ما هو maca وكيف يتم استخدامه؟ جذر الماكا هو نبات ونبات موطنه أمريكا الجنوبية، حيث ينمو في الأماكن المرتفعة والمرتفعة التي تعمل على مقاومة الظروف المناخية القاسية مثل الجبال وقمم الجبال.
يطلق على الماكا اسم الجينسنغ البيروفي لأنه نبات شبيه بالفجل، ورائحته مثل الحلوى، وتستخدم جذوره في صناعة المستحضرات الصيدلانية.يمكن تناول الماكا عن طريق الفم لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال، وتحسين الخصوبة، وعلاج فقر الدم.
نبات الماكا
- تحتوي جذور عشبة الماكا على العديد من المواد الكيميائية، وذلك لوجود أنواع من الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية، ولا يمكن الحصول على الماكا مطحونة أو جافة.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد نبات المر؟
القيمة الغذائية لماكا
ماكا نبات مليء بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، فكل 28 جرامًا من الماكا تحتوي على:
- 91 كالوري
- 2 جرام من الألياف.
- 133٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي.
- 85٪ من الكمية اليومية الموصى بها من النحاس.
- 23٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد.
- 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنجنيز.
- 16٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم.
- 4 جرام من عنصر البروتين.
من مزايا الماكا أنها قليلة الدهون وتحتوي على نسبة جيدة وعالية من مضادات الأكسدة والمعادن مثل الكالسيوم.
فوائد عشبة الماكا
تمتلك جذور الماكا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من أهمها:
- تحسين حالة وصحة الحيوانات المنوية.
- تأثير فعال على الحياة الجنسية للرجال.
- زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تحسين جودة الحيوانات المنوية.
- ساعد النساء على زيادة فرص الحمل.
- يزيد من ثقة الرجال.
- إثارة الرغبة الجنسية.
- يحسن المزاج العام.
- تحسين حجم البروستاتا المتضخمة.
- تحسين الذاكرة والإدراك.
- يساعد في علاج ضعف الانتصاب عند الرجال.
- يساعد في علاج فقر الدم.
- يساعد في علاج اللوكيميا.
- يعالج متلازمة التعب المزمن.
- يساعد على تحسين الأداء الرياضي.
- يحسن القدرة على التحمل.
- يساعد في علاج الذاكرة.
- يساعد في علاج الاكتئاب.
- هذه هي طريقة علاج الخلل الهرموني الأنثوي.
- يمكن أن يحل مشاكل الدورة الشهرية.
- يساعد في علاج أعراض سن اليأس.
- هذه هي الطريقة التي تعمل بها لعلاج هشاشة العظام.
- يساعد في علاج سرطان المعدة.
- هذه هي الطريقة التي تعمل بها لعلاج مرض السل.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- يستخدم لزيادة خصوبة الحيوانات.
استخدامات عشبة الماكا
- الغرض الرئيسي من جذور الماكا المعروفة للرجال في جميع أنحاء العالم واستخدامها هو أن الماكا تحفز الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- هذا هو في الواقع الفائدة الرئيسية لنبات الماكا، مما يجعل العديد من الرجال يسمونه الفياجرا الطبيعية.
- وبالتالي، تحتوي الماكا على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الأرق وتحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.
- أظهرت بعض الدراسات أن تناول جذور الماكا يمكن أن يحسن مزاج المرأة
- لذلك، بعد وصول سن اليأس، وهو سن اليأس، يؤثر عليه ويحسن مستوى أدائه.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد الشفلح؟
الفوائد الصحية لماكا
خفض ضغط الدم
- هذه هي الطريقة التي تقلل بها الماكا ارتفاع ضغط الدم عند تناول ما يعادل 3.3 جرام من هذه العشبة مرة واحدة يوميًا لعدة أسابيع.
تقوية العظام
- عشبة الماكا مثل هذا، إذا أدخلتها في نظامك الغذائي كل يوم، فهي تساعد على تحسين العظام وزيادة كثافتها وتقويتها وتقليل هشاشة العظام.
- وذلك لأن الماكا غنية بالكالسيوم، وهو معدن مفيد ومهم لصحة العظام.
تقوية المناعة
- وبالتالي، فإن إضافة الماكا إلى نظامك الغذائي اليومي يقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الجسم.
