10 طرق لخسارة البطن بعد الولادة، لا شك أن عملية الولادة تؤدي إلى تغيرات كثيرة في جسم المرأة، نتيجة تغير وزن الجسم، وتغيير الهرمونات، واختلاف الروتين اليومي للمرأة الحامل عن غيرها. .
كما أن كل هذا يؤدي إلى ظهور الدهون في الجسم وزيادة الكرش والمعدة، والآن سنتحدث عن أفضل 10 طرق لفقدان الوزن بعد الولادة.
ما هي أسباب آلام البطن؟
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ترهل المعدة عند النساء الحوامل، ويرجع ذلك في الغالب إلى ارتخاء عضلات البطن الأمامية.
حيث أن ارتخاء العضلات يؤدي إلى زيادة حجم الجلد وامتداده فوق هذه العضلات، وهذا يزيد من ترهل المعدة والكرش بعد الولادة.
لكن من الطبيعي أن يختفي كل هذا الضعف إذا اتبعت النساء وجبات معتدلة لمدة ستة أشهر بعد الولادة.
لكن هناك العديد من الحالات التي تجعل المرأة تعاني منها لفترة طويلة، ولا يختفي ترهل المعدة خلال ستة أشهر.
ترهلات البطن من المشاكل التي تحدث في جسم المرأة وتسبب لها اضطرابات نفسية كبيرة.
كما أنه يعيقه عن أشياء كثيرة منها ارتداء الملابس المناسبة وإعاقة بعض الأنشطة اليومية العادية التي يحتاج إلى القيام بها.
هناك العديد من الوصفات والنصائح التي يتمثل دورها في تقليل ترهل المعدة والعمل على إزالة الكرش في وقت قياسي وكذلك الحفاظ على شكل الجسم وسلامة الجلد والجلد في مناطق الترهل، وهذا هو ما سنناقشه بالتفصيل في النقاط التالية.
10 طرق لخسارة الوزن بعد الولادة
الشب والنشا
- الشب والنشا من بين المكونات التي تعمل بفاعلية على شد الجلد.
- يخلط بزيت الزيتون لعمل معجون يفرك على المعدة حتى يجف.
- يتم غسل المعدة وتكرارها عدة مرات للحصول على النتيجة المرجوة.
ملح وزيت زيتون
- ونضع زيت الزيتون الممزوج بالملح على المائدة.
- ويضاف لهم زيت اللوز المر.
- يتم تدليك البطن معهم وهو فعال جدا في شد الترهلات ودعم صحة الجلد.
زيت الياسمين وزيت اللوز المر
- تستخدم هذه الوصفة لشد الجلد وإغراق المعدة عن طريق تسمين المعدة بها والقيام ببعض التمارين لشد المعدة للحصول على معدة مشدودة وسلسة.
يمتزج بالزيوت الطبيعية
- تعتمد هذه الوصفة على خلط الكثير من الزيوت الطبيعية، والتي لها نتائج جيدة في تنعيم البشرة وترطيبها، وكذلك شد المعدة المترهلة.
- يتم عمل طلاء يومي للمعدة وغسلها بماء فاتر بعد ذلك.
مزيج الفازلين والزيوت الطبيعية
- يتم خلط الفازلين بزيت الزيتون وزيت اللوز المر وزيت اللافندر وزيت جوز الهند، ويتم وضع كريم على المعدة كل يوم للحصول على معدة ناعمة ومشدودة.
السكر وزيت بذور العنب
- وهو منتج فعال لإذابة الدهون والعمل على شد الترهلات عن طريق إضافة كوب من السكر إلى بعض زيت بذور العنب ودهن المعدة به كل يوم.
امزج الموز والعسل
- من مكونات ترطيب البشرة هرس الموز بالعسل وعمل كريم يرسم المعدة ويدهن يوميا، وغسل المعدة بماء فاتر بعد ترك الخليط لمدة نصف ساعة.
اخترنا لك: تمارين شد وتنحيف البطن
أطراف البطن بعد الولادة القيصرية
- تعتبر العملية القيصرية من العمليات التي لها تأثير كبير على البطن.
- هناك العديد من الطرق التي تعمل على شد ترهل البطن بعد الولادة القيصرية، وتنعيم وتحسين شكل البطن.
قبل البدء في أي طرق تعمل على شد المعدة يجب استشارة الطبيب حتى لا يكون لهذه الوصفات آثار على المعدة والجرح الناتج عن هذه الولادة.
نناقش هذه الخطوات أدناه:
- مارس التمارين التي تزيد من قوة عضلات البطن.
- يعمل على شد الجلد في منطقة البطن وتقليل الترهلات أثناء المشي على جهاز المشي.
