الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد هو فيتامين C، ونقص فيتامين C في الجسم يؤدي إلى تشقق الجلد وجفافه، لاحتوائه على الكولاجين الذي يساعد على حماية الجلد والجلد، لذلك نذكرك بما هو الفيتامين المسؤول عنه. للبشرة الجافة.
جلد جاف
- تشقق الجلد من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس حول العالم، وهي نتيجة لبعض التغيرات التي حدثت في أجزاء مختلفة من العالم، سواء كانت تغيرات مناخية، أو تغير صحي، أو تغير بيئي.
- يرغب الكثير من الناس في التخلص من جفاف الجلد لأنه يؤثر على المظهر الخارجي، كما أن التشققات في الجلد تسبب الكثير من الحكة والاحمرار.
- يجب تجنب البشرة الجافة حتى لا تؤدي إلى أمراض مختلفة.
ننصحك بزيارة مقال: البشرة الجافة المصطبغة
أسباب جفاف الجلد
- داء السكري.
- مناخ بارد ورياح قوية.
- ألم السرير؛
- الإصابة بأمراض جلدية معينة مثل الإكزيما.
- حساسية من بعض أنواع المنظفات.
- أمراض فطرية نتيجة الرطوبة وسوء النظافة.
- سوء التغذية.
- استخدم الماء الساخن جدًا عند غسل الجسم.
- نقص فيتامين أ.
- التعرض المفرط لأشعة الشمس.
- استخدام أنواع معينة من الأدوية.
الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد
1- فيتامين سي
- يسمى هذا الفيتامين بحمض الأسكوربيك، وهو معروف بمحتواه من الكولاجين الذي يساعد على الحماية من تشققات الجلد ويساعد أيضًا في الحفاظ على بشرة صحية.
- يساعد فيتامين سي في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يحتوي فيتامين سي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد والبشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يعمل هذا الفيتامين أيضًا على تجديد خلايا الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من الفلفل الحلو أو الحمضيات مثل الليمون أو البطاطا الحلوة.
فيما يلي أسباب جفاف الجلد حول الفم
2- الأحماض الدهنية
- تساعد الأحماض الدهنية في بناء جدران الخلايا، مما يمنع الجفاف أو التشققات في الجلد.
- يمكننا أيضًا الحصول على هذه الأحماض من الزيوت النباتية وكذلك من الخضار.
3- معدن الزنك
- يعتبر الزنك من المعادن المهمة جدا للبشرة والجلد، لأنه ينشط إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.
- كما يساعد الزنك الجروح على التئامها بسرعة، بالإضافة إلى أنه يحمي الجلد من الجفاف وتشققات الجلد.
- يمكننا الحصول على الزنك من الدواجن واللحوم والحبوب وكذلك المأكولات البحرية مثل المحار.
4- فيتامين هـ
- فيتامين هـ غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشققات.
- يزيد فيتامين هـ من إنتاج الكولاجين في الجلد مما يساهم في إزالة الجلد الجاف.
- يعمل هذا الفيتامين على ترطيب البشرة بشكل جيد للغاية مما يساعد في علاج التشققات وعلامات التمدد.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من الكاجو والأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والسبانخ وزيت الكانولا.
5- فيتامين أ
- فيتامين (أ) مهم جدا للبشرة وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الجلد من التشققات والجفاف.
- ويمكننا الحصول عليه من الخس والطماطم والجزر.
- عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أ، فإنه ينتج عنه بشرة جافة ومتشققة.
6- فيتامين ب المركب
- يعمل مركب فيتامين ب على منع الجلد من الجفاف، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التشققات.
- يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة وإزالة التجاعيد.
- يمكننا الحصول على فيتامينات ب المركب من التفاح والتين والبرتقال والبذور غير المقشرة والخوخ المجفف.
7- فيتامين ب 3
- يجدد فيتامين ب 3 خلايا الجلد، ويحافظ على صحة خلايا الجلد.
- يحتوي فيتامين ب 3 أيضًا على مضادات الأكسدة التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة وتمنع الجلد من التمدد والتشقق.
