يعتبر الترمس من أكثر الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الناس، وخاصة في شم النسيم، لأنه من أكثر الأطعمة المرتبطة بالترفيه.
لكن موضوعنا اليوم سيتحدث عن اهمية الترمس للتخسيس وخسارة الوزن والتي لها دور كبير في التخسيس.
وبالتالي، سنتعرف في موضوعنا التالي على فوائد الترمس الحلو لفقدان الوزن، لذا تابع مقالنا على.
أهم فوائد الترمس هي إنقاص الوزن
منخفضة جدا في الدهون
حيث يعمل على توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم، إلى جانب الفيتامينات التي يحتاجها الجسم أيضًا.
يحتوي على حوالي 4.9 جرام من الدهون التي تحتاجها أنت وجسمك كل يوم.
اقرأ أيضًا: فوائد الترمس المر للجسم
يحتوي على ألياف
- يساهم بشكل كبير في إعطاء الجسم ما يحتاجه من الألياف، وتعمل هذه الألياف على التحكم في الوزن بشكل كبير وواضح.
- كما أنه يفيد صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يحتوي كوب واحد من الترمس على 4.6 جرام من الكربوهيدرات.
- وهو ما يحتاجه الجسم من الألياف الموصى بها، لأنها تقدر بنحو 18٪ من الكمية الموصى بها للنساء و 12٪ للرجال.
يحتوي على بروتين
- يساهم البروتين الموجود في الترمس بشكل كبير في إصلاح الأنسجة، ويساعد على تقوية جهاز المناعة مع زيادة الشعور بالشبع.
- لما له من دور في التئام ودعم الأنسجة، لأن كل كوب من الترمس يحتوي على حوالي 26 جرام من البروتين.
- هذا ما يحتاجه الجسم كل يوم.
السعرات الحرارية المناسبة
إن السعرات الحرارية في الترمس قليلة، لأنه يحتوي على حوالي 198 سعرة حرارية، والتي تعتمد في الغالب على الكربوهيدرات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
مع نسبة منخفضة من الدهون، فهي مناسبة جدًا كوجبة خفيفة عن طريق تناول كوب منها يوميًا.
الفرق بين الترمس الحلو والترمس المر
الترمس الحلو
- سميت بهذا الاسم لأنها لا تحتوي على مادة تسمى قلويدات والتي تسبب مرارة طعم الترمس.
- لذلك فإن عدم وجود هذه المادة يجعل طعمها حلو المذاق قليلا.
- هذا ترمس مستورد.
- لها لون أصفر فريد.
- كما أن لها مجموعة من أهم القيم الغذائية التي تميزها.
- إنه سهل التحضير ويمكن القيام به في أي وقت، لأنه سهل التحضير ولا يتطلب الكثير من الجهد.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد وأضرار الترمس لفقدان الوزن
الترمس المر
- إنه المفضل لدى الكثيرين منا، لأنه ذو مذاق لذيذ ومختلف.
- لونه أبيض وهو مفيد جدا لصحة الإنسان.
- سوف يساهم بشكل كبير في التخلص من الإمساك.
- يحتوي على قلويدات تجعل طعمه مرّاً ويمكن أن يؤدي إلى التسمم.
- يحتوي على العديد من المعادن التي تمد الجسم بالطاقة والكالسيوم اللازمين.
كيفية تحضير الترمس المر أو البلدي
المكونات
- ليمون وفلفل حار حسب الرغبة.
- ملح.
- عدد حبات الترمس.
طريقة التحضر
- يتم إخراج مجموعة من الترمس وغسلها جيدًا بالماء، ثم نقعها طوال اليوم في وعاء من الماء.
- في اليوم الثاني، تم تغيير الماء المنقوع في الترمس، ثم وضع ماء نظيف آخر وغليه فيه.
- يتكرر نقعها في الماء من وقت لآخر لمدة ثلاثة أيام إلى أسبوع كامل حتى تزول المرارة تمامًا.
- المادة السامة الموجودة في الترمس، إذا تمت إزالة المرارة بالكامل، ضعها في ماء نظيف مناسب لها.
- يوضع الترمس في الماء في وعاء محكم الغلق، مع إضافة الليمون والملح والصلصة الحارة المناسبة، ونضعه في الثلاجة في وعاء محكم الغلق.
- اتركه جانبًا حتى نتمكن من تناوله وقتما نريد.
