الفيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة، فقد أكدت الدراسات أن 10٪ من الرجال في العالم يعانون من مشاكل الخصوبة والعقم، وهناك أسباب مختلفة لذلك.
التعرض للحرارة أو بعض الأدوية، مثل أدوية السرطان، وبعض المنشطات، واضطرابات الإجهاد، ولكن هناك طرق للمساعدة في زيادة خصوبة الذكور وتحسين إنتاج الحيوانات المنوية، وهو ما سنشرح في موضوعنا اليوم بالتفصيل.
أفضل الفيتامينات للرجال لزيادة الخصوبة
هناك عدة طرق مختلفة وفيتامينات مهمة تساعد على زيادة الخصوبة وزيادة إنتاج الحيوانات المنوية، ومن أهمها:
غذاء
- يجب أن يحتوي طعام الرجال على نسبة من الكربوهيدرات والبروتين.
- تأكد من تناول الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.
- تقول الدراسات العلمية أن النظام الغذائي هو أسهل وأبسط طريقة لزيادة خصوبة الرجال.
الزنك والسيليوم
- أظهر العلماء أن الزنك والسيليوم هما أهم عنصرين يحافظان على الحيوانات المنوية بفعالية وكفاءة.
- ويزيدون إنتاجهم، لذلك يوصون بتناول الفول السوداني والكوسا والبطيخ.
احصل على فيتامين د
- ينتجها الجسم بشكل طبيعي دون أي تدخل بعد التعرض للشمس.
- يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين لتحسين حركة الحيوانات المنوية وخصوبتها.
حمض الفوليك
- يُعرف هذا الحمض بفيتامين B9، وهو أيضًا مفيد جدًا ومهم لصحة الحيوانات المنوية ويساعد على زيادة فرصة الحمل.
الحفاظ على الوزن
- المحافظة على الوزن وممارسة الرياضة وتنشيط عضلات الجسم والحفاظ على وزن صحي.
- هذا من أهم الأشياء التي يمكن أن تحسن الخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية بشكل كبير.
مضادات الأكسدة
- تستعد مضادات الأكسدة لمحاربة الخلايا أو الجذور الحرة في الجسم التي تسبب مشاكل صحية وتسبب تشوه الحيوانات المنوية.
- لذلك ينصح العلماء والأطباء بزيادة هذه المواد في الجسم عن طريق تناول فيتامين C و E في طعامنا.
شاهدي أيضاً: أفضل مكملات الفيتامينات والمعادن للرجال والنساء
أسباب انخفاض الخصوبة عند الذكور
هناك العديد من العوامل التي تساهم في معدل العقم عند الرجال، ومن أهمها:
- التدخين هو أقوى سبب لضعف الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- التعرض المستمر للمواد الملوثة مثل الكيماويات والمبيدات.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة.
- الحالة والحالة النفسية السيئة التي تصيب الرجال نتيجة مجهودهم بضغوط الحياة.
- خلل في الهرمونات المسؤولة عن الرغبة الجنسية لدى الرجل.
- أخذ علاجات معينة في حالة أمراض أخرى.
- الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل دوالي الخصية.
- الشيخوخة هي أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لعقم الذكور.
أعراض العقم عند الذكور
هناك بعض الأعراض التي يلاحظها الرجل والتي تدل بقوة على انخفاض الخصوبة، ومن أهمها ما يلي:
- انخفاض كبير في الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- لديه مشاكل في الانتصاب.
- الشعور بألم في الخصيتين مع ظهور انتفاخ.
- يعد تأخر الحمل من أهم الأعراض التي تؤكد انخفاض معدل الخصوبة لدى الرجال.
العلاج الطبي لتقليل خصوبة الرجال
من أهم طرق العلاج إيجاد السبب أولاً حتى يتمكن الطبيب من وصف العلاج المناسب، ويشمل العلاج الطرق التالية:
- العلاج بالهرمونات في ظل وجود خلل في الهرمونات الذكرية.
- والعلاج بالمضادات الحيوية إذا كان السبب عدوى في الخصيتين.
- العلاج الجراحي للقيلة الدوالية.
