فقدان الأرداف عند الرجال لمدة أسبوع، يعاني الكثيرون من زيادة وزن الأرداف مما يسبب حالة من الخجل وعدم الثقة بالنفس خاصة عند الرجال، وقد يرتدون حتى ملابس فضفاضة وطويلة للاختباء هم. لذلك نقدم لكم وصفة فعالة نفقد من خلالها أرداف الرجال في أسبوع.
أسباب زيادة الوزن عند الرجال
- إبطاء عملية التمثيل الغذائي: وهذا يعني أن عملية البناء والتدمير التي تحدث داخل جسم الإنسان لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه، وعندما يكون هناك المزيد من الحركة، يحتاج الجسم إلى الطاقة الحرارية، والتي يزيد من معدل الأيض والعكس صحيح.
- التقدم في السن: لأنه عندما يبلغ الرجل الثلاثينيات من عمره ينخفض هرمون التستوستيرون المسؤول عن بناء وتقوية عضلات الرجل فتنخفض عضلات جسمه ويزداد إحساسه بالإرهاق والإرهاق ويزداد وزنه.
- زيادة الضغط والتوتر: يعد هذا سببًا قويًا لزيادة الوزن عند الرجال. لأنه يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب السمنة وخاصة في الجزء العلوي من الجسم، ويميل الرجال إلى تناول المزيد من الطعام لعلاج التوتر والقلق.
كما أقدم لكم اليوم من هنا المزيد عن: ما أسباب ترهل الثدي عند الرجال وكيفية علاجه؟
يزداد وزن الرجال بعد الزواج
- دراسة حديثة تسلط الضوء على ظاهرة زيادة الوزن عند الرجال بعد الزواج. وجد أن الرجال بعد الزواج يقيمون في المنزل لفترات أطول مقارنة بالعزوبة، مما يعني عدم وجود نشاط بدني كافٍ لحرق الدهون.
- كما ربطت الدراسة زيادة الوزن بالعوامل النفسية، لأن القلق والتوتر بعد الزواج الناتج عن الشعور بالمسؤولية يتسبب في إفراز هرمونات معينة تزيد الوزن، وبالتالي يجب على الرجال ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي.
أسباب زيادة الوزن في الأرداف
- تلعب العوامل الوراثية دورًا رئيسيًا في تراكم الدهون في أجزاء معينة من الجسم، مثل المعدة والأرداف، وذلك لأن انقسامات أجسام الأطفال غالبًا ما تكون مماثلة لتلك الخاصة بأحد الوالدين، ويؤثر عدم التوازن الهرموني في العملية. في توزيع الدهون داخل الجسم.
- من أسباب زيادة منطقة الأرداف الجلوس لفترة طويلة دون أي حركة مما يؤدي إلى تراكم الدهون فيها، والتركيز على الأطعمة الدهنية التي تحتوي على الكثير من الدهون يسبب خللاً في العملية. لتوزيع الدهون في الجسم.
أغذية تكبير المؤخرة للرجال
- من بين الأطعمة التي تزيد من الوزن في منطقة الأرداف ؛ الخبز لاحتوائه على الدقيق المكرر الذي يجعل الكربوهيدرات مركزة في هذه المنطقة وكذلك البطاطس المقلية لاحتوائه على دهون مشبعة تتحول بسرعة إلى مواد صلبة مركزة في منطقة الأرداف.
- الأطباء يحذرون أيضا من أكل الجبن. لأنها تحتوي على دهون وألبان وكذلك مكرونة وإن كانت لا تحتوي على دهون لاحتوائها على الدقيق كما في حالة الخبز مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأرداف.
- أما البيتزا والشوكولاتة فهي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، بالإضافة إلى الجبن الموجود في البيتزا، لذلك فهي تسبب السمنة في هذه المناطق كما هو الحال مع المشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السكر.
أضرار صحية لزيادة الأرداف
- أثبتت دراسة أجراها باحثون في Mayo Clinic أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في منطقة الخصر والفخذ هم أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية خطيرة من غيرهم، وبالتالي يجب عليهم مقابلة طبيبهم.
- أظهرت الدراسة أن عملية تراكم الدهون حول منتصف الجسم هي علامة على التوزيع غير الطبيعي للدهون داخل الجسم، وفي هذه الحالة تسمى “الدهون الحشوية”، وتلعب الوراثة دورًا مهمًا في هذه الظاهرة.، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال مع تقدمهم في السن.
- وتكمن خطورة هذه الدهون في أنها تتوضع عميقاً داخل أنسجة البطن، ومن ثم تطلق مركبات ضارة مثل الأحماض الدهنية، والتي بدورها تتلاعب بوظائف الكبد، مما يسبب مخاطر ارتفاع ضغط الدم، بل ويزيد. . فرصة الموت المبكر.
