متى يبدأ نزول الوزن في الكيتو

متى يبدأ فقدان الوزن في الكيتو؟ موضوع اليوم موجود على موقعنا على. حيث أن حمية الكيتو هي من الحميات الغذائية التي يتبعها بعض الناس لفقدان الوزن.

انتشر هذا النظام على نطاق واسع في الآونة الأخيرة بين أحدث الأنظمة المستخدمة لفقدان الوزن، والسبب وراء شعبيته الكبيرة في المجتمع العربي هو ارتفاع الطلب عليه من قبل الكثير من الناس في العديد من دول العالم.

تعريف حمية الكيتو

قبل الإجابة على السؤال عن موعد بدء فقدان الوزن عند اتباع نظام الكيتو، سنشرح لك معنى حمية الكيتو بطريقة واضحة ومفصلة. تعريف هذا النظام كالتالي:

• هذا النظام هو أحد الأنظمة الغذائية التي يستخدمها الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
• كما أن هذا النظام يعتمد بشكل كبير على تقليل الكربوهيدرات، ونرى أن الجسم ينتج ما يسمى بالكيتونات في الكبد.
  • ثم يتم استخدامه كمصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفه.
• هناك العديد من الأسماء لهذا الطعام، ومنها ما يلي:
  • طعام كيتو.
  • حميه قليلة الكاربوهيدرات.
  • نظام الكيتون.
• بالإضافة إلى ذلك، نعلم أنه عندما يأكل الشخص أطعمة غنية بالكربوهيدرات.
• في هذه الحالة ينتج الجسم الجلوكوز والأنسولين.
  • وهذان العنصران مهمان جدًا للجسم.
• يتم استهلاك الجلوكوز الذي ينتجه الجسم.
  • إنه أهم مصدر للطاقة يعتمد عليه الجسم.
• وجدنا أيضًا أنه في هذا النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، يبدأ الجسم بما يسمى الكيتوزية.
• هذه عملية يقوم بها الجسم تلقائيًا للبقاء على قيد الحياة، بسبب انخفاض الطعام الذي يأكله الشخص.

انظر أيضًا: ما هو ممنوع في حمية الكيتو

متى يبدأ فقدان الوزن في حمية الكيتو؟

يختلف الوزن المفقود عند استخدام حمية الكيتو من شخص لآخر، وذلك لعوامل عديدة منها مدة هذا النظام الغذائي، وإليكم الإجابة على هذا السؤال بالتفصيل من خلال الأسطر التالية:

• يمكننا أن نرى أن دهون الجسم ستختفي في فترة من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
• ويمكن للجسم أن يستمر في إنقاص الوزن طالما تم تنفيذ هذا النظام الغذائي.
• رأينا أيضًا أنه في الأسبوع الأول من نظام كيتو الغذائي، فقد الجسم حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن.
• وذلك لأن الجسم يفقد الكثير من الماء في تقليل الكربوهيدرات.
• بعد أسبوعين من اتباع حمية الكيتو، يمكننا أن نرى أن معدل فقدان الوزن ينخفض ​​تدريجيًا.
• لذلك يبدأ الجسم في خسارة دهون الجسم بعكس الأسبوع الأول حيث يكون الخصم خسارة الماء وليس الدهون.
• وهنا يخسر الجسم هذه المرة ما بين كيلوغرام ونصف إلى 2 كيلوغرام.
• وتجدر الإشارة هنا أيضًا إلى أنه كلما اقترب الجسم من الوزن المثالي المرغوب، انخفض معدل فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى ذلك، يتم تقليل عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك على مدار اليوم بشكل كبير، مما يجعلك تستمر في فقدان الوزن بمرور الوقت.
• بمرور الوقت، قد يلاحظ الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام أنهم لا يفقدون الوزن.
• لكن بعد مرور الوقت ستلاحظ أنك فقدت 2 كجم على الأقل بعد أسبوعين.

اقرأ أيضًا: أطعمة الكيتو دايت

ما هي فوائد رجيم الكيتو؟

هناك العديد من الفوائد لاتباع حمية الكيتو، ومنها ما يلي:

• تعمل حمية الكيتو على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
• كما يعمل على ضبط مستوى الأنسولين في الجسم مما يساهم في تخزين الدهون في جسم الإنسان.
• يساهم نظام كيتو الغذائي أيضًا في حماية الجسم من بعض الأمراض، بما في ذلك مرض الزهايمر والسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري وأمراض الشيخوخة وغيرها من الأمراض التي تشكل خطورة على صحة الإنسان.
• يحسن وظائف الجهاز الهضمي من حيث حماية المعدة من بعض المشاكل المزعجة مثل الانتفاخ والغازات.
• يحافظ على الخلايا العصبية والقدرات العقلية ومناسب لمرضى الصرع.
• يحمي نظام كيتو الغذائي الجسم من الأمراض السرطانية.
• يساعد في الحفاظ على وزن الجسم الأمثل بشكل مستمر.
• بالإضافة إلى ذلك، نعلم أن هذا النظام يحسن المزاج ؛ يقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.
• اتباع هذا النظام ببعض التمارين هو أحد العناصر التي تجعل الجسم سعيدًا بصحته البدنية.
• مع استمرار الالتزام بهذا النظام، يقل الشعور بالجوع بشكل كبير عن ذي قبل.

ما هي مضار حمية الكيتو؟

على الرغم من الفوائد العديدة التي يحصل عليها الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو، إلا أن هناك بعض العيوب وهي كالتالي:

• يعمل هذا النظام على فقدان الكتلة العضلية في الجسم، لأن هذا النظام يعتمد كما ذكرنا سابقاً على الكربوهيدرات المنخفضة.
• هذا يجعل تناول البروتين بدون الكربوهيدرات سببًا رئيسيًا لفقدان كتلة العضلات.
• كما يمكن التعرض لنسبة كبيرة من تكون الحجارة وسببها بسبب البروتين.
  • ما يؤكل يحتوي على الكثير من الكالسيوم وحمض البوليك.
• هذا يجعل البول أكثر حمضية، مما يؤدي إلى تكون الحصوات.
• قد يعاني الشخص أيضًا من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي بسبب عدم تناول ما يكفي من الأطعمة مثل الخضار والفواكه.
• بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتعرض الجسم لبعض المشاكل التي تهدد الصحة مثل تصلب الشرايين، بسبب تناول الكثير من الدهون التي تتطلبها حمية الكيتو.

انظر هنا: ما هي الخضروات المسموح بها في الكيتو؟

نحن في نهاية مقالتنا حول متى نبدأ في إنقاص وزن الكيتو ؛ قبل البدء في هذا النظام الغذائي، يوصى باستشارة أخصائي، لأنه يمكن أن يسبب أضرارًا صحية.

كما ذكرنا في النقاط السابقة بالإضافة إلى ذلك نرى أن الطبيب سيرشدك في الاتجاه الصحيح الذي يناسب كل شخص على حدة، وذلك لأن جسم كل شخص يختلف عن غيره.