نوبات الهلع والخوف من الموت من الأمور التي تصيب الكثير من الناس اليوم، ويصنف على أنه مرض عقلي يؤدي إلى الأرق.
حيث الاكتئاب الشديد والقلق هي الأعراض المصاحبة له، وفي هذا الموضوع سنتعرف على أهم أسباب وأعراض وطرق علاج نوبات الهلع والخوف.
نوبات الهلع والخوف من الموت
نوبات الهلع والخوف من الموت قلق وخوف من فكرة الموت نفسها.
ويسمى هذا النوع من القلق أيضًا (القلق من الموت)، لأنه لا يعتبر مختلفًا ولكنه مرتبط ببعض الأعراض التي يمثلها الاكتئاب.
بالإضافة إلى بعض الأمراض المتعلقة بهذا النوع من القلق مثل اضطراب الهلع ونوباته، وكذلك اضطراب ما بعد الصدمة.
هذا بالإضافة إلى اضطراب القلق.
لكن هناك فرق واضح بين نوبات الهلع والخوف من الموت والخوف الطبيعي من الموت.
حيث يظهر هذا النوع من الخوف الخوف من الموت أو ما يتعلق بالموت أو حتى الفكرة منه.
انظر أيضًا: أعراض الذعر والخوف الشديد
أعراض نوبات الهلع
بطبيعة الحال، تظهر نوبات الهلع في سنوات المراهقة، أو قبل بلوغ سن العشرين، قبل مرحلة البلوغ.
أثناء نوبات الهلع، ينمو الكثير من الخوف داخل الشخص، ولا توجد علامات تحذير يجب اتباعها.
تستمر نوبة الهلع العادية من 10 إلى 20 دقيقة.
لكن في الحالات الشديدة غير الطبيعية، يمكن أن تصل إلى ساعة.
على الرغم من اختلاف نوبات الهلع وشدتها، إلا أن هناك بعض الأعراض التي تظهر في جميعها تقريبًا، بما في ذلك:
- عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انقطاع النفس.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- قشعريرة، مزيد من العرق.
- دائِخ
- سوف يختنق المرء.
- أشعر بالمرض
- شعور بضيق وألم شديد في الصدر.
- وخز في الأطراف.
- عدم القدرة على الشعور بما يفعله، بالإضافة إلى الهلوسة.
- الخوف والرعب من الموت.
أسباب نوبات الهلع والخوف من الموت وعوامل الخطر
لا يوجد سبب واضح وواضح لنوبات الهلع.
لكن الخوف من التفكير في نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة فزع جديدة.
بالرغم من عدم وجود سبب واضح لنوبات الهلع حتى الآن إلا أن هناك بعض العوامل التي تسببها وهي:
- الجين والعوامل الوراثية.
- التعامل مع بعض العوامل التي تؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى الشعور بالضغط النفسي.
- وبنفس الطريقة يمر الإنسان بالعديد من المواقف المؤثرة في حياته، مثل إنجاب طفله الأول، والزواج، والانتقال إلى الجامعة.
- ومن المعروف أيضًا أن المجموعة الأكثر عرضة لنوبات الهلع والخوف من الرجال هم من النساء.
- يمكن إطلاق الأدرينالين في جسم الشخص دون منبه طبيعي، مما يؤدي إلى إصابة الشخص بنوبة هلع.
- ويرجع ذلك إلى عدم القدرة على تناول نسبة من الأدرينالين تفوق احتياجات الجسم، لعدم وجود خطر حقيقي.
تشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت
حتى يتمكن الطبيب من تشخيص نوبات الهلع لابد من وجود بعض العلامات وهي:
- الخوف من شيء معين، مثل فقدان شخص قريب، أو أي حدث يذكر بالموت، أو فكرة الموت نفسها.
- ظهور الخوف والذعر في حالة تأمل الموت.
- ظهور أعراض نوبات الهلع بشكل مستمر ومتكرر في الشخص المصاب.
- في حالة استمرار هذه الأعراض لمدة 6 أشهر أو أكثر، فهذا يشير إلى أن الشخص يعاني من نوبة هلع وخوف من الموت.
قد تكون مهتمًا بـ: كيفية التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد
طرق علاج نوبات الهلع
هناك العديد من الطرق المستخدمة في علاج نوبات الهلع والتي يمكن تلخيصها بما يلي:
واجه الخوف
يقوم العديد من الأطباء النفسيين الآن بتطبيق هذه التقنية على المرضى.
