جفاف

يتكون جسم الإنسان من ماء يعادل ثلاثة أرباع كتلته، فهو يدخل في تكوين الخلايا ويساعدها على القيام بعملها بشكل طبيعي، ولكن عندما تزداد نسبة فقدان الماء مقارنة بنسبة ما يأكله الإنسان. مما يسمى بالجفاف، والجفاف يترافق مع فقدان بعض الأملاح، مما يؤدي إلى فقدان التوازن غير الطبيعي لمكونات الدم، والجفاف ليس مرضًا في حد ذاته، بل هو حالة تظهر بسبب نقص الماء في الجسم. الجسم. يمكن لأي شخص أن يعرف أنه مصاب بالجفاف من خلال عدة علامات وأعراض سنذكرها في هذا المقال.

علامات وأعراض الجفاف

تتنوع الأعراض والعلامات التي قد تظهر على الجسم بسبب الجفاف، فقد تكون طفيفة في بعض الحالات، وقد تصبح خطيرة في حالات أخرى تهدد حياة الإنسان، ومن العلامات التي قد تظهر:

• الشعور بالصداع، فعندما يصاب الجسم بالجفاف يختلف التركيب الكيميائي للدم نتيجة الاختلاف في تركيز الأملاح فيه، وأهمها الصوديوم والبوتاسيوم، وبالتالي يصبح الدماغ أكثر حساسية و فكلما زاد الجفاف قل حجم الدم وانخفاض نسبة الأكسجين الذي يصل إلى الدماغ، مما يسبب تمدد الأوعية الدموية وزيادة الشعور بالصداع.
• تغير لون البول إلى اللون الداكن أو الغامق، حيث ينتج عن تركيز البول نتيجة تراكم الفضلات والسموم فيه نتيجة قلة كميات السوائل بكثرة.
• الإمساك، لأن توفر السوائل يزيد من حركة الفضلات عبر القولون والأمعاء، ثم التخلص منها في الخارج، ولكن عند نقص السوائل، لا تستطيع هذه الفضلات التحرك بسهولة، ويصاب الشخص بالإمساك.
• الشعور بالعطش الشديد وجفاف الفم.
• الشعور بالتعب والإرهاق والضعف العام والميل إلى النعاس.
• قلة إنتاج البول.
• انخفاض ضغط الدم وخفقان القلب.
• ارتفاع درجة حرارة الجسم؛

كيفية منع الجفاف

• اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار وقم بزيادةها عند الشعور بالحرارة أو ممارسة الرياضة.
• تناول الخضار والفواكه بانتظام لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء.
• التقليل من المشروبات التي تسبب فقدان الماء عن طريق زيادة إدرار البول.

طرق علاج الجفاف

• علاج أسباب الإصابة بالجفاف مثل: الإسهال أو التهاب المعدة والأمعاء.
• شرب السوائل المحلاة لاستعادة نسبة السوائل في الجسم تدريجيًا، ويمكن اللجوء إلى السوائل الوريدية في الحالات المتقدمة.
• شرب الماء ببطء وبجرعات لفترات طويلة، لأن شرب الماء بكميات كبيرة بشكل مفاجئ يتسبب في تفاقم الأعراض نتيجة الاختلالات التي تؤثر على تكوين الدم.
• اخفض درجة حرارة الجسم إذا كانت مرتفعة عن طريق إرخاء الملابس وتناول الأدوية الخافضة للحرارة التي يصفها الطبيب.