وصفة الترمس المر لفقدان الوزن
المكونات
- كمون وليمون.
- الملح والفلفل حسب الذوق.
- حدد كمية الترمس إذا رغبت في ذلك.
كيف تستعد
- يتم تنظيف الترمس وخلوه من أي شوائب، ويتم تنقيته باستمرار باستخدام مياه جارية نظيفة.
- كما نتركه منقوعًا تمامًا في هذا الماء، حتى اليوم التالي، ثم نتركه على النار حتى ينضج لمدة عشر دقائق تقريبًا.
- مما يساعده كثيرًا على تقليب الحبيبات وجعلها أكبر.
- يتم تغيير الماء المغلي كل ساعتين على مدار اليوم، لذا فهو جاهز جدًا.
- كما يضاف عصير الليمون والفلفل والملح حسب الرغبة مع وجود نسبة قليلة من الماء فيه.
- حتى يصبح أكثر رطوبة ثم ضعه في وعاء زجاجي محكم الإغلاق.
وصفة الترمس الحلو للتنحيف
- هناك مجموعة من الدراسات والأبحاث التي تظهر بوضوح أن الترمس يلعب دورًا مهمًا في إنقاص الوزن والتخسيس وعلاج مشاكل السمنة.
- من أهم طرق الحفاظ على الوزن باستخدام الترمس هو تناول حوالي سبع حبات ترمس يوميًا.
- مما يساهم في حرق الدهون بشكل كبير مع تقوية الوزن ومنع زيادة الوزن.
المكونات
- كوبان من الماء.
- كوبان من الشاي الأخضر.
- من خمس إلى عشر حبات من الترمس الحلو.
كيف تستعد
- يوضع الشاي الأخضر في الماء، ويؤخذ على معدة فارغة، ثم تؤخذ حبوب الترمس على معدة فارغة قبل الأكل.
- من الواضح أنه يساعد في إنقاص الوزن.
- ننصح النساء الحوامل بعدم تناول الترمس خاصة في الفترة الأولى من الحمل أي في الأشهر الأولى من الحمل.
- لأنه يمكن أن يزيد بشكل كبير من تقلصات الرحم ومشاكله، ويمكن أن يؤدي إلى التسمم بالفلورايد الموجود في الترمس.
- يمكن تناول الترمس المر، الذي وصفناه لك بطرق رائعة ومفصلة، يوميًا على معدة فارغة قبل تناول أي طعام.
- يساهم هذا في فقدان الوزن بشكل كبير، بعد نقع الترمس في الماء طوال اليوم.
- مع تغيير ماء النقع في كل مرة وبعد غليانه على النار لمدة نصف ساعة.
نصائح مهمة لفقدان الوزن
- لا تتناول حبوب التخسيس حتى لو كان لها مصدر موثوق.
- إنها خطيرة جدًا على صحة الكبد وتؤدي إلى تليف الكبد الكامل.
- الابتعاد تمامًا عن الوجبات السريعة والاستعدادات الجاهزة، مع تجنب تناول الدهون والسكر.
- تناول كميات كافية من الدهون والبروتين.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي والجري وممارسة الرياضات الحركية مثل الزومبا والأيروبكس.
- اشرب الكثير من الماء كل يوم، فمن الأفضل شرب ثمانية أكواب من الماء في الشتاء.
- وعشرة فناجين صيف.
- استخدم زيت الذرة أو زيت الزيتون بدلًا من الزيت المهدرج.
- اتباع نظام غذائي يحتوي على الألياف مما يساعد على الهضم ويخفف من مشاكل المعدة وتشنجاتها.
- للقضاء على الجوع وزيادة الشعور بالشبع.
- تنظيم وجبات ووجبات يومية، مع تجنب الضغوط العصبية والضغط النفسي.
- وهذا يخلق حاجة مستمرة لتناول الطعام، حتى لا تكون في حالة جوع دائمة.
انظر أيضًا: الفوائد الصحية والجمالية للترمس بالتفصيل
في نهاية موضوعنا حول فوائد الترمس الحلو للتخسيس نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع وتعرفوا كل تفاصيله.
حيث أنه من الواضح أن هناك عددًا من الفوائد المهمة لفقدان الوزن، لذلك نأمل أن تجرب هذه الوصفات المختلفة لفقدان الوزن والبقاء آمنًا.