيب كل يوم بانتظام لمدة شهرين لزيادة الوزن وفقدان النحافة.
- يحتوي الزبيب أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على البوتاسيوم والحديد وفيتامين سي.
انظر أيضا: ما هي الفواكه التي تزيد الوزن؟
اختبار الزبيب للتسمين
1_ الزبيب و الحلبة
المكونات
- 2 كوب زبيب.
- كأس الدائري.
طريق
- أولاً، تنقع الحلبة والزبيب في الماء طوال الليل.
- صفي المزيج في اليوم التالي وطحنه في الخلاط الكهربائي.
- تناول هذا المشروب يوميًا يساعد في علاج فقر الدم والتخلص من النحافة.
2_ عصير الكشمش الأسود
المكونات
- نصف كوب زبيب اسود.
- كمية الماء.
طريق
- نقع الزبيب الأسود في الماء طوال الليل.
- ثم يتم طحنها في الخلاط لاستخراج العصير.
- يتم تناول هذا العصير يوميًا لمدة شهر تقريبًا، وذلك لعلاج فقر الدم والسمنة بشكل سريع.
- من الممكن أيضًا تناول حوالي 40 حبة زبيب أسود، مقسمة إلى جزأين، صباحًا ومساءً، لزيادة الوزن في أسرع وقت.
الزبيب شديد التسمين
1_ الزبيب و الزبادي
المكونات
- ملعقة من الزبيب.
- كوب زبادي كامل الدسم.
طريق
- اخلطي الزبيب جيداً مع الزبادي.
- يساعد تناول الوصفة يوميًا على زيادة الوزن وبناء العضلات، لأن الزبيب يحتوي على السكريات، ويحتوي الزبادي على البروتينات.
2_ الزبيب والبروتين الحيواني
يمكن إضافة ملعقة من الزبيب إلى الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني، مثل السمك أو الدجاج، لإضافة طعم لذيذ، وهذه الوصفة ستساعد في زيادة الوزن.
كما يمكن إضافة الزبيب إلى خلطة الدجاج المقلي، بالإضافة إلى إضافة عدد من الزبيب إلى المعجنات والفطائر بأنواعها.
ضرر الزبيب
على الرغم من أن الزبيب له العديد من الفوائد الصحية، إلا أن استهلاكه المفرط له عيوب صحية، بما في ذلك:
- الشعور ببعض الآلام في المعدة وعسر الهضم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
- إسهال.
- الشعور بجفاف الفم والحلق.
- صداع شديد وسعال.
- ألم عضلي؛
- كما أن تناول الكثير من الزبيب يمكن أن يؤثر على عملية تخثر الدم مما يؤدي إلى حدوث نزيف، لذلك يجب تجنب تناوله لمدة أسبوعين قبل الجراحة.
نصائح لزيادة الوزن
- القيام بتمارين بسيطة كل يوم لبناء العضلات.
- اشرب العصير وحليه بالعسل الطبيعي.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة كل يوم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
- احصل على قسط كاف من النوم في الليل.
- لا تشرب الماء قبل الأكل حتى لا تشعر بالامتلاء في الحال.
- اتبع نظامًا غذائيًا كاملًا مليئًا بالبروتين والسكر والكربوهيدرات والمعادن، إلخ.
- تناول السلطة في نهاية الوجبة، حتى لا تشعر المعدة بالشبع بسهولة.
- تناول وجبات في أطباق كبيرة.
- تناول المكملات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات.
- تناول الطعام مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة في مكان مفتوح لزيادة الشهية.
- تناول عدة وجبات كبيرة خلال اليوم.
- تناول الحلويات.
- تناول الحليب كامل الدسم.
راجع أيضًا: هل التمر يزيد أم ينقص الوزن؟
في نهاية المقال حول فوائد تناول الزبيب للسمنة نتمنى أن ينال إعجابكم المحتوى، لأننا نقدم الفوائد الصحية للزبيب للسمنة وزيادة الوزن بطريقة صحية وآمنة.