إن تكرار رؤية الأحلام في المنام والأحلام المزعجة يجعل البعض يبحث عن أسباب الأحلام النفسية، لأن رؤية مثل هذه الأحلام والأحلام المزعجة لها علاقة ببعض الأشياء في العقل الباطن.
وبعض المشاكل النفسية المخزنة في العقل والتي تخرج على شكل أحلام مزعجة، يمكننا أن نتعلم من خلال السطور التالية أهم الأسباب من وجهة نظر علماء النفس.
أسباب الأحلام في علم النفس
من وجهة نظر علماء النفس، هناك أسباب عديدة لتكرار الأحلام في نوم الإنسان، منها ما يلي:
- يوضح عالم النفس جون ماير أن أحد الأسباب الرئيسية للكوابيس والأحلام المزعجة هو التفكير السلبي.
- والمشكلات التي يصعب على الإنسان حلها في الواقع.
- أنه كان مكشوفًا طوال اليوم، لذلك أكد العالم أنه يجب على الشخص قبل النوم أن يتجاهل الأفكار السلبية من رأسه قدر الإمكان.
- كما ذكر الطبيب النفسي داميان سيندلز أن جميع الاضطرابات النفسية والعقلية التي يتعرض لها الإنسان من أهم الأسباب الكامنة وراء تلك الكوابيس المزعجة التي يتعرض لها الشخص.
- بالإضافة إلى ذلك، تظهر نتائج التجارب التي أجراها بعض الأشخاص الأكثر عرضة للكوابيس أن الأكثر حساسية بشكل عام هم أكثر عرضة للأحلام المزعجة من الأشخاص الأقل حساسية.
- تقول العديد من الدراسات أيضًا أن التعرض لأمراض معينة أو صدمات نفسية معينة.
- مما قد يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم بسلام.
- في حالة النوم يتعرض الشخص لأحلام مزعجة.
انظر أيضًا: حل الأحلام والأحلام السيئة
أعراض الأحلام المزعجة
يشير مصطلح الكوابيس إلى تلك الأحلام المزعجة التي يمر بها الشخص والتي تصاحبها بعض الأعراض الأخرى مثل ما يلي:
- في حال كان الحلم يزعج الشخص لدرجة رفض تذكر تفاصيله.
- إنه أيضًا حلم عندما تتعرض السلامة أو البقاء للخطر.
- عندما يوقظ الحلم الإنسان من النوم.
- عندما يصاحب الكابوس بعض القلق والذعر الشديد.
- في حال تسبب الكابوس في عدم نوم الشخص بسهولة.
عوامل أخرى تسبب أحلامًا مزعجة
وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من العوامل التي تسبب الكوابيس والكوابيس، ومنها ما يلي:
- تناول الكثير قبل النوم.
- وذلك لأن الدماغ في هذا الوقت ليس نشيطًا جدًا مما يؤدي إلى ظهور الأحلام.
- تناول بعض الأدوية التي تتمثل آثارها الجانبية في التعرض لأحلام مخيفة، وخاصة تلك الخاصة بالاكتئاب وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- وكذلك الحصول على علاجات الإدمان وإدمان المخدرات والكحول.
- كما أنه أحد الأسباب الرئيسية لإزعاج الأحلام.
- تعد مشاهدة الأفلام المخيفة قبل النوم أحد الأسباب أيضًا.
- والأسباب التي تدفع الإنسان إلى رؤية أحلام مخيفة.
اقرأ أيضًا: ما أسباب إزعاج الأحلام
طرق التخلص من الأحلام المزعجة
باتباع الطرق التالية يمكنك التخلص من الأحلام المزعجة وهي كالتالي:
- العلاج بأسباب الأحلام النفسية: وهو ما يتطلب أولاً معرفة سبب ظهور الأحلام.
- ثم حاول الابتعاد عنها والتخلص من التوتر والقلق ولا تفكر في أي شيء سلبي قبل النوم.
- علاج الأحلام المجهولة السبب: إذا كان السبب وراء ظهور الأحلام المزعجة في المنام غير معروف فيمكن معالجة الأمر.
من خلال ما يلي:
- حدد موعدًا محددًا للنوم كل يوم.
- تجنب شرب الكثير من الكافيين أثناء الليل، لأنه يؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.
- تجنب شرب الكثير من السوائل قبل النوم.
- ركز على ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم.
- مارس العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة، بما في ذلك ممارسة التنفس العميق الذي يقلل التوتر قبل النوم.
- احرص على اختيار مرتبة ووسادة مريحة، مما يسهل على الشخص الحصول على نوم مريح وهادئ.
- يجب أيضًا الحفاظ على درجة حرارة الغرفة، وهو عامل مساعد في الحصول على نوم مريح وتقليل الأحلام المزعجة.
طرق أخرى لعلاج الأحلام
هناك طرق أخرى يمكن استخدامها لعلاج الكوابيس، ومنها ما يلي:
- من المعروف أن الأحلام هي تنفيس لما يحدث داخل النفس.
- أنه لن يكشف لأحد، فعليه أن يختار شخصًا مقربًا ويخبره بكل الخلافات التي تحدث بداخله.
- عندما يجد الشخص صعوبة في التواصل والانفصال عن شخص آخر، يمكنه التخلص من مشاكله عن طريق الكتابة على الورق.
- هذا لمنع انفجار المشاعر التي تخرج على شكل أحلام مزعجة.
- فكر قبل النوم في الأشياء الإيجابية من حوله وتخيل النهايات السعيدة لتلك الأحداث.
- وهذا من أهم الأشياء التي يمكن للإنسان من خلالها التخلص من تلك الأحلام المزعجة.
انظر هنا: ما هي أسباب الأحلام؟
هنا ينتهي حديثنا عن أسباب الأحلام في علم النفس، حيث تعلمنا عن الأسباب العديدة التي تسبب ظهور الأحلام من وجهة نظر علماء النفس.
أيضًا، من خلال، تعلمنا العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حلها وتقليلها.