ما هي نوبة الهلع نوبة الهلع هي إحدى الحالات المتعلقة بالصحة النفسية، وهي حالة من القلق الشديد والخوف مصحوبة بأعراض أخرى.
في مقالتنا اليوم من خلال موقع محمود حسونة سنتعرف بالتفصيل على هذه الحالة وأعراضها وأسبابها وكيفية علاجها، لذا يرجى متابعة القراءة!
ما هي نوبة الهلع؟
- نوبة الهلع هي فترة قصيرة من القلق الشديد، والتي تسبب شعورًا جسديًا بالخوف.
- قد يشمل ذلك تسارع ضربات القلب وضيق التنفس والدوخة والرعشة وتوتر العضلات.
- نوبات الهلع متكررة ولا يمكن التنبؤ بها، وغالبًا ما تكون غير مرتبطة بأي تهديد خارجي.
- يمكن أن تستمر نوبة الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة، ومع ذلك، يمكن أن تستمر الآثار الجسدية والعاطفية للهجوم لعدة ساعات.
- نوبات الهلع شائعة، حيث يعاني ما يصل إلى 35٪ من السكان من نوبة هلع في وقت ما من حياتهم، ويمكن أيضًا أن يطلق على نوبة الهلع نوبة هلع.
- بدون علاج، يمكن أن تؤدي نوبات الهلع المتكررة والممتدة إلى إعاقة شديدة.
- قد يختار الشخص تجنب المواقف المختلفة (مثل مغادرة منزله أو أن يكون بمفرده)، بسبب الخوف من التعرض للهجوم.
انظر أيضًا: ما هو اضطراب تبدد الشخصية؟
قد يصاب بعض الأشخاص باضطراب الهلع
- بالنسبة للعديد من الأشخاص، لا تحدث مشاعر الذعر، إلا في بعض الأحيان أثناء أوقات التوتر أو المرض.
- الشخص الذي يعاني من نوبات هلع متكررة، يعاني من اضطراب الهلع، وهو نوع من اضطرابات القلق، يقال إنه غالبًا ما يتعرض لهجمات متكررة غير متوقعة وخوف مستمر في نوبات متكررة.
أسباب نوبة الهلع
هناك أسباب طويلة الأمد وبيولوجية وبيئية ومتعة لنوبات الهلع:
- في عام 1993، اقترح آخرون نهجًا مرحليًا لفهم أصول الأمراض.
- تشمل المرحلة الأولى من المرض العوامل المؤهبة، مثل الوراثة والشخصية وقلة الرفاهية.
- تحدث نوبة الهلع عادةً في بداية مرحلة البلوغ، ولكن يمكن أن تحدث في أي عمر.
- يحدث في كثير من الأحيان عند النساء وفي كثير من الأحيان عند الأشخاص ذوي الذكاء فوق المتوسط.
- تظهر العديد من دراسات التوائم، حيث يعاني أحد التوأمين المتطابقين من اضطراب القلق، ارتفاع معدل حدوث التوأم الآخر، وكذلك تشخيص اضطراب القلق.
قد تشمل الأسباب:
- اضطراب الوسواس القهري، وعدم انتظام دقات القلب الانتصابي الوضعي.
- اضطراب ما بعد الصدمة، وانخفاض السكر في الدم، وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- مرض ويلسون، تدلي الصمام التاجي، ورم القواتم، وأمراض الأذن الداخلية (التهاب تيه الأذن).
- يمكن أن تحدث نوبات الهلع أيضًا، وتحدث بسبب الضغوطات قصيرة المدى.
- الخسائر الشخصية الجسيمة، بما في ذلك: الارتباط العاطفي بالشريك، وتغييرات الحياة، والتغييرات الرئيسية في الحياة يمكن أن تؤدي إلى نوبة هلع.
- شخص يعاني من القلق، والحاجة المفرطة للأمن، والرهاب، ونظرة أكثر حذراً للعالم، والتوتر المتراكم المرتبط بنوبات الهلع.
- في المراهقين، يمكن أن تكون التغييرات الاجتماعية عاملاً أيضًا.
- تم ربط المخالفات في نظام النوربينفرين في الموضع الأزرق، وهي منطقة من جذع الدماغ، بنوبات الهلع.
ومع ذلك، فإن القاسم المشترك في النهج النفسي الحالي لنوبات الهلع هو أنه لا يوجد خطر حقيقي، وأن قلق الشخص غير مناسب.
أعراض نوبة الهلع
ما هي نوبة الهلع؟ قد تشمل الأعراض:
- زيادة اليقظة للأخطار والأعراض الجسدية.
- التفكير القلق وغير العقلاني.
- شعور قوي بالرهبة أو الخطر أو نذير شؤم.
- الشعور بالخوف من الجنون أو فقدان السيطرة أو الموت.
- أيضا، الشعور بالدوار.
- وخز وقشعريرة خاصة في الذراعين واليدين.
- اهتزاز أو ارتجاف وتعرق.
- الهبات الساخنة
- يسرع معدل ضربات القلب.
- شعور بضيق في الصدر.
- الشعور بصعوبة التنفس، بما في ذلك ضيق التنفس.
- الغثيان أو تقلصات البطن.
- شد عضلي؛
- فم جاف
- الشعور بعدم الواقعية والانفصال عن البيئة.
