يعد حمض الفوليك من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن المهم جدًا حماية المرأة الحامل وجنينها من المشاكل الصحية المختلفة، وبالتالي يفضل تناوله قبل الحمل.
في هذا الموضوع سنتعرف على حمض الفوليك وأهميته، ومصادر الحصول عليه، وأهمية تناوله قبل الحمل، وأسباب وأعراض نقصه في الجسم.
حمض الفوليك
وهو أحد أنواع فيتامين ب القابلة للذوبان في الماء، والموجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة والأطعمة مثل الخضار الورقية، والفواكه المختلفة مثل الموز والبطيخ، ويمكن تناوله بعد استشارة الطبيب بالأدوية أو مصنوع. الحقن.
يحتاج الإنسان، ذكراً كان أو أنثى، إلى حمض الفوليك لما له من أهمية كبيرة في جسم الإنسان، وتحتاجه المرأة الحامل.
لأنه يقي من الأمراض المختلفة للمرأة الحامل وكذلك جنينها، لأن نقصه في الجسم يمكن أن يسبب تشوهات في الجنين، وخاصة تشوهات في الجهاز العصبي.
شاهدي أيضاً: ما هي الفوائد الصحية لحمض الفوليك وعيوب نقصه؟
مصادر تناول حمض الفوليك
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومنها ما يلي:
- البطاطا المخبوزة.
- دعونا نزرع.
- تنمو.
- بروكلي.
- استنشاق
- سبانخ.
- كرنب.
- قرنبيط.
- الجزر البيضاء.
- صفار البيض.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- اللحوم والكبد والكلى.
- كيوي، بابايا، برتقال.
- الحليب.
- معجنات القمح الكامل.
أهمية حمض الفوليك
هناك العديد من الفوائد الصحية لحمض الفوليك، ومنها ما يلي:
- تعزيز صحة القلب بشكل عام، ودعم الإنتاج السليم والصحي لخلايا الدم.
- الحد من أمراض الشيخوخة البشرية مثل فقدان السمع.
- يلعب دورًا نشطًا في إنتاج وإصلاح الأحماض النووية بأشكالها المختلفة، إما DNA أو RNA.
- يعزز حمض الفوليك انقسام الخلايا مع تشجيع النمو.
- يساعد هذا الحمض في علاج وحل مشاكل الشعر وتساقطه.
- يعمل على تقليل مستويات الحمض الأميني الهموسيستين الذي يضر بالكلى بسبب الأمراض الخطيرة وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يمنع الآثار الجانبية الناتجة عن تناول الميثوتريكسات، مثل الغثيان والقيء.
- يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا على الأقل إلى خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
- يؤدي تطبيق حمض الفوليك على اللثة إلى علاج التهابات اللثة أثناء الحمل.
- إن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم يساعد في تقليل الأعراض المختلفة للبهاق (مرض جلدي).
- أظهرت الدراسات العلمية الدور المهم لحمض الفوليك في هذه الحالات:
- حماية الناس من مرض الزهايمر.
- الوقاية من إعادة انسداد الأوعية الدموية بعد تناول حمض الفوليك بفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 بمساعدة موسع للأوعية.
- دعم لعقار يستخدم في علاج الاضطراب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي).
- التطور المستمر للوظائف العقلية لدى كبار السن.
- تقليل مخاطر إصابة الإنسان بسرطان القولون والمستقيم.
- تقليل مخاطر إصابة الإنسان بسرطان المعدة والمريء.
- تقليل خطر إصابة الشخص بالنقرس.
- يمكن أن يساعد تناول حمض الفوليك مع كبريتات الزنك يوميًا في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يقلل من أعراض متلازمة تململ الساقين، وهو مرض يصيب أحد أجزاء الجهاز العصبي للإنسان المسئول عن حركة ساقي الإنسان أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم.
أهمية حمض الفوليك قبل الحمل
- ينصح الأطباء المرأة التي ترغب في الحمل بتناول مكملات تحتوي على حمض الفوليك قبل ثلاثين يومًا على الأقل من الحمل، مع الاستمرار في تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- كما يوصى بأن تأخذ النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، حتى لو لم يرغبن في الحمل.
