تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف، هذه الجملة تتكرر في الكثير من المواقع المختلفة، لأن الجميع يعتقد أن الشاي الأخضر له تأثير سحري للتنحيف.
تجربتي مع الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- قالت امرأة جربت الشاي الأخضر خلال رحلتها في إنقاص الوزن، إن الشاي الأخضر ساعد كثيرًا في تحقيق الوزن المثالي.
- ومع ذلك، ذكر أن مجرد شرب الشاي الأخضر لا يكفي لتحقيق الوزن المثالي بالنسبة لك.
- كان دائمًا يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مرة واحدة، والصيام المتقطع مرة واحدة، ويعيد حساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها ويقللها لإنقاص الوزن.
- ومع كل الأنظمة المختلفة لمحاولة إنقاص الوزن، يشرب أكواب من الشاي الأخضر.
- وتذكر أنها تلعب دورًا كبيرًا في مساعدته على حرق الدهون والتخلص منها.
انظر أيضًا: تجربتي مع الشاي الأخضر الصيني
فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- الشاي الأخضر من الأعشاب التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير.
- كما أنه يزيل جميع السموم من الجسم، ويحتوي على عناصر غذائية، وعلى رأسها مضادات الأكسدة.
- يساعد الشاي الأخضر على التخلص من الدهون في المعدة وتهيج الكرش، لأنه يقلل من فرصة امتصاص الكربوهيدرات، تلك الكربوهيدرات التي تتراكم على شكل دهون داخل المعدة.
- من الأفضل تناوله في بداية اليوم على معدة فارغة، وتكراره طوال اليوم مرة أو مرتين.
- الشاي الاخضر له اكثر من شكل لانه على شكل كبسولات وهذا ما وجدناه مؤخرا.
- لكن من بين أشهر صور الشاي الأخضر، فهو يظهر على شكل أوراق خضراء.
- نضع هذه الأوراق في ماء ساخن ونشربها، ويجب أن يكون الماء ساخنًا وليس مغليًا.
- كما أن لها فوائد عديدة بجانب التخسيس وإنقاص الوزن، مثل:
- الشاي الأخضر يضبط ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب.
- حماية المريء من التعرض للسرطان.
- يخلص الجسم من السموم ويعمل على حمايته من الفيروسات.
- يقلل من فرص الإصابة بالتهابات الحلق.
- يحافظ على نسبة السكر في الدم، ويمنع زيادته.
- وله دور مهم للبشرة والمحافظة عليها ومنع ظهور التجاعيد.
- يساعد الشاي الأخضر كثيرًا في النوم والراحة الكافية.
- يساعد في الحفاظ على الأسنان.
الشاي الاخضر لانقاص الوزن
- لا يمكننا القول أن الشاي الأخضر هو الشيء السحري الذي سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة، ولا يمكننا الاعتماد على الشاي الأخضر وحده.
- يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يساعدك على إنقاص الوزن بطريقة صحية، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة.
- من أفضل الأنظمة التي يجب اتباعها هو النظام الذي يضمن الأطعمة التالية:
الإفطار في اليوم الأول
بعد نصف ساعة، يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين مع كوب من الزبادي أو الحليب منزوع الدسم.
غداء اليوم الأول
طبق خضار مقلية + ربع دجاجة مشوية أو طبق سلطة دجاج.
عشاء في اليوم الأول
2 فاكهة + كوب زبادي.
الإفطار في اليوم الثاني
كوب عصير طازج بدون سكر + شوفان.
اليوم الثاني الغداء
طبق سبانخ + قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي.
العشاء في اليوم الثاني
طبق سلطة + قطع أخرى من صدور الدجاج أو 2 بيضة مسلوقة.
الإفطار في اليوم الثالث
قطعة جبن قريش او اي نوع جبن قليل الملح + قطعتين خيار.
اليوم الثالث غداء
3 ملاعق مكرونة + صحن سلطة + لحم مشوي أو مسلوق.
العشاء في اليوم الثالث
كوب عصير ليمون + سلطة تونة + طماطم.
اليوم الرابع الإفطار
بيضة مسلوقة + 2 حبة فاصوليا معلقة + ربع رغيف خبز + خيار.
غداء اليوم الرابع
طعام مفتوح
عشاء اليوم الرابع
طبق سلطة أو قطعتين من الفاكهة.
اليوم الخامس الإفطار
موز + 2 بيض مسلوق.
غداء اليوم الخامس
نصف كيلو سمك مشوي + صحن سلطة.
عشاء اليوم الخامس
كوب حليب خالي الدسم + فاكهة.
