فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر، فمن المعروف أن الموز غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، والحليب غني بالكالسيوم المفيد لصحة العظام، ولا شك أن التمر يحتوي أيضًا على عناصر غذائية مفيدة جدًا لصحة الجسم.
لذلك عند مزج الموز والحليب والتمر في مشروب، فإنه يمد الجسم بالعناصر الأساسية والفيتامينات، وهو ما سنناقشه في هذا الموضوع.
فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر
في السطور التالية سوف نعرض فوائد الموز والحليب عند مزجهما في مشروب:
فوائد حليب الموز
من أكثر المشروبات التي يفضلها الكثير من الناس مشروب الموز والحليب، معتقدين أنه مفيد.
غني بالعناصر الغذائية
- من أهم مزايا عصير الموز مع الحليب أنه غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان مثل البوتاسيوم والبروتين ومجموعة فيتامينات ب.
- بالإضافة إلى الفوسفور والكالسيوم. إنه المكون الرئيسي والضروري لصحة العظام.
- كما أنه يساعد على تقليل الشعور بتقلصات العضلات، بالإضافة إلى وظيفة الأعصاب.
- كما أن الموز غني بالألياف الغذائية والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ب 6.
- مما يجعله أفضل غذاء لزيادة العناصر الغذائية في الطعام.
شاهدي أيضاً: فوائد حليب الموز لزيادة الوزن
تساعد في تخفيف آلام العضلات
- من أهم مميزات مشروب حليب الموز أنه يساعد في تخفيف آلام العضلات، خاصة بعد التمرين.
- لذلك من الأفضل تناوله بعد التمرين للحصول على نتائج مذهلة.
- ويرجع ذلك إلى قدرة عصير الموز مع الحليب على استعادة العضلات بعد التمرين.
- هل يحتوي الحليب على كميات عالية من البروتينات عالية الجودة مثل مصل اللبن.
- بالإضافة إلى الكازين – المعروف بالإنجليزية باسم الكازين-.
- كما أن الموز غني بالكربوهيدرات التي تحل محل مخازن الجليكوجين في العضلات.
- لذلك يمكننا القول أن خلط الموز بالحليب يمكن أن يساهم في نمو العضلات وتقويتها.
- بالإضافة إلى التعافي بعد التمرين.
فوائد التمر
هناك العديد من الفوائد الصحية للتمور، ويمكن تلخيصها في النقاط التالية:
مغذيات التمر
- من أهم مميزات التمر احتوائه على الكثير من الألياف الغذائية التي تساعد على منع الإمساك.
- يحتوي التمر على مركبات تعمل كمضادات للأكسدة، مثل الفلافونويد – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الفلافونويد.
- وكذلك الكاروتينات – المعروفة بالإنجليزية باسم Carotenoids -.
- بالإضافة إلى حمض الفينول – المعروف بالإنجليزية باسم حمض الفينول -.
- مع القدرة على الوقاية من الأمراض المزمنة.
- التمر مصدر غني للبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، كما أنه غني بفيتامينات ب مثل الفولات.
- وحمض البانتوثينيك – المعروف بالإنجليزية باسم حمض البانتوثينيك -.
- لذلك فإن فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر كثيرة، لأن كل منها يقذف بمغذياته في المشروب ليتمكن الجسم من الاستفادة منه.
قد تكون مهتمًا بـ: فوائد الموز على معدة فارغة للجسم .. لن تصدق عدد الفوائد
ادرس فوائد التمر
- إحدى الدراسات العلمية المنشورة عام 2015، أجريت على الفئران.
- قد يكون للمغذيات الموجودة في ثمار التمر تأثير مفيد في الوقاية من مرض الزهايمر.
- أو حتى يؤخر ظهوره، أو يبطئ من إصابته.
- وأظهرت دراسة معملية نشرت عام 2005 أن المركب المعروف جلوكان المعروف بالإنجليزية باسم جلوكان.
- وما يوجد في التمر له أنشطة قوية مضادة للأورام.
- ومع ذلك، فإن هذه الدراسة أولية وتحتاج إلى مزيد من الدراسة للتأكد من فعاليتها على البشر.
- أظهرت دراسة نُشرت في عام 2015 أن تناول التمر يمكن أن يساعد في الوقاية من سرطان القولون، دون أي تغيير في الميكروبات المعوية.