- قد يأمر الطبيب المرأة الحامل بتناول كمية إضافية من حمض الفوليك في بعض الأحيان، إذا كانت حاملاً بتوأم، أو إذا كانت بدينة، مما يزيد من احتمالية إصابة الجنين بتشوهات خلقية. تتمثل أهم فوائد حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل فيما يلي:
- يقلل هذا الحمض من خطر الإصابة بعيوب في الجنين تعرف باسم الأنبوب العصبي، وهي جزء مهم من المستقبل لتكوين الدماغ والعمود الفقري للجنين بنسبة تصل إلى 70٪.
- يساعد حمض الفوليك في دعم نمو الخلايا في المشيمة والجنين.
- زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء مع الوقاية من فقر الدم.
- يحمي من إنجاب الأطفال تشقق الشفاه.
- يحمي الجنين من تشوهات القلب.
- يمنع خطر تسمم الحمل.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم، وهي مفيدة للغاية، ومن أهمها ما يلي:
- إصابة الإنسان بسوء امتصاص العناصر المفيدة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، ومرض التهاب الأمعاء، وإزالة الصائم – وهو جزء من الأمعاء الدقيقة -.
- ونقص فيتامين سي في الجسم، أمراض الكبد، المعروفة باسم السرب، وهي عدوى تصيب الأمعاء، ومرض كرون، وهو أحد الأمراض التي تسبب التهابات الأمعاء.
- عدم تناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.
- يزداد عمر الإنسان.
- سوء التغذية وضعف الشهية.
- استمرار استهلاك الكحول.
- الإصابة بالعدوى لدى الأفراد المصابين بأمراض تفرز حمض الفوليك في البول، مثل قصور القلب الاحتقاني، وتليف الكبد الحاد.
- تناول الأدوية التي تقلل حمض الفوليك من الجسم.
- وجود اضطرابات وراثية تسبب عيوبًا في عمل ناقلات حمض الفوليك وامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.
أنظر أيضا: أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص حمض الفوليك في الجسم، وهي كالتالي:
- لاحظ احمرار وتورم اللسان.
- لاحظ تغير لون الشعر إلى الرمادي.
- قرحة الفم.
- اضطرابات النمو.
- الشعور بالتوتر والتعب.
- عسر الهضم.
- تغيرات في حركات الأمعاء والإسهال.
- فقر الدم وأعراضه هي “ألم في الساقين وعرج متقطع – الشعور بالغضب الشديد، والشعور بالتعب والنعاس المستمر – الشعور بالتعب والإرهاق المستمر – ملاحظة شحوب الجلد – الشعور بالإغماء والضعف دائمًا – لا يمكن التنفس – صداع. “
موانع لاستخدام حمض الفوليك
قبل تناول حمض الفوليك يجب على الفرد التأكد من أنه لا يعاني من الحساسية تجاهه، والأفضل مراجعة الطبيب واستشارته، مع إجراء الفحص اللازم قبل تناوله، ويجب عدم استخدامه في الحالات التالية:
- العدوى في الفرد المصاب بأمراض الكلى المتعددة.
- غسيل الكلى.
- يعاني الشخص من فقر الدم الانحلالي نتيجة تدمير خلايا الدم الحمراء.
- فرد مصاب بسرطان الدم.
- كان لدى أحد الأفراد فقر دم مؤكد مختبريًا، لكن لم يتم تشخيصه من قبل الطبيب المعالج.
- عدوى الإنسان بالعدوى المختلفة.
- الاستهلاك المفرط للكحول.
- آثار حمض الفوليك
- هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة لحمض الفوليك التي يمكن أن يتعرض لها الفرد عند تناوله، وهي:
- الشعور بفقدان الشهية.
- هناك اضطرابات في النوم.
- أشعر بالمرض
- انتفاخ المعدة.
- الشعور بالملل والحزن.
- طعم غريب في الفم.
- في حالة تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك، قد يصاب الفرد بسرطان القولون أو المستقيم.
- إسهال.
- الطفح الجلدي.
شاهدي أيضاً: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في نهاية الموضوع وبعد أن تعرفنا على حمض الفوليك وفوائده ومصادر اكتسابه وأهميته بشكل عام وقبل الحمل وأسباب وأعراض نقصه في الجسم وموانع استخدامه وجانبه . التأثيرات، تحتاج إلى مشاركتها على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.