فاكهة الليتشي للحوامل، في هذا المقال سنتعرف على فاكهة قد تكون جديدة للبعض وهي فاكهة الليتشي، وفوائدها العديدة خصوصاً، فوائد فاكهة الليتشي للحوامل، عن اصل هذا ومن أين أتت إلينا، ومتى تنضج فاكهة الليتشي، وكيفية الحصول عليها.
فاكهة الليتشي
- هذه هي الطريقة التي تكتب بها فاكهة الليتشي باللغة الإنجليزية Lychee، فاكهة الليتشي هي واحدة من أكثر فواكه الصيف شعبية، في عائلة فاكهة الصابون.
- يمكنك أيضًا أن ترى أن ثمار شجرة الليتشي تنمو في عناقيد، وحفنة واحدة بها العديد من الفاكهة من اثنتين إلى ثلاثين فاكهة في حزمة واحدة.
- إنها أقرب فراولة من حيث الحجم واللون إلى اللون الأحمر، وأحيانًا تجدها زهرية.
- أحيانًا يكون لونه ورديًا، وأحيانًا تجده عنبيًا، ويكون لونه بين الأصفر والبرتقالي.
- في بعض الأحيان، يمكن أن يكون لون ثمار بعض أنواع الليتشي أخضر أو أخضر في الغالب.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن معظم أنواع أشجار الليتشي لها شكل بيضاوي، أو تجدها أحيانًا مستديرة أو على شكل قلب، ولها أيضًا رائحة عطرة جميلة.
- قشرة الليتشي الخارجية رقيقة، لكنها قاسية، ولكن من السهل تقشيرها.
- يحدث هذا عندما تكون فاكهة الليتشي طازجة، أو تُباع فاكهة الليتشي في صورة مجففة بطريقة صحية.
- أو يباع الليتشي معلبًا، أو يباع الليتشي كمربى، أو يباع كصلصة أو جيلي ليتشي.
انظر أيضا: كيف تأكل فاكهة القشطة
القيمة الغذائية لفاكهة الليتشي
القيمة الغذائية لكوب واحد ما يعادل 190 جرام من عصير الليتشي أو الفاكهة هي كما يلي:
- كوب واحد من فاكهة الليتشي يحتوي على 155 مل من الماء، ويحتوي على 125 سعرة حرارية.
- يحتوي على 1.58 جرام من البروتين، وفاكهة الليتشي تحتوي على 0.836 جرام من الدهون.
- يحتوي على 31.4 جرام من الكربوهيدرات، 2.47 جرام من الألياف، و 28.9 جرام من السكريات.
- كما أنه يحتوي على 9.5 ملليجرام من الكالسيوم، ويحتوي هذا القدر على 0.589 ملليجرام من الحديد، ويحتوي على 19 ملليجرامًا من عنصر المغنيسيوم.
- كما يحتوي على 58.9 جرام من الفوسفور و 325 ملليجرام من البوتاسيوم.
- يحتوي على 1.9 ملليغرام من الصوديوم و 0.133 ملليغرام من الزنك.
- كما أنه يحتوي على 0.218 ملليجرام من النحاس، و 0.104 ملليجرام من المنجنيز، و 1.14 ملليجرام من السيلينيوم.
- يحتوي على فيتامين سي في 136 ملليجرام، وفيتامين ب 1 في 0.021 ملليجرام.
- يحتوي على فيتامين B2 بتركيز 0.123 ملليجرام، كما أنه يحتوي على فيتامين B3 بتركيز 1.15 ملليجرام.
- يحتوي على 0.19 ملليغرام من فيتامين ب 6 و 26.6 ملليغرام من حمض الفوليك.
- تحتوي الفاكهة أيضًا على 0.133 ملليجرام من فيتامين E و 0.76 ملليجرام من فيتامين ك.
فوائد فاكهة الليتشي
فاكهة الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيم الغذائية العالية.
- تعتبر فاكهة الليتشي مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، وأحد مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة الليتشي هو أحد مضادات الأكسدة التي تسمى إبيكاتشين.
- هذا النوع من المضادات الحيوية هو أحد مجموعة مركبات الفلافونويد التي تساعد في تحسين صحة القلب.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ويحارب أنواعًا معينة من السرطان.