- أظهرت نفس الدراسة أن الأفراد الذين يتناولون 7 تمرات بوزن 50 جرامًا لديهم زيادة في حركات الأمعاء.
- بالإضافة إلى انخفاض تركيز الأمونيا في البراز.
- السمية الجينية – المعروفة باسم السمية الجينية – ملحوظة جدًا في السائل البرازي.
- أظهرت دراسة أولية نشرت عام 2009 أن تناول التمر وخاصة “نوع الحلاوي” للأفراد الذين يتمتعون بصحة جيدة.
- يمكن أن يكون لها تأثير كبير على مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وكذلك الإجهاد التأكسدي.
- ومع ذلك، تحتاج هذه الدراسة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعاليتها.
- أظهرت دراسة نُشرت في عام 2015 أنها فعلت ذلك في الفئران.
- يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تحسين شكل الحيوانات المنوية وحركتها في الفئران المصابة بالعقم.
- هذا ناتج عن التعرض للباراسيتامول – المعروف بالإنجليزية باسم الباراسيتامول -.
- لكن تجدر الإشارة إلى أن التمر لا يؤثر على تركيز الحيوانات المنوية لديهم.
فوائد التمر للولادة
- أظهرت دراسة نشرت عام 2011 أن النظام الغذائي يعود إلى الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل.
- تساعد بشكل كبير في تقليل الحاجة إلى الحث الاصطناعي والحاجة إلى تطوير المخاض.
- حيث أظهرت الدراسة ونتائجها أن المرأة الحامل تتناول 6 ثمرات من التمر يومياً.
- أنها تزيد من متوسط اتساع عنق الرحم، بالإضافة إلى الأغشية السليمة.
- كما أن 96٪ منهم مارسوا عمالة طبيعية بسبب استهلاكهم للتمور.
- يمكن أن تعزى هذه الفوائد إلى المركبات الموجودة في التمور المتعلقة بالأوكسيتوسين ومستقبلاته – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم الأوكسيتوسين -.
- كما أن له نفس التأثير على الجسم مثل الأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب تقلصات المخاض أثناء الولادة.
- يعتبر التمر من أهم مصادر السكر الطبيعي، بالإضافة إلى السعرات الحرارية الأساسية للحفاظ على مستويات الطاقة أثناء المخاض.
- كما أنه غني بمركبات التانين – المعروفة باللغة الإنجليزية باسم التانين – والتي ثبت في الدراسات أنها تساهم في وتسهيل تقلصات الرحم.
اخترنا لك: ما هي فوائد الموز والحليب
تأثير عصير الموز مع الحليب والتمر على الوزن
- شراب الموز مع الحليب والتمر يحتوي على سعرات حرارية معتدلة.
- والتي إذا تم الاحتفاظ بها يمكن أن تؤدي إلى السمنة بمرور الوقت.
- لذلك من الأفضل شرب هذا المشروب باعتدال.
- ومع ذلك، هناك بعض الحميات التي تدعي أن شرب عصير الموز مع الحليب والتمر يساعد في إنقاص الوزن.
- إلا أن هذه الحميات تعتمد على الندرة، ويسمح بتناول مشروب الموز مع الحليب والتمر فقط، بحيث يكون الحليب خالي من الدهون.
- يجب أن نتذكر أنه من الأفضل اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية، بسبب عدم القدرة على اتباع سياستهم لفترة طويلة.
- كما أنه لا يسمح للفرد باختيار الأطعمة الصحية.
- لذلك على الرغم من أن لديها القدرة على إنقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم.
- ومع ذلك، فمن الممكن أن يعود الوزن المفقود بمرور الوقت بمجرد العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي.
- لذلك، للاستفادة من جميع فوائد عصير الموز مع الحليب والتمر، من الأفضل اتباع أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي يحددها خبير التغذية.
- لتنويع تناول الطعام للفرد بدلاً من اتباع نظام غذائي يقتصر على نوع واحد أو أنواع محددة من الطعام.
- لذلك من الأفضل شرب عصير الموز مع الحليب والتمر للاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الموز والحليب والتمر.
- مع ضرورة تناوله باعتدال حتى لا يتسبب في زيادة الوزن بمرور الوقت.
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة مقال.كوم، بعد أن علمنا بفوائد عصير الموز مع الحليب والتمر.
من خلال تقديم فوائد الموز والحليب بشكل منفصل، وفوائد التمر بشكل منفصل، يجب مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.