شربه على معدة فارغة لحرق دهون البطن المزعجة التي يشتكي منها الكثير من الناس، لأن هذه المنطقة من أسهل الأماكن التي تتراكم فيها الدهون، مما يؤدي إلى تشويه شكل الجسم المثالي.
لذلك يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عن أفضل المشروبات وأسهل التمارين للمساعدة في إنقاص الوزن في تلك المنطقة والتي سنناقشها في هذا المقال.
اشربه على معدة فارغة لحرق دهون البطن
- يرغب كل منا في الحصول على الجسم والوزن المثاليين، ولأن منطقة البطن من أكثر المناطق عرضة للسمنة وتخزين الدهون.
- كثيرون في حيرة من أمرهم، وهو سبب ذوبان الدهون المخزنة فيه.
- هناك من يلجأ إلى الأدوية وممارسة الرياضة، بينما يستخدم البعض الآخر المشروبات على معدة فارغة لحرق دهون البطن.
- وهذه المشروبات تحقق نجاحًا كبيرًا في التخلص من هذه المشكلة بالفعل.
- كل ما عليك فعله هو الاستمرار في شرب هذه المشروبات على معدة فارغة، واتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة.
- لذلك، لن تتخلصي فقط من مشكلة دهون البطن، بل ستتخلصين أيضًا من جميع الدهون المتراكمة في جميع أنحاء جسمك.
فيما يلي نناقش أهم المشروبات على معدة فارغة لحرق دهون البطن:
اشرب الشاي الأخضر
- يُعرف هذا المشروب بقدرته الفعالة على التخلص من الدهون الكلية في الجسم.
- خاصة مشكلة دهون البطن والتي تعتبر مشكلة صعبة للكثيرين.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مادة الكافيين التي تساعد على حرق الدهون بسرعة.
- ولا يضع في هذا المشروب أي كمية من السكر لتحليته.
انظر أيضًا: أفضل مشروب لإنقاص الوزن على معدة فارغة
مشروب أخضر
- يحتوي هذا المشروب على عدة أنواع من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الدهون والسمنة، ويتميز هذا المشروب بفوائده الرائعة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات، ويمنح الجسم الكثير من الطاقة.
- كما أن هذا المشروب يساعد في حل مشكلة فقر الدم.
- ومن أشهر أنواع الخضروات التي يتضمنها هذا المشروب الجرجير، والسبانخ، والخس، والخيار.
ماء
- شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في جميع أجزاء الجسم وخاصة في المعدة.
- شرب كوب أو كوبين من الماء على معدة فارغة يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويملأ المعدة ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة.
- يمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو البرتقال إلى الماء لتحسين قيمته الغذائية.
مشروب شاي الزنجبيل
- يساعد هذا المشروب على التحكم في الشهية والشعور بالشبع، كما يساعد على زيادة المعدل اليومي لحرق الدهون.
- هناك العديد من الفوائد لهذا المشروب مثل تنظيم عملية الهضم.
- ويتحكم في معدل السكر في الدم، بالإضافة إلى أنه يعالج الإسهال وحالات الغثيان والقيء.
مشروب الصبار
- أثبتت فعالية هذا المشروب في التخسيس وحرق الدهون.
- لا يستخدم فقط لحل مشاكل الجلد والشعر وما إلى ذلك.
- يحتوي هذا المشروب على فيتامين ب الذي يساعد على حرق الدهون بسرعة.
- كما يقلل هذا الفيتامين من سرعة الهضم وبالتالي الشعور بالامتلاء في المعدة.
- كما أن له فوائد عديدة للجسم، مثل كونه مضادًا للأكسدة وتنظيف الجسم من السموم.
مشروب الكمون
- يستخدم هذا المشروب بكثرة في أنظمة التخسيس لأنه يعمل على التحكم في الشهية والشعور بالشبع.
- يعتقد البعض أنه لا يمكن شربه إلا بغليانه في الماء وتناوله.
- لكن الطريقة الأكثر فعالية هي نقعها في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح.
مشروب خل التفاح
- يساعد هذا المشروب في إنقاص الوزن وحرق الدهون بسرعة.
- يساعد على تحسين صحة القلب وإزالة السموم من الجسم.
- حيث تضاف ملعقة منه إلى كوب ماء ويشرب كل صباح.
مشروب البقدونس
- لا يساعد هذا المشروب على حرق دهون البطن فحسب، بل يتم استخدامه أيضًا عندما تريد التحكم في الدورة الشهرية وتريد التخلص من الإسهال.