تنحيف الأرداف للرجال في أسبوع
- هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد في عملية فقدان الأرداف بسرعة، ومعظمها عبارة عن خليط يحتوي على نوعين أو أكثر من المكونات الطبيعية التي تساعد في الحصول على مادة أكثر فعالية.
1- المكون الأول
المكونات
- ليمون.
- أوراق النعناع
- كمثرى.
- حبة الكيوي.
- 3 أكواب ماء.
كيف تستعد
- ليمون طازج مقطع وممزوج بأوراق النعناع.
- ثم نضيف الكمثرى والكيوي ونضعهما على النار لمدة 5 دقائق بعد إضافة 3 أكواب من الماء.
- ثم يصفى المزيج ويوضع فى الخلاط ويأكل هذا الخليط مرتين فى اليوم.
2- المكون الثاني
المكونات
- ليمون.
- ملعقة شاي أخضر
- كوب ماء كبير.
كيف تستعد
- اخلطي ليمونة، بعد تقطيعها إلى ثلاث شرائح، مع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
- يضاف لهم كوب كبير من الماء ويترك الخليط على النار ويصفى جيدا ويشربه كل يوم.
3- المكوّن الثالث
المكونات
- 3 فصوص ثوم.
- 4 حبات ليمون.
- 6 أكواب ماء.
كيف تستعد
- يمكنك عمل خليط من الثوم والليمون. قشر ثلاثين فصوصًا من الثوم وقطّع أربع حبات ليمون إلى شرائح.
- ثم نضيف ستة أكواب من الماء ونضع الخليط على النار، ونرشحه وتناوله ثلاث مرات في اليوم. قبل كل وجبة، ضعي الكمية المتبقية في الثلاجة.
4- المكوّن الرابع
المكونات
- كمية عشب البابونج.
- كمية من إكليل الجبل.
- كمية الزنجبيل.
- رابع كوب عصير ليمون.
كيف تستعد
- أما بالنسبة لخليط الزنجبيل والجبل، فنخلط البابونج وإكليل الجبل والزنجبيل.
- نضيف ربع كوب من عصير الليمون الطازج إليها، ثم نضع المزيج على النار ونتركه حتى يغلي.
- يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم ؛ في أي وقت قبل كل وجبة.
ولا تنس أن تقرأ المزيد من خلال: هل التفاح يزيد أو ينقص الوزن؟
تمارين تساعد الرجال على إنقاص الوزن
- ومن التمارين التي تساعد الرجال على إنقاص الوزن في الأرداف، هذا تمرين يستخدمه الرياضيون، حيث يقفون على اليدين والركبتين مع توجيه الكتفين بشكل مستقيم، ثم رفع الركبة ورفع القدم للخلف لتصبح مستقيمة، وتكرار ذلك. الشيء أكثر من مرة في اليوم.
- التمرين الثاني، هو الوقوف بشكل مستقيم ومد اليد حتى تتساوى مع الكتف، ثم جعل الركبة بزاوية 90 درجة، وتحريكها لليمين واليسار، ويتكرر هذا التمرين أكثر من مرة كل يوم. مما يساعد على التخلص من دهون الأرداف.
- أو قف بشكل مستقيم وضع يديك على وركيك. ارفع ساق واحدة ببطء بزاوية قائمة لمدة 3 ثوانٍ، مع إبقاء النصف العلوي مسطحًا طوال التمرين. ثم ببطء أنزل رجلك مرة أخرى. كرر 15 مرة على كل جانب.
- استلق على ظهرك، وثني الركبتين وافرد الذراعين على جانبي الجسم، ثم ارفع النصف السفلي من الجسم على أساس الذراعين، وقم بتصويب ساق واحدة لمدة ثانيتين، ثم عد ببطء إلى الوضع الأصلي وكرر ذلك. تمرن عشر مرات لكل ساق.
- يمكنك الاستلقاء على الظهر بحيث توضع راحتي الساقين على الأرض، مع إزالة الحوض من الأرض ورفعه إلى السطح، ويزداد مستوى صعوبة التمرين. يمكنك وضع اليدين فوق الصدر أو خلف الرأس حتى لا تستخدمهما لدعم الجسم.
- قفي بشكل مستقيم مع مواجهة القدمين لبعضهما البعض، ثم اثني ركبة واحدة مع رفع الساق المطوية لأعلى، وتبقى الساق الثانية مستقيمة، وفي المرحلة الأخيرة اثنِ كلا القدمين حتى تصل ركبة الساق التي تمتد للخلف إلى الأرض.
إقرئي من هنا للتفاصيل: ما أسباب ترهل الثدي عند الرجال وكيفية علاجها؟
نقدم لكم في هذا المقال عدة طرق يتم استخدامها لفقدان الوزن في أرداف الرجال في غضون أسبوع، لذا احرصي على اتباع إحدى هذه الحميات العديدة المعروضة، بالإضافة إلى التمارين الرياضية التي ستساعدك على علاج هذه المشكلة. دون الحاجة لشفط الدهون.