قد تكون مهتمًا: مؤشرات لاستخدام فيتايامي لعلاج نقص الحديد والفيتامينات والآثار الجانبية
كيفية الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة بعد سن 40
- مع تقدم العمر، يمكن أن تساعد بعض الطرق في تحسين صحة الحيوانات المنوية لدى الرجال، لأنه يجب اتباع أسلوب حياة صحي للحفاظ على الحيوانات المنوية لفترة طويلة.
- ويرجع ذلك إلى انخفاض معدل الخصوبة لدى الرجال والنساء مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى انخفاض احتمالية إنجاب الأطفال.
- لأن التقدم في السن يؤثر بشكل سلبي على حركة الحيوانات المنوية ويؤدي إلى تباطؤ عملية الإنتاج وحركة الحيوانات المنوية.
- لكن بالرغم من تقدم العمر إلا أن هناك بعض النصائح والإرشادات التي من شأنها أن تجعل الرجل يحافظ على صحته مما يزيد من معدل الخصوبة في الجسم.
مارس تمارين مختلفة
- لأن الرياضة لا تساعد فقط على تحسين الصحة البدنية أو البدنية، ولكنها تساعد أيضًا على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون.
- إنه أحد أكبر المساهمين في الحفاظ على الحيوانات المنوية، وبالطبع فإن التمارين الرياضية تضمن الحفاظ على الوزن، وهي بالطبع مهمة أيضًا للصحة الجنسية للرجل.
الاسترخاء
- تجنب أي ضغوط أو ضغوط نفسية لأنها يمكن أن تحدث تأثيراً سلبياً على معدل الخصوبة بل وتؤدي إلى ضعف الخصوبة وهذا بسبب ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم.
- تؤدي الزيادة في هذا الهرمون إلى آثار سلبية على الجسم وهرمون التستوستيرون، لأنه يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وصحتها.
عشب أخضر
- من المعروف أن جذوره تساعد في زيادة وتحسين الحيوانات المنوية والقدرة الجنسية ومعدل الخصوبة لدى الرجال.
- لكن كما قلنا من قبل، يجب استشارة الطبيب بخصوص تناول هذا النبات لأنه يحتوي على كمية معينة أو معينة لأنه يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
اقرأ المزيد: أفضل الفيتامينات للرجال
كن حذرا مع بعض الأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي تؤثر على صحة وجودة خصوبة الحيوانات المنوية، ويزداد ضررها مع تقدم العمر، مثل:
- اللحوم المصنعة: تعتبر اللحوم المصنعة من أكبر أسباب العقم وجودة الحيوانات المنوية بشكل خاص، وللصحة بشكل عام.
- منتجات الألبان كاملة الدسم: هي منتجات غنية بالدهون تسبب تغيرًا غير طبيعي في سرعة الحيوانات المنوية وشكلها وتغيرها.
- الصويا: يتكون من مواد شبيهة بالإستروجين، وهذه التكوينات بالطبع تقلل من معدل تكوين الحيوانات المنوية.
- الدهون: تؤثر الدهون غير المشبعة سلبًا على الخصوبة وصحة الحيوانات المنوية.
أهم النصائح للمساعدة في زيادة الخصوبة
1- حمض الأسبارتيك: يباع على شكل حمض أميني ومكمل غذائي، ويساعد على إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
2- الأنشطة الرياضية: من أهم العوامل في زيادة هرمون التستوستيرون وزيادة الخصوبة وتحسين جودة السائل المنوي.
3- الاسترخاء: عند الشعور بالتوتر يؤدي إلى ضعف الخصوبة ومعدل نمو الحيوانات المنوية.
4- أوضحنا من قبل أن تناول مضادات الأكسدة مثل هذا الفيتامين يمكن أن يحسن الخصوبة.
6- الحلبة: تعتبر الحلبة من أشهر الأعشاب الطبية والطهي، وهي من أفضل الأعشاب لزيادة الخصوبة الجنسية.
يعاني الكثير من الناس حول العالم من مشاكل الخصوبة والضعف الجنسي والعقم، وهذا له أسباب عديدة سواء لزيادة أو نقص الخصوبة، من الوراثة والعوامل الوراثية وغيرها، كما أن العقم عند الرجال يمكن أن يكون نتيجة للعديد من المشاكل، ولكن مع تطور الدواء أصبح أسهل في العلاج.