9 مشروبات تساعد على التخسيس وحرق الدهون بدون رجيم

يرغب الكثير من النساء والرجال في الحصول على جسد رشيق ومتناسق، كما يصاب الكثير منهم بالسمنة وزيادة الوزن والسمنة.

هناك العديد من الوصفات وبرامج التغذية التي تحاربها حتى يحصل الشخص على ما يريده ويريده، وفي هذا الموضوع سنناقش وصفات المشروبات التي تساعد على حرق الدهون.

9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون طعام

مشروب القرفة والليمون والزنجبيل والكمون لحرق الدهون

تعمل هذه الوصفة على تدفئة الجسم وفقدان الوزن بنحو 7 كيلو جرام شهريًا.

المكونات

• ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• ملعقة عصير ليمون

كيف تستعد

• خذ كوبًا من الماء وأضف جميع المكونات المذكورة أعلاه واخلط جيدًا.
• اشعل النار واتركها حتى الغليان.
• أبعده عن الحرارة ودعه يبرد.
• يجب تناول هذا المشروب مرتين يوميًا، كوبًا واحدًا قبل الإفطار وكوبًا واحدًا قبل العشاء.

مشروب التوت البري وشاي جذر الهندباء

المكونات

• ملعقة صغيرة من التوت البري.
• كيس شاي من جذور الهندباء (يبيعه صانع عطور).
• ملعقة صغيرة من السكر أفضل سكر دايت.
• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
• كأس من الماء.

كيف تستعد

1. أضف جميع المكونات إلى كوب من الماء واخلطها جيدًا.
2. اشربه مرة واحدة في اليوم.

9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون طعام

عصير السبانخ الأخضر لانقاص الوزن

المكونات

كمية السبانخ

• حفنة من السبانخ الطازجة والمفرومة مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
  • يساعد على التخلص من السموم من الجسم كما أنه غني بالحديد والبروتينات والألياف.

نصف كوب أناناس

• مما يساعد في التمثيل الغذائي وهضم الدهون.

فاكهة التفاح الأخضر

• يحتوي على كمية عالية من الألياف المهمة للجسم والشعور بالشبع.

نصف كوب شرائح خيار

• وهي من الخضروات المهمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية وتحتوي على ألياف خالية من الدهون.

القليل من زيت بذر الكتان

• يساعد على قمع الشهية، ويزيد من محتوى الألياف، ويحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الجهاز الهضمي.

بَقدونس

• أضفنا بعض أوراق البقدونس لإضافة طعم لذيذ.
• كوب زبادي.
• مكعبات ثلج.

كيف تستعد

• خذ الخلاط وضع الزبادي فيه.
• تضاف كمية السبانخ إلى الزبادي بالخلطات.
• ثم أضيفي قطع الأناناس والتفاح الأخضر إلى الخليط.
• نضيف الخيار المفروم وملعقة كبيرة من بذور الكتان.
• اخفقي المزيج لمدة ثلاث دقائق حتى تمتزج تمامًا.
• ثم نضيف بعض مكعبات الثلج ونخفق مرة أخرى ونخلط.
• اشرب هذا العصير مرة واحدة في اليوم.

مشروب العسل والقرفة للتخسيس وإنقاص الوزن

هذا من المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون رجيم.

المكونات

• ملعقة صغيرة قرفة
• 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض
• كوب من الماء المغلي.

كيف تستعد

1. تخلط القرفة مع الماء المغلي، وتغطى وتترك لمدة 5 دقائق.
2. أضيفي ملعقتين من عسل القرفة وقلبي جيداً.
3. اشرب نصف كوب قبل النوم.
4. والنصف الآخر في الصباح والاستيقاظ على معدة فارغة.

خامساً: مشروب خلطة عشبية للتخسيس:

المكونات

• ملعقة صغيرة قرفة
• ملعقة صغيرة من الزنجبيل
• 1 ملعقة صغيرة كمون
• ملعقة صغيرة نعناع
• ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
• 3 أكواب من الماء المغلي.

كيف تستعد

1. أضف جميع المكونات إلى الماء المغلي وقلّب جيدًا.
2. غطي المكونات واتركيها لمدة ساعة.
3. احتفظ بهذا المشروب واشرب كوبًا واحدًا قبل الإفطار وكوبًا واحدًا قبل العشاء يوميًا.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن

عصير الليمون لانقاص الوزن

الليمون هو أحد المشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي.

المكونات

• 2 حبة ليمون
• القليل من الريحان
• بعض النعناع الأخضر
• زنجبيل أخضر طازج.

كيف تستعد

1. امزج المكونات المذكورة أعلاه مع الليمون.
2. يمكن مزجه في الخلاط وإضافة الثلج وشربه باردا.
3. أو اغلي المكونات على النار واشربها ساخنة.
4. لا يضاف السكر إلى الخليط ويمكن إضافة العسل الأبيض.