- يحرق السعرات الحرارية في الجسم، ويساعد هذا المشروب أيضًا في إزالة السموم من الجسم.
- كما أنه يساعد في التحكم في الشهية والشعور بالشبع عند الأكل، وشرب هذا المشروب كل يوم على معدة فارغة بعد طهيه.
مشروب الكرفس
يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد، ويساعدك في الحصول على قوام مثالي، ويفضل مزجه مع الجزر.
مشروب بذور الشيا
- تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.
- ويمكن أن يحرق دهون البطن بوضعها في العصائر الطبيعية الطازجة ودون إضافة السكر إلى المشروب.
مشروب الكرز
- يساعد هذا المشروب في إنقاص الوزن وحرق الدهون وإزالة الماء الزائد من الجسم.
- كما أنه يساهم في إزالة السموم من الجسم.
قد تكون مهتمًا: فوائد الماء الدافئ والليمون على معدة فارغة للتخسيس
تمارين لحرق دهون البطن
- تعتبر التمارين من أفضل الطرق لمساعدتك على خسارة دهون البطن.
- هذا بالإضافة إلى المشروبات التي يمكن تناولها على معدة فارغة للتخلص من هذه الدهون، ومن هذه التمارين:
تمرين الدراجة
- هذا من أفضل وأسهل التمارين التي ستساعدك في الحصول على النتيجة المرجوة وإزالة الكرش نهائيا.
- ما عليك سوى الاستلقاء على الأرض ورفع رجليه في الهواء بحيث تكونان في نفس وضع راكب الدراجة، ثم التحرك كما لو كنت تركب الدراجة.
- كرر التمرين لمدة 10 دقائق، مع الراحة لبضع ثوان، في كل مرة تشعر فيها بالتعب.
تمرين رفع الساق
- يمكن أداء التمرين من خلال الاستلقاء على الأرض ثم رفع القدمين قليلاً في الهواء بزاوية 30 أو 60 درجة.
- يتكرر هذا التمرين عدة مرات لمدة 5 دقائق، مع راحة صغيرة بين كل دقيقة وثانية.
اسحب التمرين
- ألصق قطعة من الحديد الأملس على الحائط بطول يناسبك، على الأقل حول ذراعيك.
- ثبت ذراعيك على العارضة وارفع جسمك من الأسفل حتى تصل الرقبة إلى منطقة الصدر.
- يتكرر التمرين 10 مرات ويمكن زيادة العدد بعد التعود عليه.
ارفع
- يمكنك القيام بهذا التمرين مباشرة على الأرض أو بمساعدة كرسي.
- ضع القدمين والذراعين على الأرض، مع إبقاء باقي الجسم مرفوعًا والذراعان مفرودتان.
- يتم تنفيذ التمرين ببطء عن طريق النزول والصعود دون ملامسة منطقة البطن للأرض، ويتكرر هذا التمرين 10 مرات.
اخترنا لك: نظام غذائي لحرق دهون البطن والمؤخرة
تجربتي مع الشرب على معدة فارغة لحرق دهون البطن
- قالت إحدى النساء إن معدتها كانت كبيرة بسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة.
- وكان يريد دائمًا أن يفقد تلك الدهون ويتبع العديد من الأنظمة الغذائية.
- لكنه فقد الوزن بشكل عام ولا تزال المنطقة مليئة بالدهون.
- لجأت هذه المرأة إلى القيام ببعض التمارين لمنطقة البطن، وقد حققت هذه التمارين بالفعل نتائج مذهلة.
- عندما نصحتها أختها باستخدام مشروب أخضر للتخلص من دهون البطن، جربت تلك المرأة بالفعل هذا المشروب.
- بعد الاستمرار في شربه يوميًا لمدة شهر دون إضافة السكر لتحليته، لاحظت نتائج مذهلة.
- قالت المرأة إنها واصلت ممارسة الرياضة بصرف النظر عن هذا المشروب.
في نهاية هذا الموضوع وموقع محمود حسونة.كوم نقدم لكم أفضل المشروبات على معدة فارغة لحرق دهون البطن وفقدان الكرش نهائياً.
كما نقدم لك تجربة إحدى السيدات في المشروب الأخضر والتي أنقذتها من هذه المشكلة بشكل نهائي.
بالإضافة إلى شرح بعض التمارين التي تساعد على حرق الدهون في تلك المنطقة.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.