- يمكننا الحصول على فيتامين ب 3 من المشمش والموز والحلبة.
8- فيتامين ب 2
- يؤدي نقص فيتامين ب 2 إلى تشقق الجلد وجفافه، لذلك ينصح بتناول كل ما يحتوي على هذا الفيتامين مثل الطماطم والخيار والتمر والعنب.
- يُعرف فيتامين ب 2 باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التشققات والجفاف.
9- فيتامين ب 12
- يساعد فيتامين ب 12 على التخلص من التشققات وجفاف الجلد، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يمكننا أيضًا الحصول عليه من الأسماك والكبد.
- فيتامين ب 12 هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد عند نقصه في الجسم، لذلك يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين.
10- فيتامين د
- يؤدي نقص فيتامين د إلى جفاف الجلد وتشققه.
- فيتامين د مهم جدا للبشرة والجلد، لأنه يساعد على التئام الجروح بسرعة كبيرة، كما يساعد على التخلص من جفاف الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس لمدة 10 دقائق على الأقل وعصير البرتقال والحليب والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين والأسماك مثل السلمون والتونة والسردين.
اقرأ من هنا: كيفية تنظيف الأرائك الجلدية
11- فيتامين سي
- يحتوي فيتامين سي على العديد من الفيتامينات الفعالة المضادة للأكسدة التي تساعد في محاربة جفاف الجلد وتشققه.
- كما أنه يزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة مما يساعد على منح البشرة الترطيب اللازم الذي تحتاجه ويمنع حدوث جفاف الجلد.
- يساعد فيتامين سي أيضًا في علاج الجلد التالف.
- يمكننا الحصول على فيتامين سي من بعض أنواع الفاكهة، وخاصة البرتقال والجوافة والفراولة، ويمكننا أيضًا الحصول عليه من الخضروات مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط والسبانخ، وشرب عصير البرتقال الطازج، وربما أيضًا تناول بعض المكملات الغذائية مع فيتامين سي.
12- فيتامين هـ
- يؤدي نقص فيتامين هـ إلى جفاف الجلد وتشققه.
- يوصف فيتامين إي بأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تمنح البشرة النعومة واللمعان.
- كما أنه يعتبر من الفيتامينات الأساسية لبشرة صحية خالية من الجفاف، وذلك لأنه يساعد في محاربة الجذور الحرة التي تساهم في تأخير ظهور التجاعيد وعلامات التمدد والخطوط المرئية على الجلد.
- يمكننا الحصول على فيتامين هـ من بذور عباد الشمس واللوز والبندق والفول السوداني وبعض الخضار الورقية والزيتون وجنين القمح.
- يمكننا أيضًا الحصول على فيتامين هـ من المكملات الغذائية، ويمكن استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على هذا الفيتامين للتخلص من الجلد الجاف.
علاج جفاف الجلد
- نستخدم بعض الكريمات المرطبة للبشرة مثل الفازلين.
- يوصى دائمًا بتناول الأطعمة الصحية التي تحافظ على صحة الجلد مثل الأسماك والمكسرات والمكسرات والتونة والسردين وبعض أنواع الفاكهة مثل التفاح والتين والموز والعنب.
- استخدام زيت الفيتامين
- استخدم زبدة الكاكاو للتخلص من الجلد الجاف.
- استخدم صابون مناسب للبشرة.
- استخدم الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين سي.
- ارتدِ القفازات لمنع جفاف الجلد.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د و سي
اقرأ أيضًا: علاج جفاف الجلد والحكة
أخيرًا نناقش معك كل التفاصيل المتعلقة بموضوع الفيتامينات المسؤولة عن جفاف الجلد، كما ينصح بتناول نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على الجلد والبشرة من التشقق، ولا يعرض الجلد لأشعة الشمس عن لوقت طويل، واستخدام زيت فيتامين ج وفيتامين هـ، ويجب دائمًا ترطيب البشرة وكريماتها. موضعي مثل الفازلين.