اسم الفيتامين الذي يساعد الطفل على النطق وتأثير نقص الفيتامينات في الكلام، يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن للنمو والتطور والصحة الجيدة.
يمكن للأطفال الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس.
إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من الفيتامينات أو المعادن، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النمو والتطور.
الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام
يحتاج الطفل إلى العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للنمو والتطور، والمزيد من الاهتمام والصحة الجيدة، مثل الفيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ، ك)، والمعادن (الكالسيوم والحديد واليود والزنك).
أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للطفل هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الصحية الخمس:
- خضروات.
- فاكهة.
- أكل الحبوب “الخبز”.
- المعكرونة وحبوب الإفطار مثل الأرز والذرة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل “الحليب واللبن والجبن”.
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض.
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والحمص وغيرها والمكسرات.
من هنا نتعلم: أهمية فترة رياض الأطفال في بناء شخصية الطفل وأسلوبه
أفضل 10 فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
وهذه قائمة بأهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال وكيفية الحصول عليها:
فيتامين أ
يمكن الحصول على فيتامين أ من الكبد واللحوم والحليب والبيض وثمار البرتقال والخضروات.
مثل الجزر والبطاطا الحلوة، فيتامين (أ) يساعد في الرؤية وصحة الجلد والنمو والتطور والوظيفة المناعية الجيدة.
فيتامين ب 1 (ثيامين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 1 من مستخلصات الأسماك واللحوم والخميرة (مثل الخضروات).
بالإضافة إلى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين ب 1 في إطلاق الطاقة من الأطعمة، حتى يتمكن الجهاز العصبي والعضلات من العمل بشكل صحيح.
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 2 من الحليب واللبن واللحوم والجبن وخلاصة الخميرة.
بالإضافة إلى البيض والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، يساهم فيتامين ب 2 في إطلاق الطاقة من الطعام.
فيتامين ب 3 (النياسين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 3 من مستخلصات اللحوم والأسماك والدجاج والمكسرات والخميرة، ويساعد فيتامين ب 3 في الحصول على أقصى استفادة من الطعام.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من اللحوم والأسماك وأطعمة الحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات.
يطلق فيتامين ب 6 الطاقة من البروتين، ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ.
فيتامين ب 12 (كوبالامين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
أيضًا من بعض حبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء ويعزز النمو.
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
يمكن الحصول على فيتامين ج من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والكيوي والفليفلة والبطاطس.
يعمل فيتامين ج أيضًا على بناء الكولاجين، ويساعدك على محاربة الالتهابات، ويمتص الحديد من الطعام.
كما أنه يحافظ على صحة الأسنان والعظام واللثة.
فيتامين د
تصنع أجسامنا معظم فيتامين د الذي نحتاجه عندما نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس المباشر على بشرتنا.
تم العثور على كميات صغيرة في زيت السمك وزيت كبد السمك وصفار البيض والفطر والزبدة والسمن.
يساعد فيتامين د أيضًا على امتصاص الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام وصحتها.
فيتامين هـ
يمكنك الحصول على فيتامين هـ من زيت عباد الشمس والكانولا والسمن والبذور والمكسرات. يعزز فيتامين هـ جهاز المناعة ويساعد على تعزيز صحة الجلد والعينين.
فيتامين ك
يمكنك الحصول على فيتامين ك من الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، وكذلك من البيض والفاصوليا.
والبكتيريا الصحية في أمعائك تصنع فيتامين ك. فيتامين ك مهم للمساعدة في تجلط الدم.
اقرأ أيضًا: الأشياء التي تؤثر على نفسية الطفل وعقليته احذر
أهم المعادن التي تساعد الطفل على النطق
مثلما يحتاج جسم الطفل إلى الفيتامينات لتقويته ومساعدته، فهناك أيضًا العديد من المعادن التي لا يستطيع الجسم أن يفقدها، مثل:
الكالسيوم
يمكن الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي)، وكذلك الأسماك ذات العظام الصالحة للأكل.
مثل السردين والسلمون والتوفو وبعض الخضار الورقية الخضراء، مثل اللفت والبوك تشوي، فإن الكالسيوم يبني عظامًا وأسنانًا قوية.
اليود
يمكن الحصول على اليود من المأكولات البحرية والخضروات المزروعة في تربة غنية باليود والملح المعالج باليود والخبز المصنوع من الملح المعالج باليود.
تصنع معظم المخبوزات ومحلات السوبر ماركت من الملح المعالج باليود، والذي يوفر لمعظم الناس ما يكفي من اليود.
اليود ضروري للنمو الطبيعي للأنسجة وتطورها، ويساعد في تنظيم الطريقة التي تنتج بها الخلايا الطاقة وتستخدم الأكسجين.
حديد
يمكن الحصول على الحديد من اللحوم والكبد والدواجن والمأكولات البحرية والفاصوليا المجففة وصفار البيض وحبوب الإفطار المدعمة.
الحديد مهم بشكل خاص لوظائف المخ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الزنك
نحصل على الزنك من اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والحليب والبذور والتوفو والحبوب الكاملة.
يساعد الزنك في النمو والتئام الجروح ووظيفة الجهاز المناعي.
المعادن الهامة الأخرى تشمل الفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والكروم.
حمض الفوليك
نحصل على حمض الفوليك من الخضار الورقية والكبد والبقوليات والخبز والحبوب الكاملة. يساعدك حمض الفوليك على امتصاص البروتين وتكوين خلايا دم جديدة وحمض نووي.
يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
تأثير نقص الفيتامينات على النطق
عندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين أو معدن لفترة من الوقت، فإنه غالبًا ما يطلق عليه “نقص”.
نقص الفيتامينات هو أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا عند الأطفال.
كما يؤدي نقص فيتامينات معينة إلى صعوبات في النطق، وكذلك التعرض لإصابات وأمراض خطيرة مثل:
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح وأمراض العظام.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى نوع من فقر الدم. قد تواجه العائلات التي تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة المدعمة، لذلك قد يحتاجون إلى تناول مكمل غذائي.
بالإضافة إلى ذلك، يؤدي نقص المعادن أيضًا إلى الإصابة بأمراض مختلفة مثل:
- الكالسيوم يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى الإصابة بالكساح وهشاشة العظام.
- اليود، نقص اليود يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية، وحالات أخرى مثل الإعاقة الذهنية.
- من المرجح أن يعاني الأطفال من نقص الحديد أكثر من البالغين، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الحديد عند نموهم.
- الزنك: الأطفال الصغار الذين لديهم نظام غذائي محدود لفترة طويلة، وكذلك أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
- ربما لا يحصلون على ما يكفي من الزنك، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى إبطاء نمو الطفل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: العناد في الطفل الأسباب والعلاج
في نهاية مقال، ما هي أسماء الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام وتأثير نقص الفيتامينات على النطق؟ يجب على الأطفال تناول أطعمة متنوعة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتويها، والاستفادة منها، لتقوية المناعة والصحة، وزيادة التركيز وسرعة الكلام.