تجربتي في إزالة الكوليسترول أريد أن أشرح لك بشكل كامل لمصلحتك، لأن الكثير منا يعرف مدى الضرر الذي يصيب القلب بسبب الكوليسترول بسبب الدهون التي تتراكم في الشرايين.
هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق إلى الشرايين، وسوف نعرض لكم تجربتي في إزالة الكوليسترول من خلال موقع محمود حسونة.
تجربتي في فقدان الكوليسترول
يعتبر الكوليسترول من الأمراض التي تصيب الإنسان بدون أعراض في الجسم يمكن أن تتنبأ به، ويمكن اكتشافه عند إجراء فحص الدم وهو خطير لأنه يمكن أن يسبب:
- تحدث السكتة الدماغية بسبب ضعف تدفق الدم إلى أنسجة وخلايا الدماغ
- الإصابة بالأمراض والنوبات القلبية.
- على هذا المستوى هو أمر خطير. ورد للطبيب أن خطورته كانت في صمته.
- لذلك يجب أن ينتبه الإنسان لبعض عادات الأكل التي يقوم بها دون أن يعرف مدى خطورتها على صحته.
- من هنا، بدأت في البحث على الإنترنت لمعرفة المزيد من المعلومات، ولكي أعبر عن تجربتي الكاملة في إزالة الكوليسترول، سأقدم لك المعلومات المهمة التي صادفتها.
- عندما لاحظ الطبيب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الجسم، وصف لي النياسين والستاتين.
- وهي من الأدوية الطبية المستخدمة في علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول، إلى جانب بعض النصائح.
انظر من هنا: هل ارتفاع الكوليسترول يسبب الدوار؟
كيف لا يصاب الجسم بارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها بسهولة الحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك، والتي أشرحها لك من خلال النقاط التالية:
الطعام الصحي
- كانت تلك الكلمة أول ما نصح به طبيبي، لأنها سر القضاء على الكوليسترول الزائد في الجسم، وخاصة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والصوديوم، وكذلك السعرات الحرارية العالية التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
من الطبيعي أن تسأل الطبيب عن الأطعمة التي يجب تجنبها، وقال لي شيئًا مثل:
- لحم.
- منتجات الألبان كاملة الدسم.
- جميع أنواع الطعام تقدم في المطاعم.
- الأطعمة المقلية.
- تجنب تناول الصلصة لأنها تحتوي على الكثير من الدهون.
- يعتبر استبدال المكونات الدهنية بزيت الزيتون من الزيوت الصحية والمفيدة.
- احرص على تناول الخضار والفواكه الطازجة، لأنها فعالة في خفض نسبة الكوليسترول.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية المفيدة للجسم ومضادات الأكسدة.
أوميغا 3 وفوائدها الخافضة للكوليسترول
عندما أتحدث عن تجربتي مع إزالة الكوليسترول، فإن أوميغا 3 لها العديد من الفوائد، بما في ذلك:
- خفض مستويات الكوليسترول.
- يمكن الحصول على أوميغا 3 من خلال الفيتامينات والمكملات الغذائية.
- يمكن الحصول عليها أيضًا من خلال أنواع معينة من الأطعمة السمكية مثل السردين والتونة والسلمون.
الفول السوداني وفعاليته في خفض الكوليسترول
- من منا لا يحب أكل بعض أنواع المكسرات يمكنك الاستمتاع بتناولها والاستفادة منها لخفض نسبة الكوليسترول.
- تحتوي المكسرات على نسبة من الدهون غير المشبعة وبالتالي فهي مفيدة للكوليسترول غير الضار.
- ومن أفضل أنواع المكسرات المفيدة لهذه الحالة الفستق والجوز واللوز.
اقرأ أيضًا: هل ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يسبب الخمول؟
فوائد الكوليسترول من الحبوب الكاملة
من خلال تجربتي في إزالة الكوليسترول، تعلمت أهمية الحبوب الكاملة، لكنني لم أكن أدرك أهميتها.
- غني بالألياف الطبيعية الخافضة للكوليسترول.
- إنه متوفر بسهولة في العديد من المتاجر.
- تشمل الأمثلة الأرز البني والفول والشوفان والشعير.
المحافظة على وزن الجسم
من المشاكل التي يمكن أن يساعد فيها ارتفاع الكوليسترول في الدم هي زيادة الوزن، لذلك:
- تحتاج إلى اتباع نظام غذائي، حتى تتمكن من الاستعانة بأخصائي تغذية إذا كان الوزن أكثر من اللازم، فالأمر سهل بالنسبة لي لأنني لا أحمل الكثير من الكيلوجرامات الزائدة، لكني أشعر بفرق واضح وإيجابي في التزامي بنظام غذائي . .
- يمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق تقليل نسبة الطعام الذي كنت تتناوله، وخاصة أنواع الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات والكربوهيدرات.
استخدام الأعشاب لخفض الكوليسترول
عندما أوضح لك تجربتي في التخلص من الكوليسترول، يجب أن أوضح لك أن النباتات تلعب دورًا مهمًا في التخلص من الكوليسترول.
- أشرب الشاي الأخضر كل يوم بعد الغداء، وأنا أنصحك به، لأنه من المشروبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومفيد في خفض نسبة الكوليسترول.
- إذا لم تكن لديك مشكلة في مستوى السكر، يمكنك شرب عصير قصب السكر لأنه مفيد لخفض الكوليسترول.
- شرب مشروب القرفة كل يوم على معدة فارغة عن طريق إضافة ملعقة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن وتحليته بالعسل له فوائد عديدة.
- من المشروبات التي يمكن العثور عليها في جميع المنازل النعناع، وذلك لفائدته في تقليل الكوليسترول الضار بالإضافة إلى فوائده الأخرى للجسم، لأنه يعمل على إفراز مجموعة من الإنزيمات المهمة في عملية الهضم.
- بذر الكتان من أنواع النباتات التي لا يعرفها الكثير من الناس، لكني أعرف مدى فائدة تهدئة حركة الأمعاء، ويتم أخذها قبل الأكل بثلاثين دقيقة.
انظر أيضًا: هل يسبب ارتفاع الكوليسترول الصداع؟
في هذا، أبلغكم بتجربتي في إزالة الكوليسترول بكل التفاصيل وأعطيكم الكثير من المعلومات المهمة التي يجب على كل شخص أن يتوق إليها للكشف عن مستويات الكوليسترول المرتفعة حتى لا يتعرض لمشاكل صحية أساسية.