لا شك أننا جميعًا نعلم أهمية الفيتامينات لصحتنا، ونعلم أن نقص هذه الفيتامينات يسبب لنا العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، ولهذا سيكون مقالنا بعنوان نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر. .
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر؟
- فيتامين د هو فيتامين أساسي لصحة جسم الإنسان، وبالتالي فإن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل الصحية المتعلقة بالشعر والجلد.
- تثبت الدراسات العلمية والتجارب الطبية أن الإجابة على سؤال هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر، لأن الإجابة يمكن أن تكون نعم.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين (د)، وأن النساء المصابات بنقص فيتامين (د) يعانين من تساقط الشعر بشكل كبير.
أنظر أيضا: فوائد فيتامين د
أهمية فيتامين د للشعر
- أثبتت الدراسات العلمية أن فيتامين د يحفز نمو بصيلات الشعر، كما أنه يعمل على تقوية الشعر من الجذور إلى الأطراف.
- كما أنه يعمل في نمو بصيلات الشعر الجديدة، لذلك فإن هذا الفيتامين مهم جدًا ومهم في تقوية الشعر ونمو شعر جديد في المناطق الخالية من الشعر.
- يساعد فيتامين د في الحفاظ على كثافة الشعر وسد الفجوات التي تسبب عدم الراحة لكثير من النساء اللواتي يعانين من مشكلة ترقق الشعر.
- بالإضافة إلى أن فيتامين د يعالج مشاكل الشعر المختلفة، ويمنع تلفه مرة أخرى، حيث يعيد نمو الشعر ويجعله أكثر حيوية.
مصادر فيتامين د
- ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د وأسهل مصدر للحصول على هذا الفيتامين.
- من ناحية أخرى، ليست كل أشعة الشمس مفيدة، حيث أن بعض هذه الأشعة يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة للجلد ومشاكل أخرى، مثل ضربة الشمس أو حروق الجلد.
- من هنا نعلم أن أشعة الشمس المفيدة تكون في الساعات الأولى من الصباح قبل الساعة العاشرة صباحًا، وبعد هذا الوقت يمكن أن تكون الأشعة ضارة كما تحدثنا.
- تحفز الدهون الصحية للجسم جسم الإنسان على امتصاص فيتامين د من أشعة الشمس ومصادر أخرى مثل الأفوكادو والبيض المسلوق والمكسرات والسلمون.
- من الممكن الآن تناول مكملات فيتامين (د) جنبًا إلى جنب مع الأنظمة الغذائية الأخرى.
انظر أيضًا: الأطعمة التي يمكن أن تعوض عن نقص فيتامين د
أعراض أخرى لنقص فيتامين د
هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين د إلى جانب تساقط الشعر، وهذه الأعراض يمكن أن تكون غير نوعية. تشمل هذه الأعراض:
- تقلبات مزاجية مفاجئة، والشعور بالقلق معظم الوقت.
- يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى اكتئاب حاد.
- تستغرق الجروح وقتًا طويلاً للشفاء.
- العظام المكسورة هي واحدة من أبسط الحوادث.
- ضعف العظام وانخفاض الكثافة.
- ضعف عضلات الجسم مما يؤدي إلى التعب المستمر.
- مشاكل القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
- ضعف عام في الجسم وآلام مزمنة شديدة.
أسباب نقص فيتامين د
- عدم كفاية التعرض لأشعة الشمس المفيدة، وهذا أحد أسباب نقص فيتامين د.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تناول بعض الأدوية التي تستنفد فيتامين د قبل الاستفادة منه.
- مثل الأدوية المضادة للفطريات والالتهابات وكذلك أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
- الأشخاص المصابون بأمراض معينة ومشاكل في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى نقص الامتصاص الكامل للعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين د.
- الأشخاص المصابون بمرض كرون.
- عدم قدرة الكلى والكبد على تحويل فيتامين د إلى نظيره النشط.
- من أسباب نقص فيتامين د عند الرضع الرضاعة الطبيعية، لأنها تفتقر إلى فيتامين د.
- الشيخوخة، لأن بشرة كبار السن لا تستطيع امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس بكفاءة كما كانت في السابق.
- أصحاب البشرة الداكنة، لأن قدرتهم على امتصاص فيتامين (د) من أشعة الشمس أقل من غيرهم.
انظر أيضًا: الأطعمة التي تزيد من فيتامين د
نقدم لكم الكثير من المعلومات عن فيتامين (د)، وأيضاً نجيب على سؤال ما إذا كان نقص فيتامين (د) يسبب تساقط الشعر، ونعرف أيضاً مصادر فيتامين (د) وأهميته لصحة الجسم والشعر.