- والقيام بتمارين البطن وركوب الدراجات لمدة نصف ساعة يوميا.
- يجب ملاحظة حالة الجسم أثناء القيام بهذه التمارين.
- تأكد من القيام بتمارين قاع الحوض وتمارين البطن.
- من السهل جدًا القيام بذلك في المنزل في فترة زمنية محددة كل يوم.
- وعمل مجموعات من التمارين في كل مجموعة عشر مرات لكل حركة.
- العمل على نظام غذائي، من مهامه تقليل الدهون في الجسم وتقليل الدهون في البطن والأرداف ومنطقة الخصر.
- استشر الطبيب عن بعض الكريمات والدهانات المستخدمة لشد الترهلات في منطقة البطن.
- بالنظر إلى أنها آمنة للجسم وللنساء في فترة الرضاعة.
كم من الوقت سيستغرق الأمر للحصول على بطن منتفخ؟
سؤال يطرحه الكثير من النساء بعد الولادة، لأن شد ترهل المعدة وتصغير الكرش يستغرق وقتاً طويلاً للعودة إلى الوضع الأول من الجسم.
لذلك كل امرأة تريد أن تعرف الطريقة المثالية، وهي أسهل طريقة للوصول إلى النتيجة.
تعتمد سرعة التخلص من ترهل المعدة والكرش على عدة عوامل وهي الوزن وحجم كتلة الجسم وطريقة الولادة والعمر:
- إذا كان الوزن طبيعيًا وازداد أثناء الحمل والولادة.
- من السهل تنزيل هذا الوزن بسهولة.
- حيث يعتبر دهوناً بسيطة وبعض احتباس الماء في الجسم.
- وإذا كانت المرأة بدينة فإن الدهون في البطن وترهلها تستغرق وقتاً طويلاً.
- حيث أن الجسد لديه استعداد كبير للتطور وزيادته أكبر من المعتاد أثناء ولادة الجمل، وقد يستغرق الأمر عدة أشهر للحصول على القوة المطلوبة.
- يؤثر عمر المرأة بشكل كبير على قدرتها على التخلص من دهون المعدة والكرش.
- مع انخفاض العمر، يصبح من الأسهل تنزيل الكرش بسرعة.
- إذا كبر العمر فإنه يؤثر على وقت إزالة الكرش، لأن الجلد يفقد الكثير من خصائصه مع تقدم العمر، وبالتالي يصعب العودة إلى حالته الأصلية.
شاهدي أيضاً: أفضل طريقة لفقدان المعدة والصدر للرجال
ما هي المشروبات التي تساعد على خفض المعدة؟
أنواع المشروبات الطبيعية التي تساعد على إنزال المعدة، لما لها من تأثير فعال في هذا الأمر.
دعنا نتحدث عن بعضها، على سبيل المثال:
الخردل والشمر
- من المشروبات التي لها تأثير كبير في إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتقليل دهون البطن.
- ينصح بشربه بعد الولادة والحمل للعمل على تقليل ترهلات المعدة.
قشور الزنجبيل والرمان
- مشروب جيد لحرق الدهون.
- يستخدم بعد الولادة القيصرية لقدرته على حرق دهون البطن.
- وبسبب فوائده العظيمة، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تساعد على صحة الجسم.
إكليل الجبل
- من المشروبات الفعالة لتقليل دهون البطن.
- كما أنه يستخدم لتقليل كمية السوائل الزائدة في الجسم.
ماء
- من الأشياء التي يجب اتباعها شرب كمية كافية من الماء.
- كما يعمل الماء على ترطيب الجسم والجلد.
- تطهير الجسم من السموم الضارة.
- ويعمل على خفض مستوى الدهون في الدم والجسم.
اشرب الليمون الدافئ مع العسل
- يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات المفيدة.
- يحرق الكثير من الدهون.
- توضع ملعقة من العسل في ماء ساخن مع إضافة بعض عصير الليمون إليه، والأفضل تناوله كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
البقدونس والكرفس
- مشروب يحرق دهون الجسم.
- لديه قدرة عالية على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وخاصة من منطقة البطن.
قد تكون مهتمًا بـ: تأثيرات الألياف الطبيعية على إنقاص الوزن
اليوم نعرف عن أهم اهتمامات المرأة بعد الحمل والرضاعة، وهي طرق إنزال الكرش وترهل المعدة، وكم الوقت اللازم لذلك، وبعض المشروبات الطبيعية.
والتي لها دور كبير في تقليل دهون البطن بعد الولادة والحمل وهي آمنة للرضاعة الطبيعية.