السعرات الحرارية في المخبوزات التي نعرفها في مقال اليوم على، حيث تعتبر المخبوزات من أكثر الأطعمة التي يتم تناولها على مدار العام، لأنها سهلة ومتوفرة في جميع المخابز وتقريباً.
لهذا السبب، يجب أن يكون لدى الشخص معرفة كافية بالسعرات الحرارية في هذه المخبوزات حتى لا يضره، مثل زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في المخبوزات
المخبوزات من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لأنها تتكون من الدقيق الأبيض والسكر بالإضافة إلى المواد الدهنية مثل الزبدة والسمن والزيت وغيرها، ووفقًا لخبراء التغذية نستعرض السعرات الحرارية في المخبوزات البضائع على أساس الوزن على النحو التالي:
- كل عشرة جرامات من المخبوزات تحتوي على 33.8 سعرة حرارية.
- يحتوي كل خمسة وعشرين جرامًا من المخبوزات على 84.5 سعرة حرارية.
- أيضا، كل خمسين جرام من المخبوزات يحتوي على 169 سعرة حرارية.
- كل مائة جرام من المخبوزات تحتوي على 338 سعرة حرارية.
- يحتوي كل 200 جرام من المخبوزات على 845 سعرة حرارية.
- كما أن كل خمسمائة جرام أو نصف كيلوجرام من المخبوزات يحتوي على 1690 سعرة حرارية.
- كل كيلوجرام أو ألف جرام من المخبوزات يحتوي على 3380 سعرة حرارية.
شاهدي أيضاً: كم عدد السعرات الحرارية في بقسماط؟
السعرات الحرارية في الخبز الأبيض
نظرًا لأن المخبوزات تختلف في المكونات، تختلف السعرات الحرارية أيضًا بناءً على هذا الاختلاف. نعرض لكم أدناه السعرات الحرارية في الخبز الأبيض:
- يعد الخبز الأبيض من الأطعمة الأساسية المطبوخة التي يأكلها الكثيرون، حيث يستخدم في معظم وجبات اليوم، حتى الإفطار.
- إنه مليء بالجبن أو المربى أو أي شيء آخر، أو على الغداء بجانب وجبة بروتين أو عشاء.
- يوصف الخبز الأبيض بأنه طعام سريع الهضم، لاحتوائه على الدقيق الأبيض والحليب والزبدة ومكونات أخرى مختلفة.
- السعرات الحرارية المقدرة لكل 100 جرام من الخبز الأبيض هي 262.61 سعرة حرارية.
- قسّم السعرات الحرارية من الكربوهيدرات إلى 202.44 سعرة حرارية.
- ما يعادل 29.61 سعرة حرارية من الدهون، ويوجد ما يقرب من 30.56 سعرة حرارية من البروتين.
السعرات الحرارية في الفطائر الجاهزة بدون حشوة
تعتبر الفطائر من المخبوزات اللذيذة التي يمكن استخدامها في جميع الأفران. هنا، يشار أحيانًا إلى الفطائر العادية أو المحشوة. فيما يلي سوف نتعرف على السعرات الحرارية المتوفرة في هذا النوع من المخبوزات، بما في ذلك:
- وتجدر الإشارة إلى أن السعرات الحرارية للفطيرة أو الفطيرة قد تختلف حسب الحشوة المستخدمة داخل الفطيرة أو الفطيرة.
- حيث تزداد السعرات الحرارية عند إضافة أشياء مثل الجبن أو الزيتون أو حشوات أخرى.
- لكن مجموع السعرات الحرارية في مائة جرام من الفطائر أو المخبوزات يقدر بـ 321.1 سعرة حرارية.
- ضمن هذه السعرات الحرارية، هناك 222.4 سعرة حرارية من الكربوهيدرات.
- كما يوجد 63.9 سعرة حرارية من الدهون والتي تمثل 19.9٪ من إجمالي السعرات الحرارية.
- هناك أيضًا ما يقرب من 38.8 سعرًا حراريًا من البروتين ومصدره عادة البيض أو الحليب.
السعرات الحرارية في كرواسون الجبن
كرواسون بالجنبة من أشهر الحلويات أو المخبوزات التي يمكن العثور عليها في جميع المخابز حول العالم، لذلك علينا أن نعرض سعراته الحرارية بالتفصيل، وقيمته الغذائية، وما يلي نقدمه لكم:
- كرواسان الجبن من أشهر المعجنات التي تذوب بسهولة.
- غالبًا ما يتم تناول هذا النوع من المخبوزات على الإفطار.
- السعرات الحرارية في كرواسون الجبن لكل مائة جرام هي 412.9 سعرة حرارية.
- تحتوي الكربوهيدرات على 188 سعرًا حراريًا، بينما تمثل الدهون نسبة قريبة جدًا تبلغ 188.1 من إجمالي السعرات الحرارية، ويشكل البروتين 36.8 بالمائة من إجمالي السعرات الحرارية في كرواسون الجبن.
اقرأ أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في فينو الصغير والكبير؟
السعرات الحرارية في بقسماط مملح
فتات الخبز من أشهر المنتجات التي يمكن استخدامها في الأفران، وهي مادة لذيذة جدًا، لأنها تستخدم في تحضير العديد من الوجبات، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة، للإفطار، أو يمكن تناولها. في الصباح مع الشاي. والحليب، وفيما يلي سعراته الحرارية:
- إجمالي السعرات الحرارية في نصف كيلو بقسماط مملح 415.01 سعرة حرارية.
- تستهلك الكربوهيدرات 297.36 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية، أي ما يعادل 71٪، وهذه النسبة نسبة كبيرة جدًا.
- أما الدهون فهي تستهلك حوالي 79.65 سعرة حرارية والبروتينات حوالي 38 سعرة حرارية.
كيفية حرق السعرات الحرارية بالمخبوزات
يجب على الشخص الذي يأكل الكثير من المخبوزات أن يعرف كيف يمكنه الحصول على سعرات حرارية إضافية من تناول هذا النوع من الطعام لتجنب زيادة الوزن وإليك بعض هذه الطرق:
- شرب الكثير من الماء لتسريع عملية الهضم، وزيادة معدل الحرق الطبيعي.
- إن القيام بأي نوع من التمارين، حتى المشي كل يوم لمدة نصف ساعة، يساعد بلا شك، ويمكّن الجسم من جعل عملية التمثيل الغذائي أسرع وأفضل.
- إن الاستمتاع والضحك والتحرك على مدار اليوم يعزز حرق الدهون بشكل فعال، لذلك يجب أن تستمر.
انظر هنا: السعرات الحرارية في قرص، أيها السادة
يوجد الكثير من السعرات الحرارية في المخبوزات، لأن مكونات هذه المخبوزات تتكون في الغالب من الكربوهيدرات والدهون، لذلك يجب تناول كمية معتدلة من هذه المخبوزات.