الجوافة والدايت للسيدات، تعتبر الجوافة من الثمار المليئة بالألياف الغذائية والبوتاسيوم مما يجعلها من أنسب الفواكه المستخدمة في التخسيس.
الجوافة والنظام الغذائي للسيدات
- الجوافة التي لها خصائص مختلفة سواء فيتامينات أو معادن أو ألياف غذائية، تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة صحية، لذلك هناك علاقة قوية بين الجوافة والنظام الغذائي للمرأة.
- تعمل الجوافة على تزويد الجسم بالاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن، من خلال الغذاء الذي يحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
انظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية في الجوافة
فوائد الجوافة
تتميز الجوافة بقيمتها الغذائية العالية بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي على الصحة العامة للجسم، كما سنوضح فيما يلي:
فوائد الجوافة لمرضى السكر والضغط
- تعتبر الجوافة من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، ولا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، وهذا هو السبب في أنها تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
- تساعد الجوافة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في السيطرة عليها لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، كما أنها تخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
فوائد الجوافة للبشرة
- الجوافة من الفاكهة التي منحها الله تعالى بعض المزايا عن غيرها من الفاكهة، حيث تصل نسبة البوتاسيوم في الفاكهة إلى 688 جرامًا من البوتاسيوم، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات الأخرى.
- تساعد الجوافة في الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
فوائد الجوافة لنزلات البرد
- غالبًا ما يُنصح بمعالجة نزلات البرد والسعال بالجوافة، لأنها تُحسِّن جهاز المناعة، والذي بدوره يحارب الفيروسات بشكل أفضل.
فوائد الجوافة للسيدات
- – المجموعة العالية من المعادن والفيتامينات التي توجد في ثمار الجوافة تساعد على زيادة خصوبة المرأة.
فوائد الجوافة للجسم
- تحافظ الجوافة على صحة العين بسبب وجود فيتامين أ بنسب عالية.
- يمنع الإمساك بسبب وجود الكثير من الألياف الغذائية، مما يساعد على جعل القولون يتحرك بشكل طبيعي، والجوافة تعالج عسر الهضم بشكل جيد.
- الجوافة مفيدة لصحة المخ والأعصاب لاحتوائها على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6.
- الجوافة مصدر غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- تساعد الجوافة على منع الخلايا السرطانية من التكاثر والانتشار داخل الجسم، وخاصة سرطان الفم وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا.
كم عدد ثمار الجوافة يوميا للرجيم
- إتباع نظام غذائي مناسب للتنحيف بالجوافة كل يوم سيعطي نتيجة مذهلة في وقت قصير.
- عادة، تؤكل حبة جوافة واحدة بعد ساعتين من كل وجبة، أي بمعدل 3 جوافة في اليوم.
طعام الجوافة
- يمكن تناول الجوافة لغرض إنقاص الوزن دون الشعور بآثار غير مرغوب فيها، وذلك لأن الجوافة غنية بالفيتامينات والألياف الغذائية والمعادن التي تمد الجسم بما يحتاجه منها، كما أن تناول الجوافة له فوائد عديدة منها ما يلي:
- يعطي الشعور بالامتلاء عند تناول فاكهة تزن 100 جرام، وذلك بسبب الألياف الغذائية المتوافرة فيها.
- تأخذ الجوافة الكثير من السعرات الحرارية للهضم، مما يسمح لك بالتخلص من الدهون غير المرغوب فيها.
سوف يفقد النظام الغذائي التالي 4 كجم في الأسبوع
اليوم الأول
إفطار
- ملعقتان من الجبن وسلطة وقطعة من الخبز المحمص، بعد ساعتين، تم أكل جوافة و 3 حبات من الخيار.
غداء
- ربع صدر دجاج مشوي وطبق سبانخ مطبوخ مع بطاطا مشوية، بعد ساعتين تؤكل ثمرة جوافة.
عشاء
- كوب عصير جوافة وبيضة مسلوقة.
اليوم الثاني
يتم تعيين الإفطار
غداء
- مسقعة باللحم المفروم، باذنجان مشوي، عود أسنان، وطبق سلطة، بعد ساعتين، ثمرة جوافة.
عشاء
- ثمرة جوافة مع كوب حليب خالي الدسم.
ثالث يوم
يتم تعيين الإفطار
غداء
- شريحة لحم مشوية وزن 100 جرام مع خضار سوتيه وبصل مشوي وكوب من عصير الليمون مع الجوافة بعد ساعتين.
عشاء
- تناول علبة تونة بدون زيت مع طبق سلطة.
