الطول من أشهر الخصائص الجسدية التي نرغب بها جميعًا، لكن هناك بعض الأشخاص القصَّر، الذين يريدون زيادة طولهم، ويبحثون عن تجارب الآخرين.
لذلك سنشرح لكم من خلال هذا المقال من خلال تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين، أهم تجارب موقعنا.
تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
هناك العديد من التجارب التي ذكرها العديد من الأشخاص بخصوص زيادة الطول، ومن أشهر تصريحات هؤلاء الأشخاص حول تجاربهم كالتالي:
- أعاني من قصر القامة، وأريد زيادة طولي بضع سنتيمترات، لذلك قرأت كثيرًا عن زيادة الطول بعد العشرين.
- تم العثور على هذا مع تمارين زيادة الطول، وكذلك حقن النمو.
- لكنني اخترت السباحة، وفي الواقع أسبح نصف ساعة يوميًا بانتظام.
- لاحظت أن طولي زاد وانخفض وزني.
- قالت إحدى النساء إنها تعاني من قصر القامة، وقرأت عن حقن الإبر التي تزيد من طول القامة.
- لكنها طريقة مكلفة ولها آثار جانبية.
- لذلك قررت أن أتبع تمرين نط الحبل، فهو أحد الطرق الفعالة لزيادة الطول.
شاهدي أيضاً: تمارين لزيادة طول القامة للفتيات في المنزل
طرق فعالة لزيادة الطول
هناك العديد من التمارين التي تزيد من طول القامة بعد سن العشرين، وتختلف نتائجها حسب الطبيعة الفسيولوجية للجسم، ومن أشهر هذه التمارين:
- السباحة: تعمل على تحسين مرونة الجسم، وتنشيط خلايا الجسم للعمل، وتهتز عضلات الجسم، وبالتالي زيادة الطول بشكل طبيعي.
- تمرين السباحة على الأرض: هذا تمرين سهل، دون الحاجة للسباحة في الماء.
- ويعتمد ذلك على حركة الساقين، لزيادة حيوية الجسم، وذلك بوضع كل ذراع على قدمك.
- ثم تقوم بتدوير الذراعين في الاتجاه المعاكس للقدم، وتكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
- تمارين الشنق: وهي أفضل التمارين الفعالة لزيادة الطول بينما تقوي اليدين.
- يساعد على ربط عضلات الجزء العلوي من الجسم بشكل أفضل.
- يزيل الجسم أيضًا الدهون المتراكمة، وبالتالي يبدو الجسم جيدًا.
- هذا هو تعليق شخص على عمود أفقي لمدة 20 ثانية.
- نط الحبل: هذا تمرين ممتع، ويعمل على تحريك الخلايا في جميع أنحاء الجسم.
- وبذلك ينشط عضلات وخلايا الجسم.
- يلعب دورًا مثاليًا في توزيع الدهون جيدًا في أجزاء مختلفة من الجسم.
- تمرين الساق: هذا تمرين يتم إجراؤه أثناء الوقوف بشكل مستقيم.
- ثم تنحني للأسفل، وتتمثل فائدة هذا التمرين في تحفيز عضلات الظهر والفخذين والأرداف ومرونة الجسم، وستحصلين على نتائج رائعة في زيادة الطول.
اقرأ أيضًا: زيادة طول اليوم
نصائح لزيادة الطول بعد سن العشرين
بعد أن أوضحنا تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين والتي أبلغ عنها بعض الأشخاص، نقدم لكم أهم النصائح التي يمكن أن تزيد من القامة بسرعة، وهي كالآتي:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل البيض واللبن والجبن، فهي كلها أطعمة تحافظ على سلامة العظام وتقويها.
- النوم والجلوس بشكل سليم: حتى يتدفق الدم بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم.
- لذلك، عدم الضغط على الأوردة التي تمنع تدفق الدم إلى الوضع الطبيعي، وبالتالي قصر الحجم.
- يجب أن تكون نشيطًا وغير كسول: لأن النشاط يمنع تراكم الدهون في الجسم.
- وبالتالي زيادة الطول والنمو الجيد.
- تجنب التدخين والكحول والمخدرات: فهي تؤثر سلبًا على النمو البدني والعقلي أيضًا.
- النوم جيدًا: عن طريق الحصول على قسط جيد من النوم، واستعادة الجسم، وتحسين معدل النمو جيدًا.
- تناول الأطعمة الصحية: عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن واليود والكالسيوم والفوسفور وفيتامين د.
- وتقليل تناول الأطعمة الدسمة، لأنها صعبة الهضم، وتؤثر على النمو السليم.
- التعرض للشمس كل صباح: لأنه يعطي الجسم فيتامين د الذي يساعد على النمو في الطول الجيد.
- احرصي على ممارسة اليوجا: فهي من التمارين التي تحفز بشكل طبيعي هرمونات الجسم، وتمنح الجسم الاسترخاء والراحة النفسية.
طرق جراحية لزيادة الطول بعد العشرين
هناك من يلجأ إلى الإجراءات الجراحية لزيادة الطول، والتي تم تطويرها في الطب، وهؤلاء هم:
- يقوم الطبيب بكسر عظمة القصبة، ثم يقوم بوضع جهاز بينهما، لإطالة الساق من 5 إلى 15 سم.
- ثم تشكل بانيات العظم خلايا جديدة لربط الجزأين المكسورين من قصبة الساق.
- وذلك في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- ثم يستخدم المريض الجهاز الذي قام الطبيب بتركيبه أثناء العملية.
- وهكذا تتحد عظام القصبة وتلتئم بعد وقت طويل.
- تعتبر هذه العمليات خطرة وأنت بحاجة لطبيب مختص.
- لديه تجارب ناجحة في هذا النوع من العمليات، بالإضافة إلى المرافق الكبيرة.
آلية زيادة طول الجسم بشكل عام
- كل عظمة بشرية لها صفيحة غضروفية في نهايتها، وهي مسؤولة عن عملية إطالة الجسم أثناء الطفولة.
- حتى سن البلوغ، تنتج صفيحة الغضروف هذه خلايا عظمية جديدة، لمنع الإجهاد الناجم عن زيادة الهرمونات.
- مثل هرمون التستوستيرون، والغدة الدرقية، وهما هرمونات النمو.
- في نهاية سن البلوغ، ويبلغ الشخص سن العشرين، تتحول صفيحة الغضروف هذه إلى خلايا عظمية.
- لذلك، يتم تقليل عملية إنتاج خلايا عظمية جديدة، وبالتالي يتوقف النمو المستمر للارتفاع.
انظر من هنا: كيفية زيادة الطول بعد العشرين بالخضروات والتمارين الرياضية
لذلك نقدم لكم اليوم ما قاله بعض الناس، عن تجربتي في زيادة الطول بعد العشرين، لأظهر لكم التجارب الناجحة.
الأمر الذي أدى في الواقع إلى زيادة الطول عند بعض الأشخاص، خاصة أنه يتم تجربته بطرق طبيعية، دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحقن باهظة الثمن، أو الجراحة التي قد تكون غير آمنة.