متى تزول أعراض نقص فيتامين د؟ وبما أن نقص فيتامين (د) في الجسم يسبب العديد من المشاكل، وحتى الآلام الشديدة في أجزاء كثيرة من الجسم، فإننا نرى الكثيرين يعانون من نقصه يفكرون في الوقت الكافي للتعافي من أعراضه، لذلك سنناقش من خلال مقلع. كوم في هذه المقالة يحتوي على الكثير من المعلومات المتعلقة بفيتامين د.
ما هو فيتامين د وما هي وظيفته في الجسم؟
قبل أن نعرف متى تختفي أعراض نقص فيتامين د، لنتعرف أولاً على هذا الفيتامين ووظيفته:
- فيتامين د هو نوع من الهرمونات يسمى الستيرويد، وينتجه الجسم تحت سيطرة محكمة وبكميات قليلة.
- وهو ليس من الفيتامينات الغذائية مثل الفيتامينات الأخرى، لأنه يتم الحصول عليه من أشعة الشمس التي تمنحه لجميع الكائنات.
- هذا الفيتامين له شكلين: فيتامين د 2، يسمى أركوكالسيرول، والنوع الثاني هو فيتامين د 3، يسمى كولي كالسيفيرول.
- يمكن الحصول على كلا النوعين من خلال أشعة الشمس، لكن فيتامين د 3 يمكنه تخزين ما يكفي منهما في الجسم.
- لكي يؤدي فيتامين (د) وظيفته الأساسية، يجب أن يمر عبر الكبد والكلى حتى تحدث بعض التغييرات.
- فيما يتعلق بوظائفه، فإنه يؤدي العديد من الوظائف الهامة في الجسم، لأنه يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم من العناصر الغذائية.
- كما أنه يحافظ على المستويات الطبيعية من الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
- ويعمل بشكل جيد في نمو العظام والخلايا.
- كما أنه يقلل من شدة الالتهابات التي قد تحدث في الجسم.
اقرأ أيضًا: كيف يمكنني إنقاص الوزن إذا كنت أعاني من نقص فيتامين د؟
أعراض نقص فيتامين د
- أول هذه الأعراض هو حدوث مشاكل في عظام الجسم بشكل عام، وتأخر نموها عند الأطفال، لأن هذا أيضًا سبب لنقص الكالسيوم.
- وكذلك الشعور بألم في الهيكل، وضعف العضلات بشكل عام، وهي أكثر الأعراض شيوعاً.
- كما أن تساقط الشعر مهم أيضاً، لأنه يعمل على تقوية بصيلات الشعر، وإذا نقص، تضعف هذه البصيلات مسببة تساقط الشعر.
- السمنة وتراكم الدهون في الجسم.
- كما يتسبب نقصه أيضًا في الشعور الدائم بالنعاس والكسل والرغبة في النوم.
- كما يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، لأن وفرته في الجسم تحافظ على ضغط دم معتدل في الجسم.
- كما أنه يزيد من كمية العرق في الجسم.
- انخفاض في عمل جهاز المناعة مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية.
- وكذلك كثرة الإصابة بالربو.
- ويزداد التعرض لبعض الأمراض الجلدية مثل البهاق والصدفية.
- أخيرًا، هناك بعض الدراسات التي تُظهر علاقتها بالإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي.
- من الأعراض أيضًا الشعور بالاكتئاب والتوتر المتزايد تجاه أصغر الأشياء.
أسباب نقص فيتامين د
- أحد أسباب نقص فيتامين د في الجسم هو قلة التعرض الكافي لأشعة الشمس.
- كما تقلل البشرة الداكنة من امتصاص الجسم لفيتامين د، لاحتوائها على واقي شمسي طبيعي.
- سبب آخر هو سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.
- تسبب الشيخوخة أيضًا نقصًا كبيرًا في فيتامين د، بسبب ضعف قدرة الجلد والكلى والكبد على تحويل هذا الفيتامين بشكل صحيح.
- وكذلك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تعمل على عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين.
- السمنة هي أيضا أحد أسباب نقص فيتامين د.
- أمراض الكبد والقلب ومرض الانسداد الرئوي.
- أيضا، التدخين، غالبا ما يعاني المدخنون من نقص فيتامين (د) في الجسم.
- يمنع التلوث أيضًا أشعة الشمس المفيدة من الوصول إلى الجسم.
- تسبب بعض الأدوية أيضًا نقص فيتامين د.
- الحمل، الحمل يؤثر على جميع الفيتامينات والمعادن في الجسم.
متى تزول أعراض نقص فيتامين د؟
- يقول الأطباء متى ستختفي أعراض نقص فيتامين د؟ من الضروري معرفة أسباب نقصه أولاً من أجل معالجته.
- كخطوات أولى في العلاج هي معرفة السبب وراء نقصه في الجسم وعلاجه.
- يمكن أيضًا علاج نقص فيتامين د في الجسم بعدة طرق وأشكال مختلفة، أولها تعرض المريض لأشعة الشمس المباشرة.
- أو من خلال التغذية السليمة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، مثل أنواع معينة من الأسماك والبيض واللحوم.
- أو بأخذ المكملات الغذائية بأشكال مختلفة سواء كانت حبوب أو نقط أو حقن.
كما أدعوكم للتعرف على: نقص فيتامين د للشعر
مصادر تناول فيتامين د
- المصادر الأولى لفيتامين (د) هي أشعة الشمس، لأن الجسم يجب أن يتعرض يوميًا لأشعة الشمس المباشرة دون استخدام واقي من الشمس.
- النظام الغذائي الصحيح يجب أن يحصل الجسم على غذاء صحي بكافة الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين د الموجود في اللحوم الحمراء والبيض.
- مصدر آخر لفيتامين د هو زيت كبد السمك وصفار البيض.
- يوجد أيضًا في أنواع معينة من النباتات مثل الفطر ومنتجات الألبان وعصير البرتقال.
- أخيرًا، يمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية المختلفة.
الوقت الكافي لمعالجة نقص فيتامين د في الجسم
- حقيقة الأمر أن مدة علاج نقص الفيتامين هذا تختلف باختلاف الأشخاص والعادات والعمر أيضًا.
- في البالغين الذين لديهم أقل من 12 نانوجرام من فيتامين د، قد يستغرق التعافي ما يصل إلى ثمانية أسابيع، بعد تلقي جرعة العلاج المناسبة.
- أما بالنسبة للأطفال من سن سنة إلى 18 سنة، فيمكن أن تصل مدة العلاج إلى ستة أسابيع، وبعد ذلك ستلاحظ علامات التحسن، بعد المثابرة على الجرعة اليومية.
- لذلك إذا لاحظت أي أعراض لنقص فيتامين د، يجب استشارة الطبيب فورًا للحصول على الجرعة المناسبة منه.
يمكنك أيضًا أن ترى: ما الذي يسبب نقص فيتامين د في الجسم؟
إذن، انتهى حديثنا حول الموضوع، متى ستختفي أعراض نقص فيتامين د؟ نناقش أيضًا جميع الأسئلة والمعلومات المتعلقة بهذا السؤال من مصادر طبية موثوقة. نأمل أن نكون قد نجحنا في هذا المقال.