اليوم الرابع
غداء
- 2 بيضة مع مشروم وخبز سلطة خضراء + جوافة بعد 120 دقيقة من الأكل.
عشاء
- فاكهة الجوافة مع فاكهة أي نوع من الفاكهة.
اليوم الخامس
غداء
- شريحة من السمك منزوع العظم وزنها 200 جرام مع جانب من الخضار وجانب من السلطة، تؤكل الجوافة كالمعتاد بعد ساعتين.
عشاء
- مقدار 3 ملاعق كبيرة من الجبن مع فاكهة الخيار وفاكهة الجوافة.
اليوم السادس
الإفطار هو نفسه
غداء
- 3 ملاعق مكرونة مع طماطم مع قطعتين لحم مشوي وطبق سلطة، بعد ساعتين تؤكل جوافة.
انظر أيضًا: كيفية استخدام أوراق الجوافة للسعال
عشاء
- 2 بيض مسلوق و طبق سلطة.
اليوم السابع
غداء
- طبق سلطة فواكه من الكمثرى والجوافة والبرتقال والتفاح.
عشاء
- فاكهة الجوافة.
مكونات الجوافة
تحتوي ثمرة الجوافة 100 جرام على العناصر التالية:
- 32 جرام من الكربوهيدرات.
- 92 جرام سكر.
- 68 كالوري
- 95 جرام من الدهون.
- 4 ألياف غذائية.
- 417 مجم بوتاسيوم.
- 3 ملغ من فيتامين سي.
- 624 وحدة من فيتامين أ.
سعرات الجوافة
- تتميز الجوافة بقلة السعرات الحرارية فيها، لأن السعرات الحرارية في ثمار الجوافة تتراوح من 50 إلى 112 سعرة حرارية.
- الجوافة والنظام الغذائي للمرأة من أنسب الطرق للحصول على جسم مثالي دون التعرض لمشاكل صحية.
- الجوافة التي لها خصائص مختلفة سواء فيتامينات أو معادن أو ألياف غذائية، تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بطريقة صحية، لذلك هناك علاقة قوية بين الجوافة والنظام الغذائي للمرأة.
- تعمل الجوافة على تزويد الجسم بالاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن، من خلال الغذاء الذي يحافظ على صحة الجسم بشكل عام.
فوائد أوراق الجوافة في الغذاء
ناقشنا أعلاه العلاقة بين الجوافة والنظام الغذائي للمرأة، وتطرقنا إلى فوائد ثمار الجوافة للجسم، والآن سوف نقدم فوائد أوراق الجوافة التي لا تقل أهمية عن الفاكهة:
- يؤدي تناول أوراق الجوافة المنقوعة إلى حرق الكثير من الدهون، مما يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تقلل أوراق الجوافة من امتصاص الجسم للسكر، وهو من الأشياء التي تساعد في زيادة الوزن.
- يزيل الجسم الكوليسترول الضار ويتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- يعد الإمساك أحد أسباب الانزعاج، لذا فإن الاعتماد على أوراق الجوافة لعلاج هذه الحالة فعال للغاية.
- طريقة استخدام أوراق الجوافة في إنقاص الوزن لها فوائد عديدة للجسم، لذلك يجب اتباع هذه الطريقة لمدة 3 أشهر متتالية لتحقيق نتيجة مرضية:
- تحضير عدة أوراق من الجوافة الخضراء ثم غسلها بالماء ووضعها في لتر من الماء.
- ضع الجوافة على النار وانتظر حتى يصل الماء لدرجة الغليان، دعنا نترك الجوافة في علبة الغليان لمدة 15 دقيقة.
- نرفع الجوافة المطبوخة عن النار وننتظر حتى تهدأ ثم نرشحها.
- 1 لتر من الجوافة المنقوعة تقسم على مدار اليوم حيث يشرب كوب منها بمعدل كل ساعتين وبحد أقصى 5 أكواب في اليوم.
- الجوافة وطعام المرأة الحامل يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أوراق الجوافة لانقاص الوزن.
شاهدي أيضاً: فوائد عصير الجوافة بالتفصيل
يمكننا أن نرى أن هناك علاقة قوية بين الجوافة والنظام الغذائي للمرأة، لأن ثمار الجوافة يمكن أن تتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بشكل مثير للدهشة.
مما يؤدي إلى إنقاص الوزن في وقت قصير، فإن تناول ثمار الجوافة أو أوراقها هو علاج مشترك لمعظم مشاكل الجسم بالإضافة إلى فقدان الوزن الزائد.