النوم المتقطع هو عدم القدرة على النوم لساعات متتالية، لكن الشخص يستيقظ من حين لآخر، وقد لا يعود إلى النوم ويبقى مستيقظًا.
ما هي فوائد ومضار النوم المنتظم للجسم، هذا ما سنتعلمه في الموضوع التالي، لذا تابع معنا هذا المقال على موقعنا على.
النوم مضطرب
- النوم حالة ضرورية يحتاجها الجسم لإتمام عمليات الجسم المهمة.
- وهي حالة تحدث في جميع الكائنات الحية، وهي فترة من الخمول في جميع أعضاء الجسم، مما يؤدي إلى تغيير في النشاط والحيوية.
- النوم المتقطع حالة تحدث في جسم الإنسان، لأن الإنسان لا يستطيع النوم بسرعة طوال الليل.
- يعد النوم المضطرب أكثر شيوعًا بين كبار السن، حيث يعاني حوالي ثلثي سكان العالم من صعوبة في النوم، خاصةً في الليل.
- والسبب أن الساعات الخارجية للجسم متناسبة للغاية، عندما ينام الإنسان مرتين في وقت قصير ومتقطع.
اقرأ أيضًا: أسباب قلة النوم عند المرأة وعلاجها
أسباب اضطراب النوم
- السبب الرئيسي لاضطراب النوم وساعاته أثناء الليل هو اضطراب الساعة البيولوجية.
- المسئولون عن تنظيم فترات اليقظة والراحة مع التقدم في السن والأعصاب.
- وظاهرة الاضطراب النفسي والسفر.
لكن هناك أسباب طبية عديدة وراء ذلك، وهي:
- الشعور بالقلق والاكتئاب.
- صداع حاد.
- كثرة التبول في الليل.
- مرض قلبي؛
- مرض الغدة الدرقية.
- الشعور بمشاكل في التنفس.
- ارتفاع أو انخفاض مرض السكري.
- الشعور بحرقة الفؤاد بسبب تناول وجبات دسمة قبل النوم.
- الشعور بالقلق والأمراض العقلية مثل الفصام.
فوائد النوم المتقطع
- يؤدي النوم المطول إلى انسداد الشرايين والأوردة التي تنقل الدم من القلب إلى المخ.
- مما يسبب السكتة الدماغية.
- يؤدي النوم الطويل إلى انخفاض معدل ضربات القلب عند الأشخاص، حيث يمكننا ملاحظة انخفاض معدل ضربات القلب حتى يصل إلى 50 نبضة في الدقيقة.
- وعندما ينخفض معدل ضربات القلب، يكون تدفق الدم في الشرايين والأوردة بطيئًا جدًا، مما يؤدي إلى ترسب الأملاح والدهون في الشرايين والأوردة.
- خاصة الشريان التاجي وبالتالي انسداده.
- النوم المنتظم في كلتا الفترتين يزيد من حيوية الشخص ونشاطه، ويزيد من مرونة العمل مع قضاء وقت كافٍ مع الوالدين.
- النوم لساعات طويلة ومتواصلة دون انفصال يمكن أن يسبب أزمات قلبية وسكتات دماغية.
قد تكون مهتمًا: كيف تتعامل مع السكتة الدماغية عندما تحدث في المنزل
آثار اضطراب النوم وأضراره على الدماغ
- من أسباب اضطراب النوم الأرق وقلة النوم السليم.
- مما يؤثر سلبًا على أداء الأشخاص في الأنشطة اليومية.
- لكن لديها مجموعة من الأعراض الخطيرة التي يمكن أن تضر بجسم الإنسان.
- يزيد النوم المتقطع من فرصة الإصابة بالأورام الخبيثة، لأنه يقلل من إفراز هرمون النمو.
- التي تعمل على الحماية من السرطان بنسبة كبيرة.
- يزيد النوم المتقطع من القلق النفسي والتوتر، مع الشعور المستمر بالنعاس والضعف، مما يسبب الاكتئاب الدائم.
- النوم المتقطع يجعل جهاز المناعة غير كافٍ في أدائه، لأنه يؤثر على نظام الساعة البيولوجية للجسم.
- يؤثر ذلك على تنظيم مستوى الجين الذي يعمل على التأثير على الفعالية السلبية والإيجابية لجهاز المناعة.
- النوم غير المنتظم والنوم المتقطع مرتبطان بزيادة الوزن والسمنة، حيث يعملان على قمع الشهية.
- أهمية تصل إلى 45٪.
- تغطية الرأس أثناء النوم هو أيضًا أحد الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس أثناء نومهم.
- حيث تؤدي هذه الحركة إلى زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون وبالتالي انخفاض كمية الأكسجين.
- والتي يمكن أن تسبب الكثير من تلف الدماغ والرأس.
- مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم، وهو 8 ساعات في الليلة.
- وهذا يؤدي إلى موت سريع لخلايا المخ على المدى القصير، وبالتالي من الضروري النوم لمدة 8 ساعات في اليوم.
- لتحسين عمليات التمثيل الغذائي، ليحصل الجسم على الطاقة اللازمة وتجديد خلايا الجسم.
آثار قلة النوم على الجهاز العصبي
- قلة النوم أو المشتتات يمكن أن تجعلك مشتتًا ومتعبًا، ولا يمكنك التركيز على ذاكرتك طويلة المدى.
- مع عدم القدرة على اتخاذ القرارات التي لها تأثير على قدراتك الجنسية.
- في النهاية، من الممكن حدوث جنون العظمة والجنون والهلوسة، خاصة إذا كنت لا تنام لفترات طويلة أو أكثر من يوم على التوالي.
آثار قلة النوم على الجهاز الهضمي
- هناك علاقة وثيقة بين زيادة تناول الطعام وقلة النوم مما يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول.
- وهو مقبلات.
- كما أن قلة النوم أو النوم المتقطع يؤدي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الجسم مع تخزين الدهون في الجسم.
- لذلك، مرض السكري من النوع 2.
- لذلك، نتيجة النوم المتقطع، فهو ضار بقدر ما هو مفيد للنوم على التوالي.
- لكن الاستيقاظ مرة واحدة للصلاة ثم العودة للنوم أفضل من النوم المتكرر أو عدم النوم على الإطلاق.
شاهدي أيضاً: ما أسباب الخمول والإرهاق والنوم المفرط؟
وأخيراً قدمنا لكم النوم المتقطع وأسبابه وآثاره الضارة، فنرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
كما ننتظر تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فمرحبا بكم.