حيث يحدد الطبيب أسباب الخوف والعوامل التي تؤدي إليه، ثم يعرض المريض ببطء لمخاوفه حتى يتغلب عليها.
حيث يؤدي عدم قدرة المريض على مواجهة مخاوفه إلى تفاقم الوضع وزيادة الطين بلة.
يؤدي استخدام هذه الطريقة أيضًا إلى شعور المريض بالأمان والأمان.
علاج النطق
يتم تطبيق هذه الطريقة من خلال تعريض المريض للعوامل التي تجعله يشعر بالخوف وعدم الأمان لطبيبه النفسي المتخصص.
يتم استخدام هذه الطريقة من خلال عدد من الجلسات المتكررة مما يؤدي إلى تحديد الطبيب لمخاوف المريض ووضع خطة علاجية مناسبة.
كما أن التحدث مع المريض عن مخاوفه يؤدي أيضًا إلى إزالة الشحنات السلبية الموجودة بداخله والتي هي نتيجة أفكاره ومعتقداته.
بالإضافة إلى التغلب على الخوف والقلق الذي يشعر به كثيرًا.
تقنيات الاسترخاء
يتم تطبيق هذه التقنية من خلال تحسين الصحة النفسية للمريض، بالإضافة إلى تصفية ذهنه وتهدئة أفكاره.
يمكن تلخيص طرق هذه التقنية على النحو التالي:
- تجنب الكحول والتدخين.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل الشاي والقهوة وما إلى ذلك.
- تجنب المكوث لوقت متأخر، واخلد إلى الفراش في أقرب وقت ممكن.
- تأكد من النوم لفترات منتظمة ومتكررة.
- حاول التنفس بعمق.
- اجعل المريض يفكر في الأشياء الإيجابية.
- تمرن بانتظام، وخاصة اليوجا.
خذ دواء
يتناول المريض بعض الأدوية أثناء علاجه حيث تمثل هذه الأدوية من 10 إلى 20٪ من العلاج الموصوف.
يمكن تلخيص هذه الأدوية في بعض الأنواع التالية:
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا
- مثبطات الجهاز العصبي.
نصائح لتخفيف نوبة الهلع
إذا شعرت أن نوبة الهلع على وشك الحدوث، يمكنك اتباع بعض الطرق التالية لمنع حدوثها، وهي:
- تنفس بعمق قدر الإمكان.
- كلتا العينين مغمضتان.
- حاول التركيز على شيء إيجابي لديه القدرة على إسعادك.
- تخيل أنك في مكان ما يخلق السعادة بداخلك.
- إن تكرار الجملة باستمرار لديه القدرة على تحفيزك وإسعادك.
تجنب الذعر
على الرغم من عدم إمكانية منع هذه الهجمات، إلا أن هناك بعض الإرشادات التي ستؤدي إلى عدم حدوث هذه الهجمات.
يمكن تلخيص هذه الإرشادات على النحو التالي:
- تجنب الكحول تمامًا.
- يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب العوامل والمواقف التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- التحدث إلى طبيب نفساني عن الضغوط والمواقف في الحياة التي تتسبب في معاناة الشخص من الإجهاد.
اختيارنا لك: Zolam، دواء لعلاج القلق والاكتئاب ونوبات الهلع
المضاعفات المحتملة للذعر
إذا لم تستطع أسرة المريض السيطرة على نوبات الهلع والخوف من الموت، فقد يعقد الأمر الأمر.
إذا احتاج المريض إلى الأدوية والعلاج في الوقت المناسب لتجنب المضاعفات التالية:
- شرب الكحول بكميات كبيرة، هرباً من نوبات الهلع.
- الذهاب دائمًا إلى المستشفى بسبب الخوف والمضاعفات الجسدية.
- أفكار انتحارية.
- الشعور بالخوف من الأشياء التي تكاد تكون عادية.
- الخلوة وتجنب الجلوس مع أفراد الأسرة والأصدقاء.
في نهاية هذا الموضوع وبعدها نعرف ما هي نوبات الهلع والخوف من الموت على موقع محمود حسونة على مقال.كوم بالإضافة إلى معرفة الأعراض التي تظهر لدى المريض.
كما نتعرف على أهم أسباب وطرق علاج وتشخيص نوبات الهلع والخوف من الموت، بالإضافة إلى المضاعفات التي تحدث وطرق الوقاية من نوبات الهلع.
تحتاج فقط إلى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.