كيفية التخلص من البلغم هو مادة مخاطية لزجة تحتوي على خلايا التهابية، وتتشكل عند الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ونزلات البرد.
في هذه المقالة سوف نناقش بعض طرق استخراج البلغم.
طرق التخلص من البلغم
هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من البلغم، ومن أسهل هذه الطرق الطرق التي يمكن استخدامها في المنزل، ومن بين هذه الطرق ما يلي:
شاهدي أيضاً: فوائد زيت السمسم للسعال والبلغم
استنشاق البخار
- استنشاق البخار طريقة سريعة وفعالة لإزالة البلغم بسرعة.
- وذلك لأن استنشاق بخار الماء جيدًا من خلال الأنف يساعد على إزالة البلغم اللاصق.
- لإزالة البلغم، يمكن عمل حمام البخار من خلاله.
- ضع كمية مناسبة من الماء المغلي في وعاء كبير واستنشق البخار منه بمنشفة على رأسك لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- يقلل بخار الماء الساخن من إفرازات المخاط في الجهاز التنفسي، ويمكن القيام بهذا الاستنشاق عدة مرات في اليوم للحصول على النتيجة المرجوة.
الغرغرة بالماء الساخن والملح
الغرغرة بالماء الدافئ والملح حل سريع للتخفيف من احتقان الحلق، لأن الملح مطهر طبيعي.
تساعد على إزالة البكتيريا والجراثيم المسببة للعدوى، وبالتالي تقلل من إنتاج البلغم، ويمكن تكرار هذه الطريقة عدة مرات في اليوم.
أعشاب تساعد على إزالة البلغم
زنجبيل
- الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تعمل كمزيل طبيعي للاحتقان، كما أنه يلعب دورًا في تقليل إفراز البلغم.
- هذا لأنه يحتوي على عناصر مضادة للعدوى ومضادة للبكتيريا.
- يستخدم الزنجبيل لإزالة البلغم عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من قطع الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي.
- اتركه لبضع دقائق، ثم أضف إليه ملعقتين من العسل، واشربه عدة مرات طوال اليوم.
- يمكن مضغ شرائح الزنجبيل الصحيحة عدة مرات في اليوم، وكذلك إضافة الزنجبيل إلى الطعام المطبوخ.
ليمون
- يساعد الليمون في علاج التهاب الحلق والبلغم، وذلك لما له من خصائص مضادة للبكتيريا.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى.
- هناك طرق عديدة للاستفادة من الليمون للتخلص من البلغم منها إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل الأبيض لكوب من الماء الساخن وشربه ثلاث مرات في اليوم.
اقرئي أيضًا: فوائد شراب توسكان لعلاج السعال والبلغم للأطفال
بصلة
- البصل له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما أنه يساعد في إزالة البلغم.
- كما أنه يساعد في تحسين قدرة الجهاز المناعي على محاربة الأمراض وتسريع الشفاء.
- من الممكن عمل خليط من البصل والسكر لتفكيك البلغم مما يساعد على طرده من الجسم بسرعة.
جزر
- يعتبر الجزر من أكثر الأطعمة فعالية في علاج البلغم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- وهو مضاد للأكسدة يقوي جهاز المناعة ويحارب العديد من أنواع العدوى.
- يحتوي الجزر أيضًا على العديد من الفيتامينات والعناصر الأساسية التي تساعد في التخلص من السعال وطرد البلغم.
لا تنسي أن تقرئي: التخلص من البلغم عند الحامل
كُركُم
- يحتوي الكركم على خصائص مطهرة قوية يمكنها القضاء على البلغم عن طريق قتل البكتيريا التي تسبب زيادة إفراز المخاط.
- كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
- يمكن استخدام الكركم لإزالة البلغم بعد الطرق، بما في ذلك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الساخن، وشربه مرة في الصباح ومرة أخرى قبل النوم.
- يمكن تناول نصف ملعقة صغيرة من الكركم في كوب من الماء مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
- طريقة أخرى هي إضافة ملعقة كبيرة من الكركم ورشة ملح إلى كوب من الماء الساخن والغرغرة به أكثر من مرة في اليوم.
عسل
- يحتوي العسل على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، ويمكن للعسل أن يهدئ التهاب الحلق والبلغم الزائد.
- كما أن للعسل خصائص مطهرة تساعد على تحسين قوة جهاز المناعة لمحاربة العدوى بشكل أسرع.
- يمكنك إضافة القليل من الفلفل الأسود أو الأبيض إلى ملعقة صغيرة من العسل.
- يساعد هذا الخليط في علاج التهابات الحلق، كما يعمل العسل على تلطيف التهابات الأغشية المخاطية، ويتم تناول هذا الخليط مرتين في اليوم.
- يمكنك إضافة ملعقة من العسل الأبيض إلى كوب من الماء الدافئ وتقليبها جيداً وشربها عدة مرات في اليوم.
نصائح أخرى للتخلص من البلغم
- حافظ على الرطوبة في هواء الغرفة، لأن الهواء الجاف يسبب تهيجًا واحتقانًا بالأنف والحلق، مما يتسبب في تكوين الكثير من المخاط.
- لذلك يوصى بتركيب مرطب في الغرفة لمنع الجفاف والنوم بشكل أفضل.
- تأكد من تناول الفاكهة، لأن تناول الفاكهة الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي التي يسببها البلغم.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يزيد استهلاكه المفرط من الجفاف، مما يزيد من إنتاج المخاط والبلغم.
- ضع وسادة تحت الرأس أثناء النوم، للمساعدة في رفع الرأس ومنع احتقان الأنف.
- من الأفضل تجنب الاستلقاء على الظهر دون رفع الرأس بوسادة.
- سيؤدي ذلك إلى زيادة انزعاج المخاط الذي يتجمع في مؤخرة الحلق.
- احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث تساعد السوائل على إذابة البلغم وتسهيل طرده من الجسم.
أنظر أيضا: العلاج بالأعشاب لجفاف الحلق والسعال والبلغم
في نهاية رحلتنا حول كيفية التخلص من البلغم، يمكنك القيام بهذه العلاجات والنصائح البسيطة إذا كنت تعاني من البلغم، ولكن إذا لاحظت شيئًا غير طبيعي مثل الدم في البلغم فعليك استشارة الطبيب.