- كما أنه يحتوي على نوع آخر من مضادات الأكسدة يسمى روتين، وهذا المضاد للأكسدة يمكن أن يقلل من الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وسكري الحمل والسرطان.
هناك فوائد لفاكهة الليتشي لم يتم إثبات فعاليتها بنسب كافية حتى الآن، لأن بعض الناس يتناولون فاكهة الليتشي للتخفيف من بعض الظروف الصحية، ولكن لم يتم تأكيد هذه الفائدة بعد بنسب كافية، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات. لإثبات فعاليته حيث أنه يستهدف حالات مثل التفتيح:
- يسعل؛
- حُمى.
- الألم.
من فوائد ثمار الليتشي للحامل
- تحتوي ثمار الليتشي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب توفيرها لصحة الجنين والأم أثناء الحمل، وذلك لأن فاكهة الليتشي غنية بفيتامين ج والبوتاسيوم وفيتامين ب بجميع أنواعها والفلافونويد.
- كما تحتوي ثمار الليتشي على الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وحمض الفوليك، والتي يوصي الطبيب بتناولها بجرعة معينة، وهي موجودة في ثمار الليتشي بشكل طبيعي، ومن فوائدها للحامل ما يلي:
شاهدي أيضاً: ما هي فاكهة الكاكاو؟
تقوي جهاز المناعة
- فاكهة الليتشي غنية بفيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الالتهابات.
- كما أنه يحمي الجسم من مخاطر الإجهاد التأكسدي، ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى.
- لذلك، فإن تناول ثمار الليتشي يساعد على تحسين المناعة وخط دفاعها ضد الأجسام الغريبة.
ضبط ضغط الدم
- ثمار الليتشي غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستويات الصوديوم في الجسم. كما أنه يؤثر على مستويات ضغط الدم، مما قد يقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل، وبالتالي يمنع السكتة الدماغية والنوبات القلبية.
تأثير الليتشي على الجهاز الهضمي
- تحتوي ثمار الليتشي على نسبة عالية من الألياف، لذا فهي مهمة للحفاظ على حركة الأمعاء.
- كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي ويمنع العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
- كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك مما يقلل من خطر الإصابة بالبواسير التي يمكن أن تصيب المرأة الحامل.
- نظرًا لأن الألياف تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات والبروتينات، فإنها تلعب أيضًا دورًا في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
فاكهة الليتشي مليئة بحمض الفوليك
- تعتبر ثمار الليتشي من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري طوال فترة الحمل وينصح به جميع الأطباء.
- إنه مهم لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يسمح بإيصال الأكسجين والمواد المغذية اللازمة للجنين لينمو بشكل طبيعي.
- كما أنه محمي من الإصابة بالعديد من التشوهات والمواقف الخطيرة المختلفة.
فوائد أخرى لليتشي
لفاكهة الليتشي فوائد عديدة للجميع وليس للحامل، لأنها فاكهة مليئة بالعناصر الغذائية الهامة وقدرتها على محاربة وتقليل الأمراض فقط، ومنها:
- تقلل ثمار الليتشي من خطر الإصابة بالربو.
- كما أن لديها القدرة على علاج السعال.
- واحدة من فوائده التي لا تزال قائمة على الدراسات هي قدرته على تقليل الحمى.
- كما أنه يعمل على منع التهاب المفاصل.
- يحارب الشيخوخة المبكرة.
- تساعد ثمار الليتشي أيضًا على قمع الشهية وتعزيز فقدان الوزن.
- كما أنه يساعد في علاج تليف الكبد.
- تساعد ثمار الليتشي أيضًا في منع وتقليل مرض السكري من النوع 2 وتخفيفه لمن يعانون منه.
انظر أيضًا: أين توجد فاكهة جوانابانا الموجودة في مصر
نتحدث في المقال عن فاكهة الليتشي وموسمها وفوائدها بشكل عام وخاصة فوائدها للحوامل ومغذياتها ونسبها، ونقول على مرضى السكر أن يتابعوا مستويات السكر لديهم عند تناولها.