متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الإقلاع عن العادة، يقوم موقع محمود حسونة مقال.كوم بمراجعة كافة التفاصيل المتعلقة به، لأنه من الأسئلة التي تطرحها الكثير من الفتيات والنساء لتقليل الإقلاع عن العادة، و الآثار الضارة على الجسم والتي نقدمها في المقال.
متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد الإقلاع عن العادة؟
هناك وقت معين يحتاجه الجسم، لأداء جميع الوظائف، وهي كالتالي:
- تعتقد مجموعة من الأطباء أن الجسم يحتاج إلى حوالي 3 أشهر على الأقل للعمل على إعادة بناء الخلايا بطريقة صحية.
- يجب أن يبدأ الجسم أيضًا في تغيير الخلايا التي تقترب من الدماغ، لإعادة الجسم إلى الوظائف الضرورية.
- العمل على تقلص العضلات من خلال التخلص القسري من هذه العادة لوقف التبول مع الامتناع القسري.
- كما أنه من الأفضل تجنب التبول إذا كنت تريد لمدة لا تقل عن 10 دقائق للعمل على عضلات الحوض مرة أخرى، وتستغرق فترة لا تقل عن 60 يومًا.
- اعمل على ممارسة بعض آليات الاسترخاء، على الأقل 6 مرات يوميًا.
- يعتقد بعض الأطباء أيضًا أن الجسم يحتاج إلى 6 أشهر للعودة إلى وظائفه الطبيعية.
لا تنس قراءة مقالنا: هل ينتهي الضرر السلوكي بعد تركه؟
ما هي اضرار العادة السرية؟
هناك عدة أضرار ناتجة عن الإفراط في العادة السرية، منها ما يلي:
- هناك بعض أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية.
- زيادة فرص الإصابة بالاكتئاب والإصابة ببعض الأمراض الفطرية نتيجة ممارسات الجسم السلبية.
- موت بعض الخلايا في الجسم أمر مهم، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للعديد من الأمراض السيئة.
- تدمير مجموعة كبيرة من البصيلات الموجودة على فروة الرأس، نتيجة زيادة نسبة الهرمونات التي يفرزها الجسم عندما يريد ممارسة العادة السيئة.
- التعرض لفئة لا تنتهي من العديد من الإصابات والآلام في وقت قياسي.
- يتعرض الجلد للبقع الداكنة وبعض شحوب الوجه بشكل عام نتيجة خلل في إفراز مادة الميلانين. العودة إلى الجلد.
كيفية التخلص من العادة السرية
لاشك أن القضاء على العادة السرية يقوم على عدة آليات منها ما يلي:
- من خلال التحدث مع الآخرين عن أهم المشكلات النفسية والجسدية، حيث يمكن معالجة المشكلات التي تحث على ممارسة السلوك.
- العمل على إزالة جميع المثيرات التي تساعد على تنشيط الطاقة الجنسية، من الموت إلى الابتعاد عن المواقع الإباحية على الإنترنت.
- ضع حاجزًا قويًا بين الشخص وبين المنشورات أو المواقع الإباحية.
- الاحتفاظ المستمر بالطاقة والنشاط في ضروريات الحياة.
- مارس بعض الهوايات وطوّر مهارات جديدة تساعد في تحقيق حياة جديدة بدلًا من ممارسة العادة.
- مارس بعض تمارين السباحة التي من شأنها تحسين رغبة الفرد في ترك كل الأشياء السيئة في حياته.
سوف تتعلم أيضًا عن: هل الاستمناء حلال أم حرام بالنسبة للمسلمين
نصائح للمساعدة في إعادة الجسم إلى طبيعته
هناك بعض النصائح التي تساعد الجسم على العودة إلى طبيعته مرة أخرى، ومن أهم هذه النصائح:
- عدم مشاهدة الأفلام المثيرة، وهي من أخطر المشاكل التي لا تشجع على التوقف عن العادة السرية.
- تحدث إلى طبيب نفسي حول أهم دافع أساسي للمساعدة في وقف الاستمناء.
- تغلب على وقت الفراغ بالتحدث مع الآخرين أو تطوير مهارة جديدة أو العمل على فكرة جديدة لتتعلمها.
- اذهب إلى الفراش مبكرًا ولا تسهر لمشاهدة الأفلام أو التحدث مع الآخرين حول القضايا الجنسية.
- تجنب المثيرات الجنسية التي تجعلك لا تمارس العادة السرية.
- تجنب كل المحفزات التي تزيد من نسبة الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى عدم إزالة العادة السرية.
الأطعمة التي تساعد الجسم على العودة إلى طبيعته بعد الإقلاع عن هذه العادة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحفز الجسم على العودة إلى حالته بعد ترك ممارسة العادة السرية، ومن أهم هذه الأطعمة:
- تناول الأطعمة الورقية مثل السبانخ، فهي من الأطعمة التي يمكن أن تعيد بناء خلايا الجسم في فترة زمنية قصيرة.
- تناول الكثير من الفاكهة الغنية بالألياف مثل التين والمانجو والعنب والبرتقال وكذلك الكمثرى.
- العمل على تناول بعض الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور لمساعدة الجسم على استعادة صحته بالشكل اللازم.
- تناول الأطعمة التي تساعد على زيادة معدل الحرق، مثل الأطعمة التي لا تحتوي على بعض الدهون الثلاثية.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، لأنها تساعد على إلحاق الضرر بالجسم بشكل كبير.
- كما أنه من الضروري الإكثار من شرب المشروبات الحمضية، خاصة تلك التي تحتوي على عصير الليمون، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تحفز نشاط العضلات.
- تجنب المشروبات الكحولية التي تحتوي على نسبة من التبغ.
تمارين للمساعدة في وقف الاستمناء
هناك بعض التمارين التي تساعد على وقف الاستمناء، وتشجع الجسم على إعادة بناء الخلايا التالفة، ومن هذه التمارين:
- تمرين كيجل: من التمارين التي تتطلب من الشخص مد جسده في اتجاه واحد، ورفع قدمه اليسرى، ثم عد إلى 10 بهذه الطريقة.
- كما أنه يقوم بنفس الحركة مع الساق الثانية وأيضًا مع الساقين، حيث تبدأ العضلات في التمرين، وهذا يساعد على شد العضلات سريعًا مرة أخرى بالطريقة اللازمة.
- يبدأ الفرد أيضًا في ممارسة اليوجا: فهي تمرين بسيط، لكنها تساعد في التخلص من كل الطاقة السلبية في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد الاستمناء بالتفصيل
نتحدث عن متى يعود الجسم إلى طبيعته بعد التخلي عن العادة، ونعرض أهم الضرر الناتج عن ممارسة العادة السيئة، وبعض النصائح لاستعادة قوته الكاملة.