السعرات الحرارية في الكاكا

السعرات الحرارية في الكاكي، هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون الفاكهة، لما لها من فوائد كبيرة للجسم والشعر والبشرة، بالإضافة إلى طعمها اللذيذ. وهذا هو ما نعرفه.

السعرات الحرارية في الكاكاو

• تمكن خبراء التغذية من تقدير السعرات الحرارية في حبة البرسيمون المتوسطة.
  • أيضا بوزن 135 جرام هناك 118 سعرة حرارية.
• أيضًا، في حين أن السعرات الحرارية الموجودة في الكاكي المجفف أعلى، لأن الشخص الذي يزن 34 جرامًا يحتوي على 93.2 سعرة حرارية.
• أيضا، بينما الشخص العادي يأكل حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم.
• كما يجب معرفة أن السعرات الحرارية في الكاكي منخفضة مما يجعلها مفيدة في عملية إنقاص الوزن.
• كما أنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف، مما يجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة.

ولا تنس قراءة مقالنا عن: السعرات الحرارية في الكاكي

فوائد البرسيمون

فوائد الكاكي هي:

1- يقي الجسم من أمراض القلب

• ولأن الكاكي يحتوي على مضادات الأكسدة، فهو يقي الجسم من أمراض القلب.
• تعمل مكوناته أيضًا كمضاد للالتهابات.
• يقلل الكاكاو أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم.

2- زيادة المناعة

• تحتوي البرسيمون على الكثير من فيتامين سي، لذا فهي تساعد على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
• كما أنها مسؤولة عن محاربة الأمراض وتقوية مناعة الجسم.

3- تنظيم ضغط الدم

• يحتوي الكاكي أيضًا على كمية مقبولة من البوتاسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم.
• كما أثبتت الدراسات أن تناول فاكهة البرسيمون يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

4- الوقاية من السرطان

• ذكرنا سابقًا أن الكاكي غني بمضادات الأكسدة، لذا فهو يحارب الجذور الحرة.
• كما أن هذه الجذور هي بداية الإصابة بالسرطان بارك الله فيك.
  • كما يساعد الكاكي على تقوية المناعة ومحاربة هذه الجذور.
  • وبالتالي، فهو يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

القيمة الغذائية للكاكاو

في الجدول أدناه، يمكننا أن نجد مقارنة بين القيمة الغذائية للعناصر الموجودة في 100 جرام من الكاكي الطازج، والبرسيمون المجفف.

الآثار السلبية للكاكاو

• يحرم شربه لمن يعاني من انخفاض ضغط الدم، لأن شربه يخفض ضغط الدم أكثر.
• كما يمكن أن يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالحساسية، ويعانون من الحكة.
  • بالإضافة إلى ذلك، لديهم احمرار في الجلد وتهيج في الجلد.
• كما يمكن أن يسبب الإمساك لدى بعض الأشخاص، بسبب اضطراب حركات الأمعاء وبعض وظائف الجهاز الهضمي.
• يمنع الأطباء أيضًا الأشخاص من أخذه للجراحة، ويتوقفون عن تناوله قبل 14 يومًا على الأقل من الجراحة.
• أيضًا، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية في الكاكي، إلا أن تناول أكثر من المعتاد يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، وتراكم الدهون في الجسم.

لا تترددي في زيارة مقالتنا حول: فوائد الكاكي للحوامل

أهمية الكاكي للغذاء

• من الإجراءات الغذائية التي يتبعها الآخرون تجنب تناول أنواع معينة من الفاكهة بسبب ارتفاع السعرات الحرارية والسكر.
• أيضًا بالنسبة إلى الكاكي، فإن السعرات الحرارية الموجودة في الكاكي منخفضة مقارنة بالفواكه الأخرى.
• كما أنه يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون لا تتجاوز 0.5 جرام، فمثلاً كل 100 جرام من الكاكي تحتوي على 0.19 جرام من الدهون.
• يحتوي الكاكي أيضًا على ألياف طبيعية تجعله غذاءً مثاليًا بين الوجبات، مما يجعل الناس يشعرون بالشبع.
• كما تحتوي حبة البرسيمون الطازجة، التي تزن 100 جرام، على 70 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها مناسبة للحمية الغذائية الخفيفة.
• ومما سبق نلاحظ مدى ملاءمة ثمار الكاكي لفقدان الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى أن استهلاكها المفرط يؤدي إلى نتائج عكسية ويزيد من وزن الجسم.

وصفة الكاكاو للطعام

إذا كنت تريد معرفة كيفية تحضير وصفة البرسيمون للطعام، فهي:

1- المكونات

• ملعقة كبيرة قرفة مطحونة.
• وكذلك برتقالة.
• أيضا 3 حبات من الكاكي.

2- طريقة التحضير

1. ضع المكونات المذكورة أعلاه في وعاء الخلاط الكهربائي.
2. قم أيضًا بخلطها جيدًا مع التأكد من عدم وجود كتل صغيرة.

3- كيف تستعمل

1. اشرب كوبًا من هذا العصير قبل الأكل بنصف ساعة.
2. تأكد أيضًا من المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة.
3. استمر في شرب لترين من الماء كل يوم.

اقرأ من هنا عن: الكاكاو وكيفية استخدامه

في الختام، لاحظنا عبر موقع محمود حسونة مما سبق أن سعرات الكاكي قليلة، ونسبة الدهون فيها غير مبالية، لذا فهي مناسبة للأنظمة الغذائية، ولها فوائد كبيرة للجسم، ولكن كما كالمعتاد، قد يكون الإفراط في شرب الكحول عكس ذلك.