- وذلك لأن الماكا تحتوي على العديد من البروتينات الضرورية لمقاومة الضرر الذي ينتج عن أنسجة الجسم وتقوية الجسم ومحاربة الأمراض.
آثار عشبة الماكا
تعتبر عشبة الماكا آمنة تمامًا عند استخدامها بشكل صحيح، على الرغم من فوائد عشبة الماكا، ويوصى بغلي جذور الماكا قبل الاستخدام، ولكنها لا تخلو من بعض المخاطر التي يجب مواجهتها، وأهمها:
- لذلك، يجب على المرأة الحامل تجنب تناول الماكا تمامًا، لأنها تسبب تغيرات في هرمونات الجسم.
- الرضاعة الطبيعية لا توجد معلومات كافية حول سلامة استخدام الماكا أثناء الرضاعة الطبيعية، لذلك يوصى بأن تتجنب النساء المرضعات استخدام الماكا.
- هذا يسبب بعض مشاكل القلب.
- لذلك يحظر تناول الماكا لمرضى تضخم الغدة الدرقية، لاحتوائه على اليود الذي يمكن أن يسبب رد فعل سلبي في الجسم، ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية تجنب استخدام الماكا، لأن الماكا تحتوي على مادة تعمل على تكبير الغدة. يسبب قصور الغدة الدرقية خللاً في الوظيفة الطبيعية للغدة الدرقية.
- لذلك فإن الحالات الحساسة للماكا والهرمونات تعمل المواد الفعالة لعشب الماكا من خلال التأثير على هرمون الإستروجين، ولهذا السبب يجب على المرضى الذين يعانون من حساسية الإستروجين تجنب استخدام عشبة الماكا، وتشمل هذه الحالات:
- حالات سرطان الرحم.
- حالات سرطان المبيض.
- وحالات سرطان بطانة الرحم.
- حالات الأورام الليفية الرحمية.
- حالات سرطان الثدي.
شاهدي أيضاً: ما هي فوائد عشبة ذيل الحصان؟
كيفية استخدام maca
تأتي الماكا في شكل مسحوق، ومن أسهل طرق استخدام الماكا هي إضافتها إلى طعامك أو مشروبك اليومي.
- لذا، أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الماكا إلى كوب الشاي الخاص بك.
- بهذه الطريقة، لن تغير الماكا مذاق المشروب كثيرًا، بل ستضيف فقط جميع الفوائد الصحية لماكا إلى الطعام.
يمكنك صنع مشروباتك الخاصة باستخدام الماكا
- أضف 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- أضف 8 أونصات من حليب اللوز.
- 8 أونصات من الماء.
- كوب فراولة.
- كوب توت
- 2 ملاعق كبيرة من العسل الأبيض.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة.
هذه هي الطريقة التي تخلط بها جميع المكونات، وتستمتع بطاقة إضافية تدوم لساعات.
أضف الماكا إلى العديد من المشروبات الأخرى
- أضف 3 ملاعق صغيرة من الماكا.
- دقيق الشوفان
هذه هي الطريقة التي تحصل عليها في الصباح لمزيد من الطاقة والحيوية.
تناول ألواح الطاقة
هذه هي الطريقة التي تصنع بها ألواح طاقة الماكا اللذيذة لتناول وجبة خفيفة طوال اليوم، وكيفية تحضير وجبة طاقة
المكونات
- كوب لوز.
- 1/2 كوب بذور عباد الشمس.
- نصف كوب بذور الكتان.
- نصف كوب خبز.
- 2 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الماكا.
- ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
كيف تستعد
- خذ وعاء واسكب اللوز.
- تذوب 1/4 كوب من شراب القيقب.
- 1/4 زيت جوز الهند.
- 1/3 زبدة لوز
هذه هي الطريقة التي تضع بها هذا المزيج في وعاء وتضع المكونات الجافة وتخلط حتى تمتزج جيدًا وتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية.
لذلك، في الختام، يمكنك إضافة عشبة الماكا كأساس لأي من الحساء الخاص بك لإضافة العناصر الغذائية ويمكنك جعل الماكا مكونًا رئيسيًا في الأطباق الرئيسية لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم كل يوم. لاستخدامه بالتفصيل.