اشرب عصائر الفاكهة والخضروات

من أهم 9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي، ويمكن أن يكون كالتالي:

المكونات

• كمية الجرجير المفروم.
• عصير طماطم طازج.
• 1 فاكهة كيوي
• 1 اليوسفي
• 2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
• حفنة من أوراق الكرنب المفرومة.
• 2 كوب ماء.

كيف تستعد

1. ضع الماء في الخلاط.
2. أضيفي جميع المكونات فوق الماء واخلطي جيدًا حتى تمتزج جميع المكونات.
3. اشرب عصير الفاكهة والخضروات دون إضافة السكر حتى تناوله.

يمكنك أن تقرأ: أفضل غذاء في العالم

مشروب الأناناس والكيوي لحرق الدهون

المكونات

• أناناس مقطّع إلى شرائح
• فاكهة كيوي مقطعة إلى شرائح
• كوب من الماء المثلج.

كيف تستعد

1. اخلطي الكيوي والأناناس مع الكيوي في الخلاط.
2. أضف كوبًا من الماء المثلج.
3. لا يضاف السكر إلى الخليط.
4. اشرب كوبًا من هذا العصير يوميًا لمدة أسبوعين.
5. من الأفضل تناوله للتمرين أو المشي.

مشروب البابونج والقرفة لفقدان الوزن

المكونات

• ملعقة قرفة ناعمة
• يتدلى من البابونج
• كوب من الماء الدافئ.

كيف تستعد

1. اخلطي القرفة والبابونج في كوب من الماء الدافئ.
2. اشرب هذا المشروب مرتين في اليوم.
3. يساعد على حرق دهون البطن بسرعة.

ننصح بقراءة: أسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم وطرق التخلص منه

9 مشروبات تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون بدون طعام

مشروب بذور الشمر لانقاص الوزن

المكونات

• ملعقة كبيرة من بذور الشمر.
• كوب من الماء الدافئ.

كيف تستعد

1. اسلقي بذور الشمر بالماء على الموقد.
2. بعد الغليان، صفي خمور الشمر.
3. يعمل الشمر على تفتيت الدهون من مجرى الدم.
4. اشرب مرتين يوميًا.

عصير الزبادي لفقدان الوزن

الزبادي هو أحد المشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي.

المكونات

• نصف كوب زبادي
• الفاكهة المفضلة.

كيف تستعد

1. اخفقي الزبادي في الخلاط مع إضافة أي نوع من الفاكهة المفضلة.
2. تمت إضافة الثلج.
3. يخفق المزيج جيدًا في الخلاط بدون سكر.
4. خذ مرة أو مرتين يوميًا.
5. يساعد في الشعور بالشبع ويمنع تراكم الدهون في الجسم.

مشروب رمان و توت

كما أنه يعتبر من 9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون إتباع نظام غذائي ويتم صنعه على النحو التالي:

المكونات

• كوب ونصف من التوت المجمد.
• 1 فاكهة من عصير الرمان غير المحلى.
• نصف كوب حليب مبستر.
• يمكن إضافة الموز.

كيف تستعد

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها جيدًا.
2. وشربه بدون إضافة سكر.

قد يساعدك هذا: اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن في شهر واحد فقط

معلومات مهمة عن بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن

البرتقالي

• يساعد تناول كوب من عصير البرتقال على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم لأنه غني بفيتامين سي.
• يساعد على زيادة الدهون الثلاثية.

شاي أخضر

هناك 9 مشروبات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي، مثل:

• شرب الشاي الأخضر كل يوم له فوائد كبيرة للتخسيس ويمكن إضافة النعناع الأخضر.
• يحفز الجهاز الهضمي.
• يحتوي على مركبات تمنع تراكم الدهون.
• يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ويقي الجسم من أنواع السرطان.
• لديها قدرة أكبر على حرق الدهون مما يساعد في إنقاص الوزن.

زنجبيل

• شرب كوب من الزنجبيل يوميًا له تأثير مخفض للدهون.
• يمكن إضافة الليمون أو القرفة إلى الزنجبيل لإعطائه قيمة غذائية أعلى.

ماء

• يجب أن تشرب ما يعادل 10 أكواب من الماء يوميًا ويفضل مع الثلج.
• يزيد من معدل الأيض.
• يحافظ على الصحة والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
• يساعد على حرق الدهون.
• يعطي الشعور بالشبع.

عصير الصبار

وهي مدرجة في قائمة 9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي، مثل:

• يعتبر علاج فعال لفقدان الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية.
• يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على استهلاك المزيد من الطاقة.
• تساعد هذه العملية على تقليل وتقوية مؤشر كتلة الجسم.

لا تنسى أن تقرأ: فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتنحيف

وفي نهاية رحلتنا حوالي 9 مشروبات تساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون دون اتباع نظام غذائي، أتمنى أن يكون الجميع قد استفاد منها، لذلك سأنتظر تعليقاتكم بمزيد من الوصفات ليستفيد منها القراء الآخرون.