كيف يمكن أن يصاب الجسم بالجفاف من الماء الزائد؟ يعتبر الماء مكونًا مهمًا من المواد التي تدخل في تكوين جسم الإنسان، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الجسم المهمة.
مثل تنظيم الجسم لعمليات الإخراج، واعتدال درجة حرارته، ولكن أحيانًا يبقى الماء في الجسم، فما هي الأسباب؟ هذا ما سيخبرك موقع محمود حسونة.
أسباب احتباس الماء في الجسم
على الرغم من أهمية الماء في الجسم، إلا أن احتفاظه بكميات كبيرة في الجسم يسبب العديد من مظاهر التلف، مثل:
- تورم الذراعين والأصابع.
- زيادة الوزن غير المبررة دون تناول الكثير من الطعام.
- حدوث انتفاخات واضطرابات في المعدة.
يعتبر مصدر إزعاج للمرضى، وقد يكون بسبب:
- فشل الجسم في الحصول على الماء الزائد من خلال الأنسجة.
- يحدث هذا بسبب الطقس الأكثر دفئًا من حولنا.
- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالملح.
- قلة الحركة للشكل كافية مما يساعد على تجفيف الجسم من الماء الزائد.
انظر هنا: ما هي فوائد شرب الماء
أعراض احتباس الماء عند البالغين
الأعراض الأكثر شيوعًا لاحتباس السوائل في الجسم، وخاصة عند البالغين، هي ما يلي:
- انتفاخ في بعض أجزاء الجسم وخاصة في البطن.
- تورم القدمين والكاحلين والساقين.
- تصلب المفاصل.
- تورم في الفخذين والوجه والبطن.
- حدوث طيات الجلد بعد الضغط عليه لبضع ثوان.
- تقلبات غير مبررة في وزن الجسم.
- ومن أهم هذه الأعراض شد وتألق جلد المريض، أو تغير لونه.
- الشعور بألم حاد في الأطراف وعدم الراحة.
- زيادة الوزن بسرعة خلال أيام أو أسابيع سريعة.
كما أن هناك بعض الأعراض التي تتطلب زيارة عاجلة لطبيب مختص، وتتلخص فيما يلي:
- آلام في الصدر وعدم القدرة على التنفس بسهولة، وهذا قد يشير إلى وزن الرئتين، تلك التي تتطلب التدخل الفوري من قبل الطبيب.
- المعاناة من ألم لا يتوقف في القدم مع انتفاخ، فقد يشير إلى حدوث خيارات في الأوردة العميقة للقدم.
- القيء، عدم وضوح الرؤية، الصداع الشديد، عدم توازن الوزن أو الدوخة، مما يشير إلى احتمالية حدوث استسقاء في الدماغ.
أعراض احتباس الماء عند الأطفال
هم أقرب إلى البالغين، لأنهم يظهرون بعض الأعراض التي تدل على وجود الماء الزائد في جسم الطفل، مثل ما يلي:
- انتفاخ شديد في القدمين والكاحلين.
- وكذلك انتفاخ راحة اليد والوجه.
- يحدث انتفاخ في معدة المريض.
اقرأ أيضًا: وصفة سحرية للتخلص من الماء الزائد
كيفية تجفيف الجسم بالماء الزائد
هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتخلص من احتباس الجسم للماء الزائد تحت الجلد، بعضها عن طريق الوديان، والبعض الآخر على النحو التالي:
- تجنب تناول الأطعمة المالحة، لأن الملح من الأطعمة الرئيسية لزيادة قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
- والسبب في ذلك أن الملح يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- لذلك استبدل جميع ثمار الحمضيات، وخاصة الاصطناعية منها، بالفواكه والخضروات الطبيعية.
- حاول تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، لأنه على عكس الصوديوم، فهو يساعد الجسم على فقدان الماء الزائد.
- حيث يعمل البوتاسيوم على تحقيق التوازن داخل جسم الإنسان مع عنصر الصوديوم.
- لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، مثل الموز والفاصوليا والطماطم.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة بكثرة، لأنها تساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، ويتم ذلك عن طريق العرق.
- لكن تأثير الرياضة قصير المدى، لذا ينصح بممارستها بشكل منتظم ويومي.
- تجنب تناول النشويات عالية التكرير، لأنها تزيد من نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين.
- وهذا يؤدي إلى احتفاظ الجسم بالملح، عن طريق تغيير امتصاصه عن طريق الكلى، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.
- يمكن استبدال النشا المكرر، مثل الدقيق الأبيض، بالقمح الكامل أو الشوفان.
- اشرب كميات معتدلة من الشاي والقهوة، حيث يساعد الكافيين في إدرار البول، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد.
- احصل على قسط كافٍ ومتوسط من النوم، لأن النوم يقوم على تنظيم العمليات المهمة في الجسم.
- ما يساعدنا من خلال النوم على تحقيق التوازن الضروري والطبيعي للماء في الجسم، وتجفيف الجسم من الماء الزائد.
العلاقة بين الإجهاد واحتباس الماء في الجسم
لقد ثبت أن هناك علاقة مباشرة بين الإجهاد الشديد واحتفاظ الجسم بالمزيد من الماء، ويمكن رؤيتها على النحو التالي:
- يؤدي الإجهاد المفرط والمطول إلى زيادة هرمون الكورتيزون في الجسم.
- هذا يسبب احتباس الماء والسوائل في الجسم ويزيد من كمية الماء.
- كما أن الكورتيزون والإجهاد معًا يتسببان في زيادة الهرمون المضاد لإدرار البول، والذي يعمل على تنظيم توازن الماء في الجسم.
- كما أظهرت الدراسات، يعمل هذا الهرمون عن طريق إرسال إشارات إلى الكلى لإخبارهما بكمية الماء التي يجب ضخها مرة أخرى إلى الجسم.
- وإذا حافظت على مستوى منخفض من الجهد، فإن هذا الهرمون يساعد على موازنة الماء في الجسم بشكل طبيعي.
أنظر أيضا: حبوب تجفيف الماء
لذلك نقدم لنا بعض التفاصيل عن أسباب وكيفية علاج وتجفيف الجسم من الماء الزائد، وكذلك أعراضه عند البالغين والأطفال، والأوقات التي تتطلب العلاج الفوري من قبل طبيب مختص.