أسباب عسر الهضم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في الوقت الحاضر عسر الهضم أو عسر الهضم، لذا فإن مقالنا على موقع محمود حسونة على سيوفر لك جميع المعلومات المتعلقة بهذا الموضوع بعنوان أسباب عسر الهضم.
أسباب عسر الهضم
- يعد عسر الهضم مشكلة محددة تسبب تهيجًا في الجهاز الهضمي يؤدي إلى سوء هضم الطعام.
- يشعر الشخص المصاب بعسر الهضم بألم في الجزء العلوي من المعدة بعد تناول الطعام لفترة، ويوصف عسر الهضم بأنه مشكلة محددة بدون سبب واضح.
- المشكلة هنا أن هذا الألم يمكن أن يكون مزمنًا أو مستمرًا، وهو أمر سيئ بالطبع لأنه لا يمكن لأحد أن يتحمل هذا الألم المزعج.
- في هذا المقال سنزودك بمعلومات مهمة عن أسباب عسر الهضم وماهي أعراضه، بالإضافة إلى كيفية علاج هذا المرض.
اقرأ أيضًا: عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي
أعراض عسر الهضم
- الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن.
- انتفاخ البطن والضيق.
- احصل على الشبع بسهولة حتى لو كنت تأكل كمية صغيرة من الطعام.
- التجشؤ مصحوب برائحة الفم الكريهة.
- أشعر بالمرض
- الترجيع المستمر.
- الشعور بحرقة في المعدة وإمساك.
سبب شائع لعسر الهضم
- يشرح العلماء أن سوء الهضم قد يرجع إلى حقيقة أن الغشاء المخاطي للمعدة حساس للغاية على عكس الأشخاص الآخرين.
- بسبب حساسية الغشاء فإنه يتفاعل بشكل مفرط مع أحماض المعدة أثناء هضم الطعام.
- تتعدد أسباب عسر الهضم، من أهمها التدخين وشرب الكحوليات والضغط والضغط المرتفع وتناول أنواع من الأطعمة التي تسبب عسر الهضم.
- التعرض لأمراض عقلية، وتناول بعض الأدوية التي تساهم في عسر الهضم، مثل مسكنات الألم الأسبرين.
- هناك العديد من المشاكل الصحية المرتبطة بعسر الهضم، بما في ذلك التهاب المعدة، والقولون العصبي، وسرطان المعدة، والتهاب القولون، والحساسية لمنتجات الألبان أو اللاكتوز.
كما أدعوك للتعرف على: الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي
كيفية علاج أسباب عسر الهضم
- حاول الوصول إلى وزن صحي طبيعي، لأن الوزن الزائد يسبب عسر الهضم والعديد من المشاكل الصحية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب عسر الهضم عن طريق تدوين ملاحظات عن أي أعراض عسر الهضم بعد تناول هذه الأطعمة.
- هناك بعض الأطعمة التي تسبب عسر الهضم الشديد لدى بعض الأشخاص، مثل القهوة ومنتجات الكافيين بشكل عام والشوكولاتة.
- توقف عن التدخين وشرب الكحول.
- تجنب الأكل في الليل قبل النوم.
- تجنب الشعور بالتوتر والقلق.
- حاول علاج المشاكل الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي.
- تناول وجبات الطعام على فترات منتظمة واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- تأكد من تناول الأطعمة الصحية المليئة بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
- النوم في الوضع الصحيح عن طريق رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً، وذلك بوضع العديد من الوسائد بحيث يكون النوم مثل الجلوس.
كيفية الحماية من أسباب عسر الهضم
- عدم تناول الطعام ومضغه بسرعة وبكميات كبيرة.
- مضغ الطعام والفم مغلق، لأن الأكل مع فتح الفم يزيد من دخول الهواء مع الطعام، مما يسبب عسر الهضم.
- تجنب التدخين وشرب الكحوليات والتدخين وتناول الطعام ليلاً.
- الحرص على عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة، فالأفضل الانتظار ساعتين بعد الأكل.
- التقليل من تناول الأطعمة الحارة بشكل كبير، لأنها تسبب اضطراب الغشاء المخاطي للمعدة مما يؤدي إلى عسر الهضم.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض مثل الطماطم والليمون، لأن تأثيرها مشابه لتأثير الأطعمة الحارة على الأغشية المخاطية للمعدة.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة.
يمكنك أيضًا رؤية: الاثني عشر في الجهاز الهضمي
موضوع مقالتنا عن أسباب عسر الهضم، ونعرف أعراضه وأسبابه وكيفية علاجه والوقاية منه. نأمل أن يرضيك الموضوع.