اليوم السادس الإفطار
2 قطعة بان كيك مع دقيق القمح + كوب عصير طازج بدون سكر.
غداء اليوم السادس
4 ملاعق كبيرة أرز + طبق خضار كبير + ربع أرنب مشوي أو ربع دجاجة مشوية.
عشاء اليوم السادس
فواكه + كوب زبادي.
إفطار اليوم السابع
بيضة مسلوقة + ربع خبز.
الغداء في اليوم السابع
1 سمك مقلي كبير بدون جلد + طبق سلطة.
العشاء في اليوم السابع
فواكه.
احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر في الصباح، قبل الإفطار، وكوبًا آخر قبل الغداء بنصف ساعة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
كيفية استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن
- يمكنك شرب كوب إلى ثلاثة أكواب في اليوم، واحد على معدة فارغة، اعتمادًا على كمية الكافيين التي يستهلكها الفرد.
- من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين التي تساعد في أكسدة الدهون الزائدة.
- إذا كنت من أولئك الذين يتأثرون سلبًا بالكثير من الكافيين، فلا يجب أن تفرط في تناول الشاي الأخضر.
- يجب معرفة أن الجرعات الزائدة من الشاي الأخضر لها العديد من الآثار السلبية على صحة الإنسان، على الرغم من أنه نبات طبيعي صحي وله العديد من الفوائد.
آثار الشاي الأخضر
- نعلم أيضًا أن الشاي الأخضر له فوائد عديدة، خاصة إذا كنت بحاجة إلى إنقاص المزيد من الوزن.
- لكن لها أيضًا عددًا من السلبيات التي يجب مراعاتها وأخذها بعين الاعتبار في الحظر الشامل للأضرار، ومن أهم مشاكل الشاي الأخضر ما يلي:
آثار الشاي الأخضر
- يمكن أن يؤثر الشاي الأخضر على النظام الغذائي إذا تم استخدامه بكميات كبيرة يوميًا لإنقاص الوزن.
- نظرًا لاحتوائه على الكثير من الكافيين، فقد يكون شربه ضارًا.
- كما أنه يزيل الحديد والكربوهيدرات من الطعام، وبالتالي يحرم الجسم من جميع العناصر الغذائية.
- وهذا يؤدي إلى ظهور العديد من المشاكل مثل الصداع والإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
آثار الشاي الأخضر على الكلى
- ثبت علميًا أن شرب الكثير من الشاي الأخضر يؤثر سلبًا على الكلى وأن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى الفشل الكلوي.
- لكن الشاي الأخضر ليس المقصود به أن يكون مشروبًا، لكن الشاي الأخضر مخصص للمكملات الغذائية، لكن الشاي الأخضر لا يضر الكلى.
آثار الشاي الأخضر على الرجال
- أكدت الدراسات أن هناك علاقة بين زيادة استهلاك الشاي الأخضر وتأثيره على الحيوانات المنوية للرجل، ومن ثم التأثير على الجهاز التناسلي للرجل بالكامل.
- كما توجد بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات فقط، وقد ثبت أن إعطاء الشاي الأخضر لمدة شهر متواصل للفئران يؤثر على معدل الحيوانات المنوية والتستوستيرون.
- كما أن إعطاء كمية صغيرة من الشاي الأخضر لذبابة الفاكهة يمكن أن يؤثر على الخصية ويؤدي إلى ضمورها.
آثار الشاي الأخضر على المرأة الحامل
- الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين يزيد من خطر الإجهاض لدى المرأة أو يؤثر سلبًا على حياة الجنين.
- لذلك، لا يُنصح مطلقًا أن تأكل المرأة الحامل أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميًا.
آثار الشاي الأخضر على الكبد
- الشاي الاخضر يزيد من امراض الكبد لذلك لا ينصح بتاتا الاشخاص الذين يعانون من امراض الكبد بتناول الشاي الاخضر ويجب استشارة الطبيب قبل هذه الخطوة.
أضرار الشاي الأخضر للعظام
- الإفراط في تناول الشاي الأخضر يؤدي إلى هشاشة العظام، لأنه يساعد على إفراز الكالسيوم في البول.
- إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام فعليك استشارة الطبيب قبل شرب الشاي وتناول بعض المكملات التي تحتوي على الكالسيوم.
اخترنا لك: فوائد الشاي الأخضر بالليمون للكرش
في نهاية الموضوع وعلى موقع محمود حسونة مقال.كوم، بعد أن ناقشنا معكم تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف، وأهمية الشاي الأخضر للتنحيف وأفضل الحميات التي تتبعها، بالإضافة إلى مضار الأخضر. الشاي بشكل عام.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.