يعتبر الزنك من المعادن المهمة في جسم الإنسان وتكمن أهميته في جهاز المناعة، لأن نقص الزنك يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
لا يمكن لجسم الإنسان أن يصنع الزنك أو يخزنه، ولكنه يعتمد على الحصول على الزنك من الطعام والمكملات الغذائية، فالأسماك واللحوم والدواجن هي مصادر جيدة للزنك المعدني.
يمكنك أيضًا الحصول على حبوب الزنك الطبية كمكملات غذائية في الصيدليات، كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها موجودة في مقالتنا على.
اقرأ أيضًا: سعر حبوب الزنك في مصر
فوائد حبوب الزنك
- يشارك الزنك في أداء الوظائف المختلفة لجسم الإنسان، على الرغم من ضآلة الحاجة اليومية.
- ومع ذلك، فهو يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 نوع مختلف من الإنزيمات.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في نشاط ووظيفة الجهاز المناعي، وتخليق البروتين، والتئام الجروح، وتخليق الحمض النووي، وانقسام الخلايا.
- كما أنه يساعد الجنين على النمو بشكل شامل أثناء الحمل.
1. تحسين عمل جهاز المناعة
- يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية التي تتحكم في جهاز المناعة وتنظمه.
- كما أنه يحارب الأجسام الغريبة ضد البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
- وفقًا لدراسة، فإن نقص الزنك في جسم الإنسان يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعدوى الميكروبية المختلفة.
2. تخفيف الإسهال
- يمكن أن يقلل تناول الزنك من مدة وشدة الإسهال، خاصة بين الأطفال في البلدان التي تعاني من الجوع وسوء التغذية.
- بالإضافة إلى نقص الزنك عند النساء الحوامل أثناء الحمل.
- حتى بعد الولادة، فإنه يقلل من فرصة إصابة الطفل بالإسهال في السنة الأولى.
- توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الزنك في علاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة إذا لزم الأمر.
3. تحسين التعلم والذاكرة
تظهر نتائج البحث الذي أجري في جامعة تورنتو أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمل والتواصل بين الخلايا العصبية.
له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
4. علاج نزلات البرد
- أظهرت الدراسات أن المستحلبات المحتوية على الزنك يمكن أن تقلل من مدة أعراض البرد بنسبة 40٪.
- يوجد الزنك أيضًا في بخاخات الأنف والمواد الهلامية للأنف، ولكن لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل.
- لأنه يؤثر سلبًا على حاسة الشم، ويمكن أن يسبب الأرق في بعض الحالات.
قد تكون مهتمًا بـ: الزنك وفوائده
5. تسريع التئام الجروح
- في الواقع، الجلد هو أحد الأعضاء التي تحتاج إلى الزنك.
- غالبًا ما يستخدم الزنك في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات الجلد والجروح.
- ويرجع ذلك إلى دور الزنك في تكوين الكولاجين والوقاية من العدوى والاستجابة المناعية التي يحتاجها الجسم لاستعادة الجلد.
- وفقًا لبحث حول تأثير الزنك على الجروح والشفاء، فقد وجد أن الزنك الموضعي يحفز تجديد الخلايا.
- يقلل الالتهاب ونمو البكتيريا.
- ومع ذلك، لا يوجد بحث لإثبات دور الزنك في التئام الجروح والقرحة المزمنة.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يقلل الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، مثل الالتهاب الرئوي والتنكس البقعي.
يمكن للزنك أيضًا أن يمنع خلايا الشبكية من الانهيار، مما يؤخر تطور المرض وفقدان البصر.
7. تخلص من حب الشباب
- غالبًا ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم، لذلك يمكن استخدام الزنك كحبوب أو مرهم موضعي.
- للتخلص من حب الشباب وآثاره.
- يقوم بذلك عن طريق الحد من التهاب حب الشباب وتثبيط نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- وتمنع آثار الخلايا الدهنية.
8. زيادة خصوبة الرجل
وجدت العديد من الدراسات أن العلاقة بين نقص الزنك في جسم الإنسان ونقص الحيوانات المنوية يمكن أن تؤدي إلى العقم.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
- يمكن أن يؤذي ارتفاع نسبة الزنك الجسم، لذلك لا يجوز استخدام حبوب الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب.
- مما قد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
- فيما يلي الآثار الجانبية لتناول حبوب الزنك لفترة طويلة.
- غثيان.
- القيء.
- إسهال.
- يوجد طعم معدني في الفم.
- فقدان الشهية.
- ألم المعدة
- صداع الراس.
- يمكن أن يسبب نقص الزنك في جسم الإنسان مشاكل في الجهاز العصبي.
- مثل التنميل والضعف في الأطراف.
- تحدث حصوات الكلى نتيجة تراكم الزنك في الجسم.
فوائد حبوب الزنك لفقدان الوزن
- أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من الزنك في أجسامهم.
- لذا فإن تناول الزنك يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- أظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتناولون مكملات الزنك التي تحتوي على 30 ملغ من الزنك يوميًا.
- والتي يمكن أن تحسن منسب كتلة الجسم والوزن.
- يمكنه أيضًا تحسين مستويات الدهون الثلاثية، ويمكنه أيضًا زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
بعض الفيتامينات والمعادن لفقدان الوزن
فيتامين د
- وجدت بعض الدراسات أن النساء والأطفال، الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
- كل هذه العوامل مثل النظام الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم وقضاء الوقت في الشمس تلعب دورًا مهمًا في تقليل الوزن الزائد.
- لأن الدراسات تظهر أن فيتامين د يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
- كما أن فيتامين د هو أحد الفيتامينات المتاحة، عند التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
الكالسيوم
- الكالسيوم من العناصر الغذائية المعروفة التي تساعد على تكوين وتقوية العظام.
- قد يساعد الكالسيوم أيضًا في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم.
- لأن بعض الدراسات أظهرت أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن المرتبط بالنظام الغذائي.
- وجدت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم في منتجات الألبان يمكن أن يحسن فقدان الوزن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
أنظر أيضا: أسماء أدوية الزنك للأطفال
بعد التعرف على فوائد وتأثيرات حبوب الزنك لفقدان الوزن، نوصيك بعدم تناول مكملات الزنك أو أي مكملات غذائية أخرى دون استشارة أخصائي.
واتباع الجرعة التي أوصى بها الطبيب، وعند فقدان الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة في نفس الوقت، طالما أنك جيد.