نصائح للتعامل مع القولون، لا يوجد علاج محدد للقولون، لأنه لا يحدث نتيجة خلل في أحد الأعضاء، بل في وظيفة الأمعاء .. منطقة المعدة.
بسبب الآلام التي يسببها القولون والتي لا يستطيع الفرد تحملها في بعض الأحيان، سنقدم لك بعض النصائح لمساعدتك على تخفيف هذا الألم.
معلومات مرض القولون
- القولون من أكثر الأمراض انتشارًا هذه الأيام، ويعاني الكثيرون منه. يحدث بسبب خلل في وظيفة الأمعاء، ويمكن أن يكون نتيجة القلق أو التوتر أو تناول الأطعمة التي تهيج القولون. .
- أو استخدام بعض الأدوية التي تساعد في ذلك، أو شرب الكثير من الكافيين، أو عوامل أخرى تسبب تقلصات أو تقلصات في الأمعاء.
- إذا كنت تعاني من القولون، فهناك العديد من الأشياء التي يجب تجنبها والأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التخلص من آلام القولون.
أنظر أيضا: هل يؤثر ألم القولون على الظهر؟
أشياء يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مرض القولون
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن أو المعدة، مثل الفول والبقوليات بأنواعها والقرنبيط والملفوف والفول وغيرها.
- وتجنب تناول الفلفل الحار والفلفل الحار، لأنهما يهيجان الأمعاء ويؤديان إلى تقلصات وتشنجات تزيد من آلام القولون.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون لأنها تضر بالأمعاء وخاصة المشروبات الغازية وهناك اعتقاد خاطئ من بين أمور أخرى بأن هذه المشروبات تسرع من عملية الهضم.
- وتجنب الأكل بسرعة، والعمل على مضغ جيد حتى يسهل هضمه.
- تجنب التوتر والقلق والعصبية والمشاعر المفرطة لأن هذه كلها تؤدي إلى تهيج القولون.
- – عدم تناول المواد والأدوية الكيماوية دون استشارة الطبيب، حيث أن بعض هذه المواد تزيد من تقلصات وتشنجات المعدة مما يسبب ضررًا للناس.
- تجنب الاعتماد على الأدوية النفسية، لأنها تؤثر بشكل مباشر على القولون لما تحتويه من مواد.
- تجنب السهر ليلاً وشرب المزيد من المكيفات التي تحتوي على الكثير من الكافيين، مثل الشاي والقهوة، لأنها تعمل أثناء الهضم، وتكوين الغازات، مما يؤثر على حركة الأمعاء.
- تجنب التدخين لأن النيكوتين الموجود في السجائر يمكن أن يحفز حركة الأمعاء.
- تجنب الإمساك أو الإسهال لأنه يؤثر على الأمعاء، وفي حالة حدوثه يجب استشارة الطبيب.
أنظر أيضا: ما هو مرض القولون؟
أشياء يجب القيام بها إذا كنت تعاني من المغص
- العمل على تغيير نوع الطعام وإدخال أنواع جديدة صحية لا تهيج الأمعاء.
- التمرين لأنه يحفز الدورة الدموية في الجسم، مما يعمل على التحكم في وظائف الأعضاء داخل الجسم.
- تغيير كمية الطعام التي تتناولها عن طريق استبدالها بعدد أكبر من الواجبات ولكن بكمية قليلة مما يسهل تحميل القولون، بحيث يمكنه التعامل مع هذه الكمية الصغيرة ولا يؤدي إلى الإمساك أو التشنجات.
- تناول الأطعمة سريعة الهضم حتى لا تجهد القولون، وتقليل تناول الأطعمة ذات المستويات العالية من الدهون، لأن الدهون لا يتم هضمها بسهولة مما يؤثر على القولون.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا المفيدة التي تساعد في تخفيف آلام القولون.
- العديد من السوائل التي تساعد على الهضم وتهدئة الأمعاء مثل اليانسون والنعناع والزنجبيل والقرفة وغيرها من الأعشاب التي لا تؤثر على حركة الأمعاء وتساعد على عملية الهضم.
- انتبه إلى تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الألياف، لأنها تنظم حركة الأمعاء وتمنع التقلصات.
أشياء يجب القيام بها إذا كنت تعاني من المغص
- تناول المزيد من الخضار مثل الجرجير، لأنها تسهل الهضم والتبول.
- لذلك لا تتراكم بقايا الطعام في الأمعاء وهذا يؤثر عليها.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء لتسهيل حركة الأمعاء.
- ويعوض الجسم ما فقده من الماء، وتقدر هذه الكمية بحوالي لتر واحد في اليوم حسب الشخص.
- يعاني من القولون بمتابعة الأطعمة التي يتناولها، إذا تسبب له في انتفاخ أو تقلصات.
- ينبغي أن يتوقف عن ذلك ولا يأكله ؛ لأن هناك بعض الأطعمة التي قد لا تسبب التهاب للبعض، بل تزيد الالتهاب لدى البعض الآخر.
- تناول ثلاث ملاعق من العسل على معدة فارغة كل يوم.
- بما أن العسل مفيد جدًا للقولون، فهو يعمل على تهدئة حركات الأمعاء.
- ينصح بتناول التمر، لأنه يخفف من القلق والتوتر الذي يصيب القولون، لاحتوائه على المغنيسيوم.
- احرص على التنفس جيدًا لأنه يقلل من التوتر ويساعد على تهدئة القولون.
- لا تنم بعد الأكل مباشرة حتى لا تتوقف الأمعاء عن العمل.
- يجب أن يكون الوقت بين النوم وتناول الطعام حوالي ساعتين إلى ثلاث ساعات.
- هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من المغص.
- وهي (بصل – ثوم – ملفوف – فاصوليا (بقوليات بأنواعها) – مياه غازية – منتجات ألبان – دهون – بروكلي – أشياء دهنية).
انظر أيضًا: وصفات لعلاج القولون