تابع على موقعنا على الإنترنت: علاج تبدد الشخصية الانفصالية
الجواب “الهروب أو القتال”.
- عندما يواجه الجسم خطرًا مباشرًا، يوجه الدماغ الجهاز العصبي اللاإرادي لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال”.
- يغمر الجسم بمواد كيميائية مختلفة، بما في ذلك الأدرينالين، مما يؤدي إلى تغيرات فسيولوجية.
- على سبيل المثال، يتم تسريع معدل ضربات القلب والتنفس، ويتحرك الدم إلى العضلات استعدادًا للقتال الجسدي أو الهروب.
- يُقال إن نوبة الهلع تحدث عندما يتم تشغيل استجابة “الهروب أو القتال”، ولكن لا يحدث شيء خطير.
- قد يعاني الشخص من أعراض نوبة الهلع في المواقف التي تبدو غير مؤذية ومرهقة، مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.
تتضمن بعض العوامل التي قد تهيئ الجسم لتفعيل استجابة “الهروب أو القتال” بشكل غير مناسب ما يلي:
- الإجهاد المزمن (المستمر) – يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية المسببة للضغط مثل الأدرينالين.
- الإجهاد الحاد (مثل التعرض لحدث صادم) – يمكن أن يغرق الجسم فجأة بالعديد من المواد الكيميائية المسببة للضغط.
- فرط التنفس المعتاد – يخل بتوازن غازات الدم، لأنه لا يوجد ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- تمرين بدني مكثف – بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن يسبب ذلك ردود فعل شديدة.
- الاستخدام المفرط للكافيين – يعتبر الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا.
- الألم – يمكن أن يسبب تغيرات جسدية.
- تغيير مفاجئ في البيئة – مثل المشي، أو بيئة حارة أو خانقة.
أسباب أخرى غير القلق
- يمكن أن تحدث بعض الأعراض الشائعة لنوبات الهلع أيضًا مع بعض الحالات الجسدية.
- بعض الأدوية والعقاقير – مثل المهدئات والكحول والكافيين – يمكن أن تسبب أيضًا أعراضًا تشبه الذعر.
اطلب دائمًا المشورة المهنية
اطلب دائمًا المشورة الطبية إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت أعراضك أو أعراض شخص آخر تشير إلى نوبة هلع ؛ إذا كانت هناك حالة طارئة، فمن الضروري الحصول على سيارة إسعاف.
من المهم أن ترى طبيبك لإجراء فحص طبي للتأكد من أن أي أعراض متكررة تشبه الذعر لا تسببها الأمراض، بما في ذلك:
- السكرى؛
- أزمة.
- شكاوى الأذن الداخلية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- شكاوى قلبية.
- فرط نشاط الغدة الدرقية بعد الولادة.
اقتراحات المساعدة الذاتية
ما هي نوبة الهلع؟ تتضمن النصائح حول كيفية التعامل مع نوبة الهلع ما يلي:
- تجنب “الحديث الذاتي” الذي يركز انتباهك على الأعراض. لا تقل لنفسك، “توقف عن الذعر!” أو “استرخ!”
- ذكر نفسك أن أعراض نوبة الهلع مزعجة ولكنها لا تهدد الحياة.
- طمئن نفسك أنك شعرت بهذه المشاعر من قبل وأنه لم يحدث لك شيء سيء.
- ركز انتباهك على شيء ما خارج جسمك والأعراض التي تعاني منها. على سبيل المثال، خداع نفسك بالعد ثلاث مرات إلى 100، وتذكر الكلمات من أغنية مفضلة أو – ركز على المشاهد والأصوات من حولك.
- الهروب من الموقف يعزز فقط التصور بأن نوبات الهلع لا تطاق.
- عندما تجلس وتترك الأعراض تمر، تكتسب الثقة في قدرتك على التأقلم.
خيارات العلاج الطبي
ما هي نوبة الهلع؟ إذا كانت أعراض القلق الجسدي ناتجة عن أمراض جسدية، مثل السكري أو فرط نشاط الغدة الدرقية، فإن العلاج المناسب لهذه الأمراض يجب أن يوقف تكرار الأعراض الشبيهة بالذعر.
إذا كانت نوبة الهلع ناتجة عن القلق، فقد تشمل خيارات العلاج ما يلي:
- الأدوية.
- أيضًا، يمكن استخدام العلاج النفسي، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي.
- علاج الارتجاع البيولوجي.
- تقنيات إدارة الإجهاد.
- تقنيات التنفس الصحيحة.
- حسنًا، تقنيات الاسترخاء.
- تعلم مهارات حل المشكلات.
- تغييرات في نمط الحياة، مثل الاهتمام بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية والنوم.
أين يمكنك الحصول على المساعدة؟
يمكنك الحصول على المساعدة من:
- طبيبك.
- الطبيب النفسي.
- مركز صحة المجتمع المحلي الخاص بك.
ننصحك بتصفح: أسباب الخوف والقلق بلا سبب
في نهاية المقال، ما هي نوبة الهلع، نقدم لك بالتالي مفهوم نوبة الهلع، وأسبابها، وأعراضها، وما هي اقتراحات المساعدة، وخيارات العلاج الطبي، وكذلك إلى أين تتجه. اطلب المساعدة من، نتمنى أن يكون المقال قد أفادك